Odciski i pęcherze, czyli jak zadbać o stopy biegacza

[bieganie.pl]

Biegacze pokonują dziesiątki kilometrów tygodniowo. Samo bieganie ma charakter powtarzalny, podczas którego wykonujemy sekwencję takich samych ruchów. Możemy je podzielić na trzy fazy: podporu (odbicie i amortyzacja), lotu (wznoszenie i opadanie) oraz wymachu. Za każdym razem to jednak stopa jest pierwszą częścią ciała, która uderza o podłoże podczas biegu. To ona w pierwszej kolejności przyjmuje wszystkie wstrząsy i obciążenia. Jednak to nie wszystko, podczas biegania dużo się pocimy, a stopa w bucie narażona jest na dodatkowe tarcia.
https://bieganie.pl/zdrowie/odciski-i-p ... -biegacza/

[weuek]

Jeden z moich ulubionych tematów. Kilka lat temu miałem chroniczny problem z pęcherzami. Kleiłem plasterki na te palce, na których one powstawały. I myślałem, że tak już musi być i koniec. Z takim stanem niewiedzy/niedoświadczenia doszedłem do około 150 km przebiegu miesięcznego.

A potem właściciel sklepu z butami polecił mi buty z przodem pasującym do (mojej) stopy. I jak ręką odjął! Po biegu 50 km żadnych uszkodzeń palców nie mam. A w międzyczasie przebieg urósł do (średnio) 277 km (w lutym 2023: 333 km).

Dla porównania: Niebieski-dobry, pomarańczowy-zły:

Po pomarańczowym drugi mały palec jest bolesny już po około 8 km treningu.

Niestety, moja stopa nie ma kształtu torpedy:


A ostatnio, z okazyjnie kupionymi tradycyjnymi "szpiczakami", radzę sobie tak (po obu stronach buta):

[Deter]

To się łatwo naprawia klejem do butów. Serio, serio.

[weuek]

Tyś to poważnie napisał?

[Deter]

Tak.

[weuek]

Dasz wiarę, że ja te dziury sam, celowo wyciąłem, ażeby buty się nadawały do czegokolwiek innego niż jakieś bieganeczko? I jeszcze trochę rantu gumy podeszwy zdjąłem. Teraz są kompatybilne z półmaratonem, a fabrycznie tylko z piątką.

Ten gość mnie zainspirował:
https://fellrnr.com/wiki/Shoe_Modifications

[Kangoor5]

To się łatwo naprawia klejem do butów. Serio, serio.

Podaj markę tego kleju do butów, którym da się rozcięcie w tym miejscu trwale skleić.

[weuek]

A nawet wycięcie, bo trochę szmaty usunąłem.

[pawo]

Podaj markę tego kleju do butów, którym da się rozcięcie w tym miejscu trwale skleić.

Klej Konrada