Trening wyobrażeniowy. Jakie ma znaczenie w przygotowaniach?

[bieganie.pl]

Ludzki umysł to wciąż jedno z najbardziej tajemniczych zagadnień naukowych. Wiemy już o nim sporo, ale ciągle jego możliwości potrafią nas zaskoczyć. To właśnie nasza głowa ma największe znaczenie w sporcie. I nie chodzi tutaj tylko o odpowiednie nastawienie, pozytywne myślenie, radzenie sobie z presją czy ze stresem. Naszym umysłem również możemy trenować! Mowa tutaj o treningu wyobrażeniowym – bardzo ważnym aspekcie przygotowania sportowego.
https://bieganie.pl/zdrowie/trening-wyo ... towaniach/

[PiotrSn]

W badaniu Reiser, Busch i Munzert z 2011 roku wykazano, że grupy wykonujące mieszany trening (fizyczny plus wyobrażeniowy) odnotowały wzrost siły mięśni na podobnym poziomie, co osoby ćwiczące tylko fizycznie.

Nie powiem, żeby mnie to zaskoczyło...

[yacool]

dowiedziono, że sam TW może zwiększyć siłę zginacza małego palca o 35%. W podobnym badaniu Bahari i in. z 2011 roku wykazano, że sam TW mięśnia zginacza łokcia zwiększył jego siłę o 30%. Niech te kilka przykładów ze świata naukowego pomoże nam zrozumieć, że TW faktycznie działa i przynosi namacalne, pozytywne rezultaty.

Problem w tym, że są to przykłady na bardziej lub mniej dystalne ruchy precyzyjne, które łatwo sobie wyobrazić i łatwo wykonać w realu.

[Sikor]

W grze na instrumencie czy plywaniu wyprobowalem (wciaz uzywam) i to dziala naprawde dobrze. Polecam szczerze

W bieganiu troche tez kombinowalem, ale jednak mniej.

[pawo]

No. W judo pomagało, a w bieganiu czy ciężarach, to mi cyferki pomagają, znaczy wizualizacja cyferek. Tylko nie wiem jak to się nazywa, trening algebraiczny, czy jakoś tak.