Tlenowa czy interwałowa szkoła biegania? Testujemy, która jest skuteczniejsza

[jorge.martinez]

Może akurat autorzy zabawy nie klikają F5 co 10 sekund śledząc ten wątek.

[Siedlak1975]

Może akurat autorzy zabawy nie klikają F5 co 10 sekund śledząc ten wątek.

Klikają F5 co 3 dni

[artur_kozlowski]

Napiszę też tutaj:

wprowadziliśmy możliwość oznaczania innych forumowiczów. Jeżeli chcecie odpowiedzieć na czyjś komentarz lub wspomnieć jakąś osobę wystarczy napisać znak @ a zaraz za nim zacząć pisać nick przywoływanej osoby. Wyskoczy Wam lista rozwijalna, a po wybraniu i oznaczeniu danej osoby zostanie mu wysłane również powiadomienie o oznaczeniu.

Jeśli chcecie od kogoś szybkiej odpowiedzi to oznaczajcie nas i na pewno sprawniej będzie szła komunikacja

[Biegający Filozof]

Może to Was zainteresuje - każdy tydzień treningowy będzie opisany przez jednego z uczestników, czyli będą odczucia, opisy, ale i cyferki/ wykresy.

To będą konkretne dane do analizy czy dyskusji. Pierwszy opis wrzucimy wraz z planem na następny tydzień.

[Woszkowaty]

Czekamy z niecierpliwością ! Pójdźmy dalej - niech to będą opisy, ale po jednym uczestniku z obu grup. Jeden z tlenowej i jeden z interwałowej.

[Biegający Filozof]

Czekamy z niecierpliwością ! Pójdźmy dalej - niech to będą opisy, ale po jednym uczestniku z obu grup. Jeden z tlenowej i jeden z interwałowej.

Będzie na zmianę - w jednym tygodniu osoba z tlenowej, a w drugim interwałowej.

[bieganie.pl]

Przed oficjalnym rozpoczęciem treningów w ramach projektu „Tlen vs interwał” wszyscy uczestnicy wzięli udział w badaniach wydolnościowych przeprowadzonych w Instytucie Sportu – Państwowym Instytucie Badawczym. Jak dokładnie przebiegały badania i czego dowiedzieliśmy się o uczestnikach?
https://bieganie.pl/trening/czego-mozna ... osciowych/

[Deter]

Będzie więcej dostępnych badań?

[symeonik]

W danych o osobach biorących udział w projekcie wkradł się jakiś błąd - jeden z uczestników z grupy tlenowej ma życiówkę na 10 km 18:39...

[Yoka]

@Biegający Filozof dlaczego strefa druga w tym przypadku jest proponowana do 152 a nie do 156 (AeT) ?

ponadto przy v AeT jest błąd bo 12 km/h to nie jest tempo 6 min/km tylko 5
oraz proponowanych strefach jest dziura między strefą 3 i 4 (3 jest do 160 a 4 zaczyna się od 165)

pozdrawiam

[Woszkowaty]

Czy zawodnicy mają do wyboru trenowanie wg tempa lub tętna, np. w przypadku Grupy Tlenowej - z tego tygodnia - bieg ciągły na średniej intensywności ?

[Biegający Filozof]

@Biegający Filozof dlaczego strefa druga w tym przypadku jest proponowana do 152 a nie do 156 (AeT) ?

ponadto przy v AeT jest błąd bo 12 km/h to nie jest tempo 6 min/km tylko 5
oraz proponowanych strefach jest dziura między strefą 3 i 4 (3 jest do 160 a 4 zaczyna się od 165)

pozdrawiam

W V AeT faktycznie jest literówka, to tempo 5 min/km, poprawimy. Dzięki za czujność.

Jednak "dziury" między strefami nie są błędem, to po prostu dokładne wyznaczenie stref. Przywykliśmy do zbędnego "rozciągania" stref, jednak nie jest to konieczne i uzasadnione (poza oczywiście wygodą i lepszym wyglądem). Po prostu wedle badań strefa jest między takim a takim tętnem.

[Biegający Filozof]

Czy zawodnicy mają do wyboru trenowanie wg tempa lub tętna, np. w przypadku Grupy Tlenowej - z tego tygodnia - bieg ciągły na średniej intensywności ?

Nie, ja ustalam im konkretne prędkości.

[Biegający Filozof]

W danych o osobach biorących udział w projekcie wkradł się jakiś błąd - jeden z uczestników z grupy tlenowej ma życiówkę na 10 km 18:39...

Oczywiście 38:39, literówka

[Biegający Filozof]

Będzie więcej dostępnych badań?

Co masz na myśli?