Carrera Femenina por 5K

[pawo]

Ja się nie znam, a pozatym nie wiem czy czas znajdę, bo plakat i koszulki robię, a propos, taki mały napisik running machine to można umieścić gdzieś z boku?
A co do planu to nie chcieliśmy gotowca internetowca, tylko indywidualny spersonalizowany i profesjonalny plan. Przecież uczestniczki projekty na to zasługują, tak sądzę.

[yacool]

Spersonalizowany to będzie jak zgłosi się jedna kandydatka. Przy dwóch już się nie da tego zachować, bo inaczej projekt traci sens. No chyba, że robimy go pod tezę i we wnioskach końcowych wychwalamy dobrze dobraną metodę, bo spersonalizowaną.

[Siedlak1975]

Proponuje -0,5kg/tydzień i plan 20 tygodni. Obojetnie czy tlen, beztlen czy powięziowo. Efekt gwarantowany!

Matko kochana mam nadzieję że dożyje jutra

[pawo]

Nie rozumiem. To ma być dla wszystkich to samo, a czemu?

[Drwal Biegacz]

Godzinka. 2-3km biegu. Potem jak już jest jakaś rutyna to do 5km.

Tak chcę! + Wolno! 2-3km. I 19:19/5km.
A te dwakm do 5km, to pewnie żeby dojść do siebie?

Może jakieś termin ostateczny, czekamy do...?

[yacool]

To samo. Na tym polega taki projekt. No może jakieś zniuansowanie w postaci wąskich widełek tempa i ilości powtórzeń, ale rama ta sama. Wiadomo, że będą elementy do interpretacji i dopasowania jak będzie niedyspozycja. Poza tym jak na wuefie, albo w innym klubie LA. Wszyscy to samo. A trener tylko na mecie ze stoperem, albo w kantorku pilnuje czasu do końca zajęć.

[pawo]

Ja się nie sprzeczam, ze mną jak z dzieckiem.
Ale, wiek, staż treningowy, rekordy, dotychczasowa objętość i takie.
Nie będzie badań więc ten obrazek mógłbym sobie darować, ale jeszcze wrócę kila postów wstecz i wrzucę dla Rolliego.

Nie mam innego niepomazanego, a szukać mi się nie chcę, to tylko te linie kolorowe. Rolli to grupa Kolońska daleko do nich masz?

[yacool]

Dlatego ważne są założenia wstępne, do których jeszcze chyba nie doszliśmy w tym ferworze tworzenia koszulek z logo.

[Rolli]

Można to uzyskać tradycyjnym abc, lecz abc dotyczy raczej nogi wolnej, a mi zależy bardziej na nodze podporowej.

Na pewno nie.
Wystarczy powiedzieć przy skipach "akcentujemy ruch w dol" i idziesz w nogę podporowa. Najlepiej zacznij od 2:1.
A wieloskok to już całkowicie w podporowa.

[pawo]

Bez logo się nie da, tak samo nie da się bez Yacoolowej "siły", bo cały sens i czar pryśnie.

[yacool]

...i właśnie dlatego jesteśmy takimi kalekami ruchowymi, wciąż zapatrzeni w mit abc i zbawienny wpływ wieloskoku.

[Rolli]

Ja się nie sprzeczam, ze mną jak z dzieckiem.
Ale, wiek, staż treningowy, rekordy, dotychczasowa objętość i takie.
Nie będzie badań więc ten obrazek mógłbym sobie darować, ale jeszcze wrócę kila postów wstecz i wrzucę dla Rolliego.

Nie mam innego niepomazanego, a szukać mi się nie chcę, to tylko te linie kolorowe. Rolli to grupa Kolońska daleko do nich masz?

Rafała, Macka i Darka nie znam.

[Rolli]

...i właśnie dlatego jesteśmy takimi kalekami ruchowymi, wciąż zapatrzeni w mit abc i zbawienny wpływ wieloskoku.

Mow o sobie. U mnie wszyscy ładnie, ale wolno.

Cholera!!!
Dzisiaj zaczęła mnie wyprzedzać mała dziewczynka! Jak mnie wyprzedzi... spale kolce!

[pawo]

Raczej dla tego, że nie widzimy różnicy między zbiegami a podbiegami (patrz inny wątek)

[Rolli]

Raczej dla tego, że nie widzimy różnicy między zbiegami a podbiegami (patrz inny wątek)

Bo w pracach naukowych mówi sie o zbiegu: "negatywny podbieg"