Carrera Femenina por 5K

[yacool]

Mięśnie i powięź nie mają zdaje się płci. Są tylko podlewane inną chemią. Czyli trzeba by bardziej zaakcentować biomechanę w przypadku kobiet jako sposób na obejście tego i danie !@$%^& wszystkim tym osiłkom. Jeżeli powstałby projekt dla kobiet na sub 20 to ja chętnie pomogę, bo jestem za pognębieniem kalectwa facetów.

[pawo]

Wchodzę. Funduję nagrodę.

[Rolli]

Jeżeli powstałby projekt dla kobiet na sub 20 to ja chętnie pomogę,

Zdradzisz w jaki sposób?

Mam dziewczynkę W14 i 19:11/5000.

[j.nalew]

Jeżeli powstałby projekt dla kobiet na sub 20 to ja chętnie pomogę, bo jestem za pognębieniem kalectwa facetów.

To ja chętnie

[beata]

Mięśnie i powięź nie mają zdaje się płci. Są tylko podlewane inną chemią. Czyli trzeba by bardziej zaakcentować biomechanę w przypadku kobiet jako sposób na obejście tego i danie !@$%^& wszystkim tym osiłkom. Jeżeli powstałby projekt dla kobiet na sub 20 to ja chętnie pomogę, bo jestem za pognębieniem kalectwa facetów.

No cóż, nie od dziś wiadomo, kto, biorąc pod uwagę płeć, jest bardziej zdeterminowany i zwykle też bardziej bezwzględny.

Pawo, a jaka nagroda?

[pawo]

Jak to jaka? Ładna.

[yacool]

Chodzi o inicjatywę i dobre chęci, a reszta to technikalia. Obiecuję, że nie będę się wpierdalał w rozpiskę planów. Zresztą nie lubię tych pierdół.

[Sikor]

Jak to jaka? Ładna.

Ze ladna to jasne. Ale kolor jaki?

[yacool]

Oczywiście.
Mam już nawet nazwę, o której też będzie można podyskutować.

[Świeżak]

Wątek nt. projektu zaproponowanego przez Yacool'a - zapraszam do dyskusji.

[yacool]

No to jedziemy.
Na początek uwaga formalna - wszystko, ale to wszystko podlega dyskusji. Każda pierdoła ma być omówiona i uzgodniona. Przegłosowana, przeforsowana itp.

Wrzucam moje propozycje:
Cel. 20 minut
Czas 10 tygodni
Start
Trening ustalony na forum
Forma treningu interwałowa, tlenowa, raketsajensowa itp.
Siła biegowa - tutaj proponuję 3-4 treningi biomechaniczne ze mną w realu rzecz jasna
Kandydatka powinna mieć życiówkę poniżej 21:30 albo poniżej 22, wtedy nie dobiegnie na zadanym tempie, ale to nic nie szkodzi, bo taki projekt można powtarzać.
Na razie tyle od mnie.

[pawo]

Dlaczego mówicie do mnie w obcym języku?

[yacool]

Zawsze można zmienić na nordik łoking
edit: albo bieganie na odchudzanie

[Rolli]

Propozycja Nr. 1
5x150m w 23s (tak dla dziewczynek)

[yacool]

Spoko, ale pamiętaj, że już się z tego nie wykręcisz i jesteś za to odpowiedzialny.

Trzeba ustalić mikrocykl, czyli ile akcentów i jak rozłożone w tygodniu.