Zaczynam biegać.

[Kocur123]

Hej mam na imię Dawid,będę notował tutaj swoje treningi bo tak postanowiłem. Wiek 24,waga 78kg.

[Kocur123]

23.12.22 1-Trening 2.3km/4:30/km/165bpm.

[Kocur123]

24.12.22. 2- Trening 4km/4:25/170bpm.

[Kocur123]

26.12.22r 3- Trening 4km/4:25/km/171bpm.

[Kocur123]

27.12.22r 4- Trening 5.6km/4:45/km/163bpm.

[Kocur123]

28.12.22r 5-Trening 1km w 4:49 +5x1km p3'
1-4:21
2-4:17
3-4:18
4-4:17
5-4:17.

[Kocur123]

30.12.22r 6 Trening 2km śr 4:36 p2'+1km w 3:48.

[Kocur123]

31.12.22r 7-Trening 4km/4:37/km/160bpm.

[Kocur123]

01.01.23r 8-Trening 1km w 4:38 p2" +5x1km p3'
1-4:16
2-4:15
3-4:13
4-4:10
5-4:17. Czy jest możliwe złamanie 40min/10km do końca marca?

[Kocur123]

03.01.23r 9 Trening 4km/4:42/156bpm.

[Kocur123]

05.01.23r 10 Trening 6.6km/4:41/169bpm.

[Kocur123]

07.01.23r 11 Trening 6,3km/4:51/161bpm.

[Kocur123]

08.01.23r 12 Trening 6.9km /4:52/159bpm.

[Kocur123]

10.01.23r-13 Trening 7.4km/5:02/km/159bpm.

[Kocur123]

12.01.23r 14 Trening 7.5km/5:02/km158bpm.