Tlenowa czy interwałowa szkoła biegania? Testujemy, która jest skuteczniejsza

[artur_kozlowski]

Jak dobrze zrozumiałem, to wybraliście, a nie wylosowaliście dzieląc na pięć grup, robiąc jakieś ostateczne losowanie po badaniach itd. Jak tak to minus.
A za to, że już ruszyło i jest propozycja treningu to duży plus.

Tak, osoby zostały wybrane ze wszystkich zgłoszeń z kilku powodów. Przede wszystkim nie wszyscy mieli zegarki z paskiem do mierzenia tętna i nie wszyscy mieli możliwość dojazdu na badania wydolnościowe. Poza tym były osoby, które w ramach przygotowań do półmaratonu chciały biegać np. górskie 100km, więc staraliśmy się wybrać osoby z najmniejszą ilością startów w przygotowaniach. Po tych wszystkich selekcjach zostało 10 osób na podobnym poziomie a o to też nam chodziło, żeby było to porównywalne. W ostatniej eliminacji zadaliśmy również pytanie jaka szkoła była danemu zawodnikowi bliższa do tej pory i wstępnie mamy podział, ale tak jak piszesz może się okazać po badaniach, że będą jakieś zmiany.

[pawo]

Jedna grupa nie musi być jednorodna, podobna powinna być jedna do drugiej. Najlepiej byłoby podzielić wszystkich na pięć grup różniących się, np. wiek, staż treningu itp. i z każdej wylosować dwie osoby do jedne i drugiej drużyny. Badań nie da się zrobić wszystkim więc w losowaniu to nie mogło być uwzględnione, chyba, że po, jakieś korekty. No ale jest jak jest, ruszajmy zatem. No i życzę wszystkim poprawy życiówek.

[Rolli]

Zostałem znowu zaproszony na Półmaraton do Berlina... Moze bym tu wstawił konkurencyjny trening na złamanie 1:22 w wieku 56 lat

[Drwal Biegacz]

Zostałem znowu zaproszony na Półmaraton do Berlina... Moze bym tu wstawił konkurencyjny trening na złamanie 1:22 w wieku 56 lat

Może dla tych co się nie dostali to będzie interesująca propozycja?!

[Adam Klein]

Zostałem znowu zaproszony na Półmaraton do Berlina... Moze bym tu wstawił konkurencyjny trening na złamanie 1:22 w wieku 56 lat

A jaki jest poziom wyjściowy? Bo wiek jeszcze nie mówi wszystkiego.

Ale odpowiadając Arturowi i Mikołajowi. Ponieważ nie odnieśliście merytorycznie do naszych, czy moich zarzutów to narazie wasz projekt wydaje się zupełnie bez sensu, tzn wyglada na marketingową ściemę dla tych którzy nie mają większego pojęcia o trenowaniu.

[RysK0]

Zostałem znowu zaproszony na Półmaraton do Berlina... Moze bym tu wstawił konkurencyjny trening na złamanie 1:22 w wieku 56 lat

Na 1:22 w tym roku jeszcze za wcześnie, ale chętnie bym się zapoznał.

[pawo]

Ale odpowiadając Arturowi i Mikołajowi. Ponieważ nie odnieśliście merytorycznie do naszych, czy moich zarzutów to narazie wasz projekt wydaje się zupełnie bez sensu, tzn wyglada na marketingową ściemę dla tych którzy nie mają większego pojęcia o trenowaniu.

A nie dokuczaj już chłopakom, musieli się jakoś ratować. Artur przecież napisał, że 90 osób chciało tylko darmowy pakiet i badania, a biegać i tak swoje, no i z wielkim trudem udało się uprosić dziesięć osób ale warunek że nie dycha tylko coś bliżej ultra. Tak zrozumiałem. W każdym razie ja i tak kibicuje.

[artur_kozlowski]

Artur przecież napisał, że 90 osób chciało tylko darmowy pakiet i badania, a biegać i tak swoje, no i z wielkim trudem udało się uprosić dziesięć osób ale warunek że nie dycha tylko coś bliżej ultra. Tak zrozumiałem. W każdym razie ja i tak kibicuje.

Bardzo dobry tok myślenia podziwiam zdolności dedukcyjne

[gasper]

"Trening oficjalnie zainaugurujemy 15 stycznia, jednak nie chcemy „marnować” czasu na wprowadzenie do treningu, dlatego przygotowaliśmy dla uczestników plan na pierwsze dwa tygodnie nowego roku. Zależy nam na tym, żeby w momencie rozpoczęcia eksperymentu wszyscy uczestnicy byli w podobnym momencie przygotowań, dlatego najbliższe dwa tygodnie będą bardzo delikatne. Dla jednych będzie to wprowadzenie po okresie przejściowym, a dla tych którzy już są w treningu będzie to okazja do wyciszenia przed czekającymi ich przygotowaniami do półmaratonu."

ciekawe podejście - szczególnie dla ludzi już w treningu - a będzie jakiś opis tych osób jesli chodzi o to co robili do tej pory jeśli chodzi o trening? bo bez tego jak mamy się naśmiewać?

[Rolli]

Zostałem znowu zaproszony na Półmaraton do Berlina... Moze bym tu wstawił konkurencyjny trening na złamanie 1:22 w wieku 56 lat

A jaki jest poziom wyjściowy? Bo wiek jeszcze nie mówi wszystkiego.

Jako ze od więcej jak miesiąca nie było więcej jak 10km na treningu, i test przed miesiącem wypadł w 39:20/10km to chyba jest porównywalne. Czy znowu uważasz wszystko:

Ale odpowiadając Arturowi i Mikołajowi. Ponieważ nie odnieśliście merytorycznie do naszych, czy moich zarzutów to narazie wasz projekt wydaje się zupełnie bez sensu, tzn wyglada na marketingową ściemę dla tych którzy nie mają większego pojęcia o trenowaniu

... zupełnie bez sensu.

[Rolli]

Zostałem znowu zaproszony na Półmaraton do Berlina... Moze bym tu wstawił konkurencyjny trening na złamanie 1:22 w wieku 56 lat

Może dla tych co się nie dostali to będzie interesująca propozycja?!

Watpie:
Przaklad:
Sobota 5km Ciagly w 19:00 w trupa
Niedziela 13,5km Bieg luźny (4:50/km) + 8x100/100
Poniedziałek 4x400m w 68s
...

Kto takie głupoty chce biegać?

[gasper]

Zostałem znowu zaproszony na Półmaraton do Berlina... Moze bym tu wstawił konkurencyjny trening na złamanie 1:22 w wieku 56 lat

Może dla tych co się nie dostali to będzie interesująca propozycja?!

Watpie:
Przaklad:
Sobota 5km Ciagly w 19:00 w trupa
Niedziela 13,5km Bieg luźny (4:50/km) + 8x100/100
Poniedziałek 4x400m w 68s
...

Kto takie głupoty chce biegać?

kto da rade zrobić poniedziałkowy trening? dla większości z poziomu 1:30 jest to niewykonalne

[artur_kozlowski]

Watpie:
Przaklad:
Sobota 5km Ciagly w 19:00 w trupa
Niedziela 13,5km Bieg luźny (4:50/km) + 8x100/100
Poniedziałek 4x400m w 68s
...

Kto takie głupoty chce biegać?

Rolli, jeśli chcesz to chętnie podłączymy Twój plan treningowy, jeśli wyraziłbyś zgodę na jego udostępnienie Moim zdaniem byłaby to dodatkowa inspiracja dla obserwujących osób.

[Rolli]

Może dla tych co się nie dostali to będzie interesująca propozycja?!

Watpie:
Przaklad:
Sobota 5km Ciagly w 19:00 w trupa
Niedziela 13,5km Bieg luźny (4:50/km) + 8x100/100
Poniedziałek 4x400m w 68s
...

Kto takie głupoty chce biegać?

kto da rade zrobić poniedziałkowy trening? dla większości z poziomu 1:30 jest to niewykonalne

No to zacznijmy z klasycznym 5x150. Zeby sie nauczyć pod takie 4x400.
(miałem nadzieje, ze ktoś napisze cos tam o "zajechaniu sie" )

[Rolli]

Watpie:
Przaklad:
Sobota 5km Ciagly w 19:00 w trupa
Niedziela 13,5km Bieg luźny (4:50/km) + 8x100/100
Poniedziałek 4x400m w 68s
...

Kto takie głupoty chce biegać?

Rolli, jeśli chcesz to chętnie podłączymy Twój plan treningowy, jeśli wyraziłbyś zgodę na jego udostępnienie Moim zdaniem byłaby to dodatkowa inspiracja dla obserwujących osób.

Sam nie wiem. U mnie ostatnio motywacja jest bardzo słaba.