Plan treningowy 5 kilometrów w 25 minut

[gasper]

Łatwość/trudność tego treningu zależy od tego jak daleko jesteśmy od tych 25 minut, pewnie należałoby umieć to sobie stuningować,

osoba na 25 min raczej do znawców treningu nie należy i to trening do osoby na takim poziomie powinien być prosty i przemyslany i taki, który ta osoba da radę wykonać bo mogłaby się załamać nie dając rady zrobić treningów z planu i przestać go realizować

[Adam Klein]

To jest inna sprawa, jestem wielkim zwolennikiem upraszczania treningu ale w kwestii meritum, ten trening jest na spoko zrabialny dla kogoś z poziomu 26 minut. Ale oczywiście może się wydawać niepotrzebne nakombinowany.
Z drugiej strony jest ciekawy z tego punktu widzenia, że jak rozumiem to jest właśnie stuningowany przez Emila trening jaki on robiłby sam więc to dla amatora może być ciekawe, realizować trening „jak wyczynowiec” a nie tylko ciagle truchtać.

[przemekEm]

Tempa to nie są jakieś kosmiczne. 5:15, jak ktoś się szykuje do przebiegnięcia 5km w 5:00 to nie jest kosmos, ale jak dla mnie przesadą jest objętość.
40+ km w tygodniu, żeby zrobić 25 minut na piątkę ? IMHO to wbijanie gwoździa młotem pneumatycznym.
Robiąc wynik w okolicach 20' robiłem około 30km/tydzień. Co innego, gdyby ktoś na dychę chciał zrobić dobry wynik, to jeszcze te 40 bym zrozumiał, ale początkujący amator, który chce złamać 25' w biegu na 5km, to się do takiej objętości nie powinien zbliżać.

[gasper]

To jest inna sprawa, jestem wielkim zwolennikiem upraszczania treningu ale w kwestii meritum, ten trening jest na spoko zrabialny dla kogoś z poziomu 26 minut. Ale oczywiście może się wydawać niepotrzebne nakombinowany.

Adam, to jakby powiedzieć komuś z 15 min, że ma trenować na 14

[Adam Klein]

Nie, z 26 na 25 odpowiada z 15 na 14:40.

[pawo]

Według tego kalkulatora, w odniesieniu do 2 zakresu wychodzi 14:28
A na poważnie, kalkulator naprawdę jest niezły.

edit: a według % to nie 14:40, a 14 i 4 dziesiąte, czyli 14:25. czyli podobnie.

[Adam Klein]

No tak, 14:25.
Ale ta matematyczne 4% nie oddają dobrze tej relacji, bo chyba wszyscy się zgodzą, że urwać te 4% z 26 minut jest dużo łatwiej niż z 15tu.

[gasper]

No tak, 14:25.
Ale ta matematyczne 4% nie oddają dobrze tej relacji, bo chyba wszyscy się zgodzą, że urwać te 4% z 26 minut jest dużo łatwiej niż z 15tu.

na poziomie 26 urywanie to rutyna o ile ma się dobry plan a ten taki nie jest