Trening norwerskich triathlonistów

[MajorSki]

Ostatnio trafiłem na trening norweskich triathlonistów Kristiana Blummenfelta i Gustava Idena:

Threshold Session
https://www.youtube.com/watch?v=L2z_h-VvaFM

Biegają odcinki 2km i 1km, wszystko w okolicach 3:10-3:15, co ciekawe jest to ich tempo półmaratonu z triathlonu 70.3.
Obaj po pływaniu 1900m i rowerze 90km potrafią przebiec półmaraton w 1:07 (całe zawody trwają 3h 30min)

Rekordy na 10km ~29min, 5km 13:51 (Blu) całkiem niezłe wyniki biegowe jak na kogoś, kto trenuje 3 dyscypliny.

Pozdr
Tomek

[Sikor]

Na IO w Tokio przebiegl na koniec 10km w 29:34 (dystans olimpijski: 1.5/40/10).

A w zeszlym roku w Lizbonie na tym samym dystansie 29:06.
W 2021 zadebiutowal tez na dlugim dystansie i na koniec maraton przebiegl w 2:35:24 (Ironman Cozumel 2021).
Koles ma dryg do biegania i aktualnie tylko gartska jest w stanie utrzymac jego tempo (i to jak maja dobry dzien).

[Panzer_General]

Ten bez koszulki ma cukrzycę ? bo ma czujnik na ramieniu chyba do mierzenia zdalnego poziomu cukru .Taki czujnik ma polski kolarz sprinter Rudyk np.

[gokish]

Jeżeli ktoś jest zainteresowany to polecam odcinek podcastu Świat Okiem Biegacza

https://open.spotify.com/episode/0qUGZH ... 0in1YpvGog

Marcin Stanglewicz fajnie opowiada o treningu "triajlonowców" norweskich

[Sikor]

Ten bez koszulki ma cukrzycę ? bo ma czujnik na ramieniu chyba do mierzenia zdalnego poziomu cukru .Taki czujnik ma polski kolarz sprinter Rudyk np.

To jest Supersapiens, szczegoly na stronie producenta:
https://www.supersapiens.com/en-EN/

[MajorSki]

Jeżeli ktoś jest zainteresowany to polecam odcinek podcastu Świat Okiem Biegacza

https://open.spotify.com/episode/0qUGZH ... 0in1YpvGog

Marcin Stanglewicz fajnie opowiada o treningu "triajlonowców" norweskich

Dzięki bardzo fajny podcast.

[MajorSki]

Początek szkoły norwerskiej to lata 2000 i Mariusz Bakken
http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html

To co sie wyróżnia (jest w sumie w podcascie gokish) to biegi progowe robione tylko w interwałach, a nie ciągłe. "Tlen" biegają na poziomie prawie spoczynkowym 1-1.5mmol. "Próg" 2.5-3.0mmol (na jednym filmiku Blummenfelt 2.2mmol - https://www.youtube.com/watch?v=kbOdwZWz4_Y )

Tutaj Gustav Iden i lekki bieg
https://www.youtube.com/watch?v=AMSxe0-tVbA

Sporo mozna tez poczytać/podłuchać w tym podcaście:
https://scientifictriathlon.com/tts223/

Ciekawe są też protokoły testowania:
https://www.youtube.com/watch?v=EjfU4gLNvI8

Przy testach robią 8 odcinków 6min (zmodernizowali test Żołędzia? :P), starają się aby 2 pierwsze były poniżej "tlenu" i 2 powyżej "progu".
W sezonie zużywają 1500 pasków :D, mają mistrzów: narciarzy biegowych, biathlonistów, biegaczy, triathlonistów, a ostatnio również kolarzy

Pozdr
Tomek

[Rolli]

Początek szkoły norwerskiej to lata 2000 i Mariusz Bakken
http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html

To co sie wyróżnia (jest w sumie w podcascie gokish) to biegi progowe robione tylko w interwałach, a nie ciągłe. "Tlen" biegają na poziomie prawie spoczynkowym 1-1.5mmol. "Próg" 2.5-3.0mmol (na jednym filmiku Blummenfelt 2.2mmol - https://www.youtube.com/watch?v=kbOdwZWz4_Y )

Tutaj Gustav Iden i lekki bieg
https://www.youtube.com/watch?v=AMSxe0-tVbA

Sporo mozna tez poczytać/podłuchać w tym podcaście:
https://scientifictriathlon.com/tts223/

Ciekawe są też protokoły testowania:
https://www.youtube.com/watch?v=EjfU4gLNvI8

Przy testach robią 8 odcinków 6min (zmodernizowali test Żołędzia? :P), starają się aby 2 pierwsze były poniżej "tlenu" i 2 powyżej "progu".
W sezonie zużywają 1500 pasków :D, mają mistrzów: narciarzy biegowych, biathlonistów, biegaczy, triathlonistów, a ostatnio również kolarzy

Pozdr
Tomek

Jeżeli doczytasz, to Bakken przez wiele lat podglądał trening biegaczy marokańskich z trenerem Kada. Kada znowu podpatrzył trening lat 80tych Peter Coe. Ten znowu podpatrzył Frank Horwill. Horwill podpatrzył... juz nie wiem.

Z tego szeregu najlepszych wychował Kada. Jeszcze szybciej jak Norwegowie.

[pawo]

... Horwill podpatrzył... juz nie wiem.

Może u Lydiarda.

[Rolli]

... Horwill podpatrzył... juz nie wiem.

Może u Lydiarda.

Raczej u Igloi, ale na pewno nie u van Aaken.

[pawo]

No to tak: Paavo Nurmi - Emil Zatopek - Mihaly Igloi - Frank Horwill - Peter Coe - Abdelkader Kada - Gjert Ingebrigtsen - Rolli.

[Rolli]

No to tak: Paavo Nurmi - Emil Zatopek - Mihaly Igloi - Frank Horwill - Peter Coe - Abdelkader Kada - Gjert Ingebrigtsen - Rolli.

Ja bym wcisnął jeszcze Woldemar'a Gerschler, jako promotora treningu interwalów, przed Zatopkiem.

[pawo]

Ano tak, fakt, no i trening zimą ale słabo pana znam.
Czyli bez niego nie byłoby 6x150.

[pawo]

O kurde, zapomnieliśmy o tym panu, interwał to jego drugie imię.


Franz Stampfl.

Musi być fanatykiem ciężkiej pracy i wystarczająco entuzjastycznym, by się nią cieszyć. Musi być gotowy, by wyjść poza punkt, w którym czuje, że umrze

[Rolli]

O kurde, zapomnieliśmy o tym panu, interwał to jego drugie imię.


Franz Stampfl.

Musi być fanatykiem ciężkiej pracy i wystarczająco entuzjastycznym, by się nią cieszyć. Musi być gotowy, by wyjść poza punkt, w którym czuje, że umrze

Własnie: Chwała mu tez!