Trening hipoksyjny w airzone

[pawo]

Ja mam bliżej do Hypoxico, jak u córki bywam to z kilometr.
Ale drogie, namiot 500 ojro, a dmuchawka coś koło3500.

[Rolli]

Ja mam bliżej do Hypoxico, jak u córki bywam to z kilometr.
Ale drogie,namiot 500 ojro, a dmuchawka coś koło3500.

No OK, dann dalej używam metody, przy których schodzę z saturacja poniżej 70%... bez namiotu.

[pawo]

No OK, dann dalej używam metody, przy których schodzę z saturacja poniżej 70%... bez namiotu.

Nieleczony covid?

[Rolli]

No OK, dann dalej używam metody, przy których schodzę z saturacja poniżej 70%... bez namiotu.

Nieleczony covid?

A Covida da sie już leczyć?

[AIR_RUNNER]

No OK, dann dalej używam metody, przy których schodzę z saturacja poniżej 70%... bez namiotu.

Nieleczony covid?

A Covida da sie już leczyć?

Leczyć nie, adaptować/zapobiegać pod kątem lżejszego "przejścia" tak, rehabilitować po przejściu tak

[AIR_RUNNER]

W literaturze naukowej do dziś prowadzone są rozważania dotyczące różnic w reakcjach fizjologicznych między hipoksją hipobaryczną i normobaryczną. Zdania w tej kwestii są nadal podzielone. Przykładowo, Saugy i in. (2016) wykazali, że odpowiedzi hematologiczne po LH-TL i poprawa wydolności wysiłkowej były podobne dla bodźców hipobarycznych i normobarycznych. Doniesiono również, że ćwiczenia w normobarycznych i hipobarycznych środowiskach hipoksji powodowały podobny wzorzec zmian poziomu kortyzolu i hormonu wzrostu, jak i erytropoetyny. Niemniej jednak w niektórych badaniach zaobserwowano rozbieżności w przypadku wentylacji minutowej płuc oraz w stężeniu metabolitów NO we krwi, które różniły się w warunkach hipoksji normobarycznej i hipobarycznej, co potwierdza pogląd, że rzeczywiście występują różnice fizjologiczne.
Jednakże w przypadku najistotniejszych mechanizmów przystosowawczych odpowiadających za poprawę możliwości wysiłkowych (erytropoeza, angiogeneza, wzrost stężenia mitochondriów w komórkach mięśniowych, poprawa pojemności buforowej krwi i tkanek, wzrost aktywności enzymów glikolitycznych, czy obniżenie kosztu energetycznego wysiłku) reakcje są bardzo zbliżone.

Głównym regulatorem przebiegu adaptacji do stanu hipoksji hiobarycznej, jak i normobarycznej jest transkrypcyjny czynnik indukowany niedotlenieniem (HIF – ang. hypoxia inducible factor). Czynnik ten uważany jest za aktywator ponad stu genów w organizmie człowieka, stąd szeroki zakres zastosowania środowiska hipoksycznego jako środka ergogenicznego i terapeutycznego.

Hipoksja normobaryczna (sztuczna- redukcja O2 w powietrzu) ma olbrzymią przewagę nad hipoksją hipobaryczną (warunki naturalne w górach) – można ją kontrolować i regulować według potrzeb w celu pełnej indywidualizacji programu treningowego. Warto również pamiętać, że w warunkach naturalnych wraz ze wzrostem wysokości następuje wzrost promieniowania słonecznego, spadek temperatury oraz wilgotności powietrza, co oczywiście nie pozostaje bez wpływu na proces treningowy.

Dzięki technologii służącej do wytwarzania warunków hipoksji normobarycznej, w ostatnich latach dużo uwagi poświęca się koncepcji wykorzystania środowiska hipoksycznego jako środka terapeutycznego w celu wspomagania leczenia i profilaktyki chorób przewlekłych niezakaźnych oraz poprawy jakości życia pacjentów i osób starszych.

Wybrane zalety technologii Air Zone:

Ciągły monitoring parametrów w pomieszczeniu, 5 poziomów zabezpieczeń, stabilne utrzymanie zadanych parametrów, komfort i swoboda korzystania (bez masek i foliowych pozbawionych cyrkulacji i kontroli PPM zabudów typu „namiot”), ciągły rozwój technologii w oparciu o autorskie badania naukowe oraz zrealizowane inwestycje, support naukowo - merytoryczny dla klientów/ inwestorów/trenerów/zawodników.

[pawo]

Czyżby wzmianki o gairrit i hypoxico były skuteczniejsze niż apel Adama.
Mniejsza o to, cieszę się, bo bardzo to ciekawe.

[AIR_RUNNER]

Wybrana literatura

Millet, G.; Faiss, R. and Pialoux, V. (2012). Point: hypobaric hypoxia induces different physiological responses from normobaric hypoxia. J. Appl. Physiol. 2012, 112, 1783–1784. doi:10.1152/japplphysiol.00067.2012.

Mounier, R.; Brugniaux, J.V. Counterpoint: Hypobaric hypoxia does not induce different responses from normobaric hypoxia. J. Appl. Physiol. 2012, 112, 1784–1786. doi: 10.1152/japplphysiol.00067.2012a.

Coppel, J.; Hennis, P.; Gilbert-Kawai, E.; Grocott, M. The physiological effects of hypobaric hypoxia versus normobaric hypoxia: a systematic review of crossover trials. Extrem. Physiol. Med. 2015, 4: 2. doi:10.1186/s13728-014-0021-6.

Saugy, J.; Schmitt, L.; Hauser, A.; Constantin, G.; Cejuela, R.; Faiss, R.; Wehrlin, J.P.; Rosset, J., Robinson, N.; Millet, G.P. Same performance changes after Live High-Train Low in normobaric vs. hypobaric hypoxia. Front. Physiol. 2016, 7, 138. doi: 10.3389/fphys.2016.00138.

Woods, D.R.; O'Hara, J.P.; Boos, C.J.; Hodkinson, P.D.; Tsakirides, C.; Hill, N.E.; Jose, D.; Hawkins, A.; Phillipson, K.; Hazlerigg, A.; Arjomandkhah, N.; Gallagher, L.; Holdsworth, D.; Cooke, M.; Green, N.D.C.; Mellor, A. Markers of physiological stress during exercise under conditions of normoxia, normobaric hypoxia, hypobaric hypoxia, and genuine high altitude. Eur. J. Appl. Physiol. 2017, 117(5), 893-900. doi: 10.1007/s00421-017-3573-5.

Timon, R.; Olcina, G.; Padial, P.; Bonitch-Góngora, J.; Martínez-Guardado, I.; Benavente, C.; de la Fuente, B.; Feriche, B. Effects of resistance training in hypobaric vs. normobaric hypoxia on circulating ions and hormones. Int. J. Environ. Res. Public Health. 2022, 19, 3436. https://doi.org/10.3390/ijerph19063436.

Savourey, G.; Launay, J.C.; Besnard, Y.; Guinet, A.; Travers, S. Normo- and hypobaric hypoxia: are there any physiological differences? Eur. J. Appl. Physiol. 2003, 89(2), 122-6. doi: 10.1007/s00421-002-0789-8.

[Adam Klein]

Szkoda, że AIR_RUNNER, tak rzadko się wypowiada, zwłaszcza, że ma naprawdę niezłe życiówki i doświadczenie, ale ok, nic na siłę.
Podejrzewam, że w jego słowach możemy znaleźć nawet tekst przysłany od samego Profesora, bo ten opis brzmi jednak dosyć medycznie, profesorsko.

[AIR_RUNNER]

Szkoda, że AIR_RUNNER, tak rzadko się wypowiada, zwłaszcza, że ma naprawdę niezłe życiówki i doświadczenie, ale ok, nic na siłę.
Podejrzewam, że w jego słowach możemy znaleźć nawet tekst przysłany od samego Profesora, bo ten opis brzmi jednak dosyć medycznie, profesorsko.

Adam
może nie medycznie a bardziej naukowo ale generalnie dostępnie i w pigułce aby potraktować temat jako zamknięty lub w co wierzę, pobudzić do dyskusji i podzielenia się metodami i procedurami przez tych, którzy zdobywają medale imprez miedzynarodowych bądź wartościowe wyniki wykorzystując niedotlenienie jako polisę na sukces.

[yacool]

Ciekawe jak niedotlenienie wpływa na mindset.

[pawo]

Ciekawe jak niedotlenienie wpływa na mindset.

Nie mam pojęcia ale odkryłem, że w hotelu w St,Moritz promieniowanie słoneczne wzrasta, a temperatura oraz wilgotności powietrza spada, natomiast w hotelu w Wałczu odwrotnie.

[yacool]

Może to był ten sekret Bronka Malinowskiego, żeby w Wałczu się dotleniać.

[pawo]

Może, a może piwo i frytki, kto tam wie.
Dobra, żeby nie było, hipoksja NH to bardzo dobry wynalazek i działający wynalazek to oczywiste.
Tylko ten mindset.

[tsk86]

Czesc,
dobrze ze pewne podstawy juz sie wyklarowaly na tych 7 stronach Kilka luznych watkow w ramach czasu wolnego:

1) W metaanalizach okazuje sie ze hipoksja generalnie dziala raczej slabo. Oczywiscie da sie zrobic badania pod rozne tezy, ale metaanalizy i przeglady nieprzypadkowo stoja na szczycie hierarchii dowodow naukowych.

2) Ale skoro hipoksje wykorzystuje sie czesto-gesto w sporcie na najwyzszym poziomie, i to z powodzeniem, to co wynika z punktu pierwszego?

Przede wszystkim zaplanowanie wykorzystania hipoksji zgodnie z metodyka oraz odpowiednia realizacja szkoleniowego - od wyboru wlasciwych terminow, przez dobor wlasciwego treningu i form odnowy biologicznej, po swiadoma kontrole i ksztaltowanie wskaznikow fizjologicznych. Wymaga to sredniego poziomu wiedzy, srednich umiejetnosci analitycznych i sredniej dyscypliny - wiec nie sa to obszary szczegolnie elitarne, ale jednak okolohipoksyjnych wpadek nie brakuje

Druga kwestia: badania daja wnioski ogolnopopulacyjne, nas interesuje bardziej indywidualne reakcje, ktore czesto sie wymykaja szerokim analizom. Superwazna jest indywidualizacja, duzo wieksza niz w przypadku kwestii doboru bodzcow treningowych, a juz tu sie odmienia indywidualizacje na wszystkie mozliwe sposoby.

3) Nalezy rozroznic benefity "czerwonokrwinkowe" oraz "performancowe". Nie brakuje przypadkow, gdzie nie wykorzystanie hipoksji nie przeklada sie bezposrednio na wyniki badan krwi, ale juz na wyniki na zawodach - tak. Oczywiscie, nie brakuje tez przypadkow w druga strone

4) Hipoksja normobaryczna - jej wplyw nie na wyniki, ale na zdrowie w dlugim terminie nie jest dobrze rozpoznany i opisany. Spedzanie dlugiego czasu z obnizonym stezeniem tlenu, wiekszym stezeniem N i CO2 moze niekorzystnie wplywac na zdrowie. Nieprzypadkowo wykorzystanie hipoksji normobarycznej jest w kilku cywilizowanych krajach zakazane... co w praktyce oznacza, ze zawodnicy z tych krajow musza duzo siedziec za granica Do tego dochodzi kwestia czestosci chorob ukladu oddechowego.

5) Namiot, etc - jesli mowimy o protokole LHTL to wypadalo by spedzac w namiocie powyzej 12h na dobe. Samo spanie 7-8h jest dla wiekszosci osob bezsensowne, wbrew temu co staraja sie wmowic sprzedawcy/producenci namiotow zeby sobie poszerzyc rynek.

6) Im ktos jest slabszy (sub-elite vs elite) tym na wieksze korzysci moze liczyc w przypadku metodycznie sensownego wykorzystania hipoksji. Tak samo jak w treningu - latwiej o efekt i postepy na nizszym poziomie.