Komentarze: Powięziowo i tensegracyjnie - bezwysiłkowo ; ) - do 3 min/km

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Drwal Biegacz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1285
Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
Życiówka na 10k: 42:15
Życiówka w maratonie: 3:48:08
Lokalizacja: Wieś

Nieprzeczytany post

keiw pisze: 05 cze 2022, 21:05 Nie wiem jaki był profil trasy, ale nie trzymałeś równo tempa. Sporo poniżej założeń, ale jak jesteś zadowolony, to chyba dobrze Obrazek
Przeszacowałem swoje możliwości jak na tę trasę.

To były dwa kółka, pagórkowate, trasa dość ciężka z takim kilometrowym dobiegnięciem. Pierwszy kilometr, dobiegnięcie do pętli, pod górkę, Nie chciałem szarżować. Następnie mniej więcej połowa (2k) z góry i połowa (2k) pod górkę i to pod różnymi kątami.

Chciałem się trzymać tempa 4:25, ale nie na siłę. I pierwsza część poszła w miarę zgodnie z planem. Drugie kółko już o wiele za wolno, nawet z górki. Odczuciowo był to cały czas ten sam wysiłek. Dlatego obwiniam technikę.

No i ostatni kilometr, powrót na start/metę z górki. Udało się pocisnąć.

Czas nie taki jaki chciałbym, ale uznaję go za dobry, oddający stan moich przygotowań/kondycji. Na asfalcie, myślę, że te 44 byłoby spokojnie. Wyszedł z tego taki bardzo udany start kontrolny, dający nadzieję!

Pozdrawiam!
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4081
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Trochę za daleko na ten bieg miałem, bym się zestarzał zanim bym dojechał, a we dwóch byłoby łatwiej.
No nic może innym razem, no i też jestem zadowolony, że Ty jesteś.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4862
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Drwal ile ty masz wzrostu?
Drwal Biegacz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1285
Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
Życiówka na 10k: 42:15
Życiówka w maratonie: 3:48:08
Lokalizacja: Wieś

Nieprzeczytany post

Tak ok. 179 cm.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4862
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Drwal Biegacz pisze: 13 cze 2022, 21:40 Tak ok. 179 cm.
Kulturysta????
Drwal Biegacz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1285
Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
Życiówka na 10k: 42:15
Życiówka w maratonie: 3:48:08
Lokalizacja: Wieś

Nieprzeczytany post

Raczej taki mini hedonista, ale pracuję na tym (zdrowym niejedzeniem)
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4862
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Drwal Biegacz pisze: 13 cze 2022, 21:51 Raczej taki mini hedonista, ale pracuję na tym (zdrowym niejedzeniem)
Wywal 15kg i poczujesz sprężynę. Wypierdoli cię w kosmos bez tych kombinacji :bum:
Drwal Biegacz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1285
Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
Życiówka na 10k: 42:15
Życiówka w maratonie: 3:48:08
Lokalizacja: Wieś

Nieprzeczytany post

Mam taką nadzieję, i taki plan (długofalowy). Powoli, powoli się za to zabieram. I zdaje się w głowie już tę wagę niższą (<65) zaakceptowałem.

Bardzo mnie ciekawi na ile wpłynie to na wyniki.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4862
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

tu się nie ma co powoli zabierać i pitu pitu tylko rąbać 0,5kg/tydź
A wagi nie zaakceptujesz bo szkieletora nie da się zaakceptować :bum:
Drwal Biegacz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1285
Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
Życiówka na 10k: 42:15
Życiówka w maratonie: 3:48:08
Lokalizacja: Wieś

Nieprzeczytany post

podpuszczaj, podpuszczaj, motywuj to działa :hahaha:
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4081
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Długi bieg to taki co się dłuży?
Drwal Biegacz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1285
Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
Życiówka na 10k: 42:15
Życiówka w maratonie: 3:48:08
Lokalizacja: Wieś

Nieprzeczytany post

Trochę tak. Żeby to jakoś przetrwać słucham podcastów biegnanie.pl. Pomaga :hahaha:

Ale generalnie: KRYZYS, ale generalnie, to element procesu, treningu.

Czas na zrozumienie co oznacza R E G E N E R A C J A.

Dlaczego nie biegam szybciej?

To muszę zrozumieć.
Bartek_91
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 355
Rejestracja: 21 lut 2018, 08:21
Życiówka na 10k: 35:59 U15
Życiówka w maratonie: 3:18:36

Nieprzeczytany post

Odnośnie tego co wstawiłeś na bloga

To wydaje się oczywiste że za młodu pobiegnie się szybciej niż jako dorosły zaczynając od podstaw. Pozostaje tylko ciężka praca a jestem przekonany że to możliwe abyś poprawił osiągnięcia z przed lat. Przede wszystkim musisz zredukować wagę - 81 kg? to trochę sporo... przeplatałbym wolne wybiegania. Takie po 1.15 h z drugim zakresem. Potem dołożył elementy trzeciego. 200 km w miesiącu to mało.
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1946
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Nie no waga w biegach dlugich to podstawa. 10 kg to jest przepaść przecież. Weź w rece po 5 litrowym baniaku wody i biegnij 2 minuty. A potem pobiegnij bez. Chcesz to tnij i bedziesz mial efekty jak na dloni. Minuty, wiele minut. Na krotszych dystansach tez sie poprawisz, choc tam w pewnym momencie sila jest ważna, wiec juz sie nie zbija jakos drastycznie.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4081
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Drwal Biegacz pisze: 10 lip 2022, 14:23 Jakie z tego mogę/powinienem wyciągnąć wnioski?
Cele, jakie cele?
ODPOWIEDZ