Stała kadencja przy zmiennym tempie

[Panzer_General]

1 godzina wysiłku
Waga zawodnika 60 kg

Dwa przykładowe przypadki:
Tempo 6:00, srednie tętno: 70% - 50-60% energii z tłuszczu
Tempo 4:00, średnie tętno: 90% - 10-20% energii z tłuszczu

Przy 1 km - ok 60 kcal średnie spalanie (nie uwzględniam korekty na temperaturę i inne warunki atmosferyczne, trudność trasy, ukształtowanie terenu itd).

Podsumowanie 60 minut wysiłku:
~600 kcal całkowite spalanie, z czego 300-360 kcal z tłuszczu
~900 kcal całkowite spalanie, z czego 90-180 z tłuszczu, ale... po takim treningu organizm robi jeszcze wiele godzin dodatkową pracę, żeby odbudować równowagę organizmu, więc spala sporo więcej, nie do oszacowania, ale mówi się o nawet o 20-25% zwiększonym spalaniu pasywnym na przestrzeni następnej doby. Tętno przez wiele godzin będzie jeszcze wyższe niż normalnie.

Tylko by biec 6 min/km musisz generować np.100 watt mocy na 4 min/km 350 watt

Musisz to takie mocne słowo. No moc jaką musisz wygenerować zależy od wielu czynników, ale np. ja na jakiś przypadkowo wygrzebanych przykładach potrzebowałem 336W i 201W. To na 100% będzie zależało od osoby, wagi i miliona innych czynników.
3:58/km +0:00/km 3:57/km 92 % 96 % +4/-4 m 336 W 181 spm 1,38 m 55,04
6:02/km +0:00/km 6:00/km 76 % 82 % +35/-33 m 201 W 176 spm 0,93 m 44,38

Po pierwsze mnie który z pomiarem mocy mam doświadczenie od 20 lat nie pouczaj. Chodziło mi oto by uzmysłowić jak ważna rolę ma pokonanie oporu powietrza ( oczywiście nie aż tak bardzo jak w kolarstwie gdzie są większe prędkości) I przyspieszenie o 1.5 rażą wymaga generowania dużo większej mocy niż większej o 1.5 rażą. Co za tym idzie generowanie 300 watt wymaga więcej energii z tłuszczy niż 100 watt czytaj to co napisał user Fortepian

[sultangurde]

Tylko by biec 6 min/km musisz generować np.100 watt mocy na 4 min/km 350 watt

Musisz to takie mocne słowo. No moc jaką musisz wygenerować zależy od wielu czynników, ale np. ja na jakiś przypadkowo wygrzebanych przykładach potrzebowałem 336W i 201W. To na 100% będzie zależało od osoby, wagi i miliona innych czynników.
3:58/km +0:00/km 3:57/km 92 % 96 % +4/-4 m 336 W 181 spm 1,38 m 55,04
6:02/km +0:00/km 6:00/km 76 % 82 % +35/-33 m 201 W 176 spm 0,93 m 44,38

Po pierwsze mnie który z pomiarem mocy mam doświadczenie od 20 lat nie pouczaj. Chodziło mi oto by uzmysłowić jak ważna rolę ma pokonanie oporu powietrza ( oczywiście nie aż tak bardzo jak w kolarstwie gdzie są większe prędkości) I przyspieszenie o 1.5 rażą wymaga generowania dużo większej mocy niż większej o 1.5 rażą. Co za tym idzie generowanie 300 watt wymaga więcej energii z tłuszczy niż 100 watt czytaj to co napisał user Fortepian

Przepraszam, ale niewiele z tej wypowiedzi rozumiem. Ale to w sumie nie ważne nie chce mi się kontynuować tej rozmowy, wybacz, ale pasywna agresja wali z Twojej wypowiedzi. Pozdrawiam