Skomentuj artykuł "Jak złamać trójkę w maratonie? – PODCAST #66 – Artur Kozłowski"

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
Deter
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1018
Rejestracja: 25 wrz 2017, 17:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rolli
Nie poznaję Cię. Napisałeś żeby biegać dużo i powoli aby poprawić zdolności do progu tlenowego?

Wróćmy do stadionu.
Dlaczego 2h po stadionie ma być lepsze od 2h w terenie?

A jeśli chodzi o badania to pomiędzy 3 minutowym obciążeniem na konkretnej intensywności a 2-godzinnym są chyba wartości pośrednie
New Balance but biegowy
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13589
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Deter pisze: 27 paź 2021, 08:39 Rolli
Nie poznaję Cię. Napisałeś żeby biegać dużo i powoli aby poprawić zdolności do progu tlenowego? Obrazek
Bo mnie nawet trochę nie znasz.
Poczytaj tiu na forum, co pisałem na temat POL.
Awatar użytkownika
Deter
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1018
Rejestracja: 25 wrz 2017, 17:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Podlinkuj. Poczytam chętnie
Panzer_General
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 257
Rejestracja: 18 sie 2021, 20:09
Życiówka na 10k: 56:30
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Chwilą chwilą Pan Artur ekspert napisał że próg który nazwał beztlenowym amatorzy mają na 70 % hr max a zawodowcy na 90 % .. Niestety funkcjonuje świadomość taka ze zawodowcy różnią się od Amatorów co nie jest do końca taka prawda. Niektórzy przesad,aja w tym zakresie.
Tompoz
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4978
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 26 paź 2021, 19:29 To ile tych progów mamy, bo się pogubiłem?
Bieganie, to nic. W gitarach to dopiero jest masakra: ponad 20 progow! :O
Awatar użytkownika
Opuszi
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 13
Rejestracja: 21 lut 2018, 14:18
Lokalizacja: Pszczyna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Deter pisze: 26 paź 2021, 20:31
Przykład.
W tamtym tygodniu zrobiłem 10km po płaskim po 4:47 ze średnim tętnem 83% HRmax.
Teraz pytanie - czy mój tlen obecnie jest na 4:55 czy może na 4:40?
z pewnością miałeś zapas na tlenie, jednak przyjęcie sztywnych wartości jest bezsensu, bo dochodzą inne czynniki jak pogoda, poziom regeneracji, zmęczenie itp. Jeżeli chcesz mieć pewność biegu w tlenie, to osobiście biegłbym wolniej.
Deter pisze: 26 paź 2021, 20:31 Inny trening
6km po 4:10 na 88% - niby pod progiem... ale nie wiem czy na pewno. No i czy ma to jakieś znaczenie w ogóle?
nie za bardzo rozumiem Twoje pytanie - zasadnicze pytanie jest takie, czy biegłeś jeszcze w tlenie, w strefie mieszanej, czy może w strefie anaerobowej ? Zakładam, że skoro piszesz o biegu pod progiem, to celem treningu była wytrzymałość tempowa. Bieg progowy i w beztlenie to zupełnie inne jednostki treningowe i znaczenie ma takie, czy trening przyniósł zamierzony efekt. Jeżeli chcesz mieć pewność, to jedynie pomiar kwasu...
Awatar użytkownika
Opuszi
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 13
Rejestracja: 21 lut 2018, 14:18
Lokalizacja: Pszczyna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Panzer_General pisze: 27 paź 2021, 11:00 Chwilą chwilą Pan Artur ekspert napisał że próg który nazwał beztlenowym amatorzy mają na 70 % hr max a zawodowcy na 90 % .. Niestety funkcjonuje świadomość taka ze zawodowcy różnią się od Amatorów co nie jest do końca taka prawda. Niektórzy przesad,aja w tym zakresie.
A Ty zaś o tych 70% :hahaha:

O jakiej przesadzie piszesz w różnicach amator vs. zawodowiec ? Jasne że są różnice, głównie w poziomie wytrenowania, co finalnie rzutuje na adaptacji organizmu do wysiłku, cechach fizjologicznych i innych, wykształcanych latami u zawodowców/wyczynowców. Coraz więcej mamy ambitnych amatorów, którzy zacierają i minimalizują te różnice, jednak bez względu na poziom tych różnic - one są.
Awatar użytkownika
Opuszi
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 13
Rejestracja: 21 lut 2018, 14:18
Lokalizacja: Pszczyna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Sikor pisze: 27 paź 2021, 13:21
pawo pisze: 26 paź 2021, 19:29 To ile tych progów mamy, bo się pogubiłem?
Bieganie, to nic. W gitarach to dopiero jest masakra: ponad 20 progow! :O
Małysz miał jeden i nie narzekał :hahaha:
Panzer_General
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 257
Rejestracja: 18 sie 2021, 20:09
Życiówka na 10k: 56:30
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Opuszi pisze: 27 paź 2021, 16:13
Panzer_General pisze: 27 paź 2021, 11:00 Chwilą chwilą Pan Artur ekspert napisał że próg który nazwał beztlenowym amatorzy mają na 70 % hr max a zawodowcy na 90 % .. Niestety funkcjonuje świadomość taka ze zawodowcy różnią się od Amatorów co nie jest do końca taka prawda. Niektórzy przesad,aja w tym zakresie.
A Ty zaś o tych 70% :hahaha:

O jakiej przesadzie piszesz w różnicach amator vs. zawodowiec ? Jasne że są różnice, głównie w poziomie wytrenowania, co finalnie rzutuje na adaptacji organizmu do wysiłku, cechach fizjologicznych i innych, wykształcanych latami u zawodowców/wyczynowców. Coraz więcej mamy ambitnych amatorów, którzy zacierają i minimalizują te różnice, jednak bez względu na poziom tych różnic - one są.
Kolego skup sie ja nie mówię że występują różnice w mocy generowanej czy mocy generowanej na kg ciała zawodnika tylko o tym że nie występują tak wiele różnice w umiejscowieniu magicznych miejsc u zawodowca i amatora gdy pewne zależności tracą np. Charakter liniowy
Tompoz
Panzer_General
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 257
Rejestracja: 18 sie 2021, 20:09
Życiówka na 10k: 56:30
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Po drugie skąd mają być niby takie dane o tych różnicach przecuez nie występuje masowość realizowania np. Testów do odmowy u Amatorów mających vo2 max np. 38.7
Tompoz
Awatar użytkownika
Opuszi
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 13
Rejestracja: 21 lut 2018, 14:18
Lokalizacja: Pszczyna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Panzer_General pisze: 27 paź 2021, 16:23
Opuszi pisze: 27 paź 2021, 16:13
Panzer_General pisze: 27 paź 2021, 11:00 Chwilą chwilą Pan Artur ekspert napisał że próg który nazwał beztlenowym amatorzy mają na 70 % hr max a zawodowcy na 90 % .. Niestety funkcjonuje świadomość taka ze zawodowcy różnią się od Amatorów co nie jest do końca taka prawda. Niektórzy przesad,aja w tym zakresie.
A Ty zaś o tych 70% :hahaha:

O jakiej przesadzie piszesz w różnicach amator vs. zawodowiec ? Jasne że są różnice, głównie w poziomie wytrenowania, co finalnie rzutuje na adaptacji organizmu do wysiłku, cechach fizjologicznych i innych, wykształcanych latami u zawodowców/wyczynowców. Coraz więcej mamy ambitnych amatorów, którzy zacierają i minimalizują te różnice, jednak bez względu na poziom tych różnic - one są.
Kolego skup sie ja nie mówię że występują różnice w mocy generowanej czy mocy generowanej na kg ciała zawodnika tylko o tym że nie występują tak wiele różnice w umiejscowieniu magicznych miejsc u zawodowca i amatora gdy pewne zależności tracą np. Charakter liniowy
Stąd moje pytanie do Ciebie, z czym się nie zgadzasz - jestem ciekaw. Napisałem swoje zdanie - w skupieniu kolego :)
Panzer_General
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 257
Rejestracja: 18 sie 2021, 20:09
Życiówka na 10k: 56:30
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Nieistotne wystarczy że przeczytasz co pisze
Tompoz
Awatar użytkownika
Deter
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1018
Rejestracja: 25 wrz 2017, 17:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Opuszi
Jasne. Pod progiem (drugim) to co innego niż trening progowy i nadprogowy. Tylko skąd mam wiedzieć gdzie jest ten próg bez pomiarów zakwaszenia. Zakładam, że poniżej 90% HRmax będzie pod.

Co do tlenu.
Przyjmuję, że przedział tętna 80-85% HRmax jest pod progiem tlenowym i tak mam ustawioną trzecią strefę. Co ciekawe, Garmin sam na podstawie swojego LT zaproponował mi te strefy.
Panzer_General
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 257
Rejestracja: 18 sie 2021, 20:09
Życiówka na 10k: 56:30
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Deter pisze: 27 paź 2021, 18:52 Opuszi
Jasne. Pod progiem (drugim) to co innego niż trening progowy i nadprogowy. Tylko skąd mam wiedzieć gdzie jest ten próg bez pomiarów zakwaszenia. Zakładam, że poniżej 90% HRmax będzie pod.

Co do tlenu.
Przyjmuję, że przedział tętna 80-85% HRmax jest pod progiem tlenowym i tak mam ustawioną trzecią strefę. Co ciekawe, Garmin sam na podstawie swojego LT zaproponował mi te strefy.
Powiedz mi zauzmy że sobie ustawiłeś strefy pod te progi i co dalej. JAK SOBIE rozpiszesz trening daj proszę przyklad
Tompoz
Awatar użytkownika
Opuszi
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 13
Rejestracja: 21 lut 2018, 14:18
Lokalizacja: Pszczyna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Deter pisze: 27 paź 2021, 18:52 Opuszi
Jasne. Pod progiem (drugim) to co innego niż trening progowy i nadprogowy. Tylko skąd mam wiedzieć gdzie jest ten próg bez pomiarów zakwaszenia. Zakładam, że poniżej 90% HRmax będzie pod.
Bez pomiarów rzecz jasna nie jesteś w stanie dokładnie określić progu. Dla pewności odjął bym 2ud/min i skorelował z samopoczuciem ;)

Dla porównania - mój HRmax = ok. 203 a próg BC2/BC3 mam na ok. 181, tj. ok 89% HRmax i do takiego max tętna biegam 2 zakresie. Oczywiście ten próg się zmienia w trakcie sezonu i dlatego mierzę zakwaszenie cyklicznie laktatorem.
ODPOWIEDZ