Makin - komentarze

[Makin]

Tętno jak tętno. Ja pierwszy zakres robię do 155 A półmaraton robię na średnim 186.
Spróbuj sobie sprawdzić maxa teraz

Działam zgodnie z informacjami od trenera. Pogadam z nim jutro odnośnie tego, jak mam sugerować się tymi strefami na Garminie. Przy 145 czuje się dobrze, nie dyszę, fajnie mi się biega, typowe OWB1. Okolice 5:50 - 6:10.

[j.nalew]

A podałbyś jakie miałeś średnie tętno z Twoich PB na 5 i 10 km i ile wyniosło średnie na ostatnich dwóch kilometrach podczas tych biegów?
I ciekawi mnie jeszcze jak wzrastało tętno na Twoim treningu - tym narastającym, np. jakie było średnie z poszczególnych kilometrów? Lubię cyferki

[keiw]

...pokonałem na boisku w Szczecinie, końcówka dla głowy słabo, bo kręcić się ciągle po 400m odcinku momentami męczy,

Po boisku biegasz czy dookoła boiska po bieżni?
Nie marudź, ja tam i 30 km robiłem. Dobry trening dla głowy.

[Makin]

A podałbyś jakie miałeś średnie tętno z Twoich PB na 5 i 10 km i ile wyniosło średnie na ostatnich dwóch kilometrach podczas tych biegów?
I ciekawi mnie jeszcze jak wzrastało tętno na Twoim treningu - tym narastającym, np. jakie było średnie z poszczególnych kilometrów? Lubię cyferki

Nie pamietam, PB na 5km biegłem w lutym chyba 2k22 potem zaniedbałem. Teoretycznie pewnie bez treningów nadal jestem w stanie pobiec koło 22:50 na 5km. W niedziele się ścigam na asfalcie, dam znać
jaki będzie wynik i jakie tętno uzyskałem. Nie biegałem potem i nie trenowałem jakieś 7 miesięcy, biegałem tylko raz czy dwa w tygodniu sporadycznie w 3/4 strefie, totalnie bez sensu. Wracam teraz do treningów i liczę, że połamie 20:00 na 5km w 2022.

Teoretycznie dopiero teraz trenuje z trenerem i pierwszy raz w życiu robie bazę. Serio, wcześniej nie biegałem w bazie bo najwolniej ile ja zawsze biegałem to 5:30...
Czyli czysto teoretycznie buduje bazę pierwszy raz w życiu i liczę na połamanie wyników 21:15 i 45:25.

Na narastającym treningu wzrastało w dany sposób:

https://connect.garmin.com/modern/activity/7595983898

Daj znać czy działa aktywność i możesz się dostać. Rosło do 173/175. Mogłem biec dalej, ale był to dla mnie wymagający bardzo bieg już, nawet ciężko było zapanować nad techniką. Ale też to chyba nie był mój dzień.
Śr z poszczególnych km na podstawie Stravy, tutaj SS:

Przypominam, BNP wzrastał co 10 min.

...pokonałem na boisku w Szczecinie, końcówka dla głowy słabo, bo kręcić się ciągle po 400m odcinku momentami męczy,

Po boisku biegasz czy dookoła boiska po bieżni?
Nie marudź, ja tam i 30 km robiłem. Dobry trening dla głowy.

Bieżnia, ale ostatnio jak kolega stał na boisku, to go jakaś Pani pogoniła.
Dziś akurat mam podbiegi, więc teleportuje się na Arkonkę. Creme de la creme będę wykonywał na Międzyparkowej - nie wiem czy kojarzysz ten podbieg.
Dziś mam 10x150m.

[keiw]

Dziwne bym nie kojarzył. Spokojny podbieg, możesz biegać.
W Szczecinie na szczęście jest sporo miejsc, gdzie można robić podbiegi.

Wysłane z mojego Pixel 5 .

[Aniad1312]

Fajna ta zabawa biegowa 7x10

[Makin]

Fajna ta zabawa biegowa 7x10

O którym mówisz?

Dziwne bym nie kojarzył. Spokojny podbieg, możesz biegać.
W Szczecinie na szczęście jest sporo miejsc, gdzie można robić podbiegi.

Wysłane z mojego Pixel 5 .

Wiem, jakoś go polubiłem więc dzisiaj po prostu tam pojadę po 19:00 (szybciej nie mogę) i zrealizuje trening. Jakby dużo nie mam.
4km OWB1 + 10x150m podbieg + 150m zbieg do miejsca startu + 2km OWB1.

[Sai]

Powodzenia jutro w Pyrzycach, też myślałem o starcie na 5km ale jakoś się nie ogarnąłem, a pogoda ma być wyborna. Trzymam kciuki.

[Makin]

Powodzenia jutro w Pyrzycach, też myślałem o starcie na 5km ale jakoś się nie ogarnąłem, a pogoda ma być wyborna. Trzymam kciuki.

Dziękuje Ci bardzo. Nie wiem kompletnie jak się na to nastawiać, ale patrzę na to optymistycznie. Zobaczymy, to przetarcie przed innymi startami w 2022r.
Przede mną sporo mobilizacji, pracy z mięśniami, rozciąganiem itp.

Dam znać jutro jak poszło!

[Makin]

Powodzenia jutro w Pyrzycach, też myślałem o starcie na 5km ale jakoś się nie ogarnąłem, a pogoda ma być wyborna. Trzymam kciuki.

Na blogu wrzuciłem krótkie info odnośnie biegu.

[sochers]

Ta piątka spoko poszła, zapas na początku dobra rzecz, jak się nauczysz gospodarować siłami, to ten ostatni będziesz mógł lecieć sub4 i nie padniesz a daje dużo takie hurtowe wyprzedzanie ludzi na ostatnim kilometrze.

[Makin]

Ta piątka spoko poszła, zapas na początku dobra rzecz, jak się nauczysz gospodarować siłami, to ten ostatni będziesz mógł lecieć sub4 i nie padniesz a daje dużo takie hurtowe wyprzedzanie ludzi na ostatnim kilometrze.

Teoretycznie dopiero trenuje, tamten sezon nawet nie zaliczam do treningów bo nie robiłem nic. Biegnę CITYTRAIL w niedzielę, ale 20.11 lecę 5km na trasie, na której rok temu w lutym zrobiłem życiówkę. Zobaczymy, może zejdę chociaż poniżej 22 minut i urwę te 14 sekund z biegu w Pyrzycach.

[sochers]

No to spoko, powodzenia!

Ja też się na piąteczkę w sobotę wybieram, więc będzie jakiś miarodajny test, mimo, że brak atestu. Ale jakoś te 22 minuty to uważam, że powinny moim łupem paść, jak będzie noga podawać, to 21'30. A pierwszego City Traila u siebie biegnę w grudniu, bo w terminie listopadowym nie ma mnie w Łodzi.

[keiw]

Widzę, że już się przekonałeś do "czarnego" stadionu

[sochers]

Gdzie to "na bieżąco"?