albert80 - przebiegnę maraton

[albert80]

W tym tygodniu wyglądało to tak:

Aktywność 25.05
bieganie: 4,51 km

Bardzo ciężko m sie biegło więc tylko wymęczyłem te 4,5 km

Aktywność 27.05
rolki 5,03 km


Aktywność 28.05
rower 6,21 km

To mój pierwszy rower od prawie roku. W tamtym roku na wakacjach rodzinnie pojechaliśmy z Jastarni do Juraty i z powrotem. A teraz postanowiłem włączyć rower do moich aktywności. Póki co jeżdżę na góralu żony ale jak się wkręcę to może zainwestuję we własny rower:)

Aktywność 30.05
bieganie 6,01 km

Dzisiaj pętelka z okładem po Parku Kępa Potocka, daaaawno tam nie biegałem.

[albert80]

Podsumowanie maja

Bieganie 50,62 km
Rolki 8,87 km
Rower 6,21 km

No powiedzmy, że maj wyszedł w miarę. Oczywiście bieganie dalej będzie priorytetem.

Jadę dalej.

Aktywność 02.06.2021
Rower 6,77 km

Aktywność 06.06.2021
Bieganie 6,02 km

Edit: pierwsze 1,7 km z synem. Młody dal radę i cały odcinek biegł bez zatrzymywania i maszerowania.

Aktywność 08.06.2021
Bieganie 3,76 km + 20 minut ćwiczeń na siłowni w parku.

Generalnie idzie to nieźle ale wagowo jest słabo. W najgorszym momencie było już 114,9 kg. Obecnie trochę zbiłem na 112 kg. Ciężko będzie wrócić do wymarzonej wagi 90 kg.

[albert80]

Jadę dalej. Ostatnio trochę miałem mniej aktywności bo musiałem na poprzedni tydzień wrócić do pracy stacjonarnej więc nie miałem siły i chęci na dodatkowe aktywności do tego jeszcze te upały a na to wszystko Euro (Polacy nic się nie stało ).

Aktywność 10.06.2021
Rower 9.95 km

Aktywność 13.06.2021
Bieganie 7,03 km

Aktywność 18.06.2021
Rower 9,84 km

Zawody 19.06 - Krwiobieg Warszawa

Akurat nie ja ale syn, który wystartował w Krwiobiegu na dystansie 500m dla dzieci. Upał był straszny, trasa trailowa i przez zderzenie z inną uczestniczką i upadek tuż po starcie, był na samym końcu. Ale pozbierał się i ostatecznie dobiegł gdzieś w środku stawki. Byłem mega dumny bo sporo na trasie nadrobił. Teraz razem weźmiemy udział w 1mili. Oczywiście młody w biegu dla dzieci 100 m a ja machnę milę (o ile nie będzie kolejnego lockdownu).

Aktywność 20.06
Bieganie 5,22 km

Aktywność 27.06.2021
Rower 9,06 km

[albert80]

Aktywność 29.06.2021
Bieganie 5,01 km

Podsumowanie czerwca

Bieganie: 27,04 km
Rower: 35,62 km

Trochę spadł kilometraż biegowy ale poprawiłem rowerowy. Nadal kilometrowo nie wygląda to najlepiej no i pod koniec czerwca i na początku lipca trochę spadła aktywność.

Aktywność 06.07
Rower 6,79 km

Ostatnio trochę mniej aktywności m.in. przez wyjazd do rodzinnego Radomia, upały ale też trochę lenistwa się wkradło. Mimo to postaram się aby lipiec wypadł przyzwoicie:)

[albert80]

Lipiec jednak będzie cienki, przynajmniej biegowo.

Aktywność 12.07.2021
Rower 16,67 km

Urlopowo. Wycieczka rowerowa ze Swornychgaci do Małych Swornychgaci

Aktywność 18.07.2021
Bieganie 5,01 km

Aktywność 23.07.2021
Rower 6,79 km

Tym razem pierwszy raz od dawna rower po powrocie z pracy (w biurze a nie zdalnej).

[albert80]

Aktywność 26.07.2021
Bieganie 4,63 km

Oj duszno strasznie było i ciężko

Aktywność 28.07.2021
Rolki 4,19 km

Najdłuższy dystans zmierzony na rolkach

Aktywność 30.07.2021
Bieganie 6,17 km

Podsumowanie lipca
Rower-30,25 km
Bieganie-15,81 km
Rolki - 4,19 km
Niby nie dużo ale był tez urlop, który spędzałem w miarę aktywnie (rowerki wodne, kajaki, piesze wędrówki) więc na bieganie nie było już siły. Ważne też, że od powrotu z urlopu czyli od 18.07 nie piję alko - to już ponad 2 tyg. bez grama % no i staram się trzymać dietę. Wczorajsza waga pokazała 110,3 kg ale jak się dalej będę obchodził bez % to powinna nadal spadać. Tradycyjnie postaram się aby sierpień był lepszy biegowo. Howgh.


Aktywność 1.08.2021
Rower 8,46 km

[albert80]

Aktywność 03.08.2021
Rower 6,83 km

Aktywność 08.08.2021
Bieganie 7,01 km

W środku tygodnia trochę przerwy ze względu na wyjazd ale 2 aktywności w tygodniu wpadły więc nie jest źle.

[albert80]

Jadę dalej.

Aktywność 10.08.2021
Bieganie 4,18 km + 20 na siłowni w parku

Ledwo zdążyłem przed nadciągająca burzą.

Aktywność 12.08.2021
Rower 8,49 km

Aktywność 18.08.2021
Bieganie 6,14 km

Aktywność 22.08.2021
Bieganie 6,01 km

[albert80]

To na zakończenie miesiąca:

Aktywność 26.08.2021
Bieganie 6,15km

Pierwszy raz od dawna bieganie po pracy stacjonarnej

Aktywność 28.08.2021
Rower 8,33 km

Aktywność 29.08.2021
Bieganie 8,23 km

Tutaj moje ulubione miejsce biegowe czyli Podkowa Leśna i Las Młochowski. Tym razem przebiegłem czerwony szlak od wejścia w Podkowie do drogi na Nadarzyn i z powrotem.

Podsumowanie sierpnia

Bieganie: 37,72 km
Rower: 32,11 km

Nie jest najgorzej ale do majowego biegania, gdzie przekroczyłem 50 km trochę zabrakło. Trzeba spiąć poślady we wrześniu.

[albert80]

No to zaczynamy wrzesień, którego mocno nie otworzyłem bo znów trzeba było udać się do pracy.

Aktywność 04.09.2021
rower 9,95 km

Aktywność 06.09.2021
bieganie 8,4 km

[albert80]

Ciągniemy wrzesień.

Aktywność 10.09.2021
Rolki 5,3 km

Zawody 11.09.2021

Znowu nie ja a mój syn wystartował w biegu dla dzieci na 100m przy okazji 1mili. W swojej kategorii zajął 26 miejsce na 44 uczestników. Najważniejsze, że kręci go startowanie w zawodach

Aktywność 12.09.2021
Bieganie 8,79 km

Tutaj miało być ambitniej czyli 10 km (pierwsza 10 w tym roku) i z takim założeniem wychodziłem. Niestety było strasznie duszno a w dodatku nie był to mój dzień. Tak więc zrobiłem 7,39 km i zatrzymałem zegar. A, że do domu było jeszcze daleko to po kilometrze spaceru znów załączyłem zegarek i dołożyłem jeszcze 1,4 km.

Aktywność 14.09.2021
Rolki 6,37 km

Dziś maiłem dylemat rolki czy bieganie połączone z siłownią w parku. Ostatecznie padło na rolki bo pogoda ładna więc trzeba skorzystać a biegać można też przy niepogodzie i po ciemku więc jeszcze się nabiegam. Poza tym na siłowni w parku pierońskie komary więc ostatecznie wykręciłem najdłuższy dystans na rolkach ever.

[albert80]

No to czas podsumować wrzesień. Poniżej napiszę dlaczego.

Podsumowanie września

Bieganie 17,19 km
Rower 9,95 km
Rolki 11,67

Tak, tak 14 września to moja ostatnia aktywność. W związku z guzem na lewym ścięgnie achillesa, w dniu 17.09 udałem się do ortopedy. Oczywiście guza mam już od dawna, czasem trochę boli ale przez pandemię i trudności z umówieniem wizyty, w końcu udało się dostać do lekarza. Ortopeda obejrzał guza, dał skierowanie na USG i zalecił ograniczenie aktywności sportowej do minimum (dopytywałem czy chociaż rower moge uskuteczniać ale odradził wszelkiej aktywności) . Cóż robić, zastosowałem się ale ... nie do końca. USG już zrobiłem i czekam na wizytę kontrolną 15.10. A z tym zastosowaniem sie nie do końca to w tym tygodniu mieliśmy urlop w górach i trochę połaziłem. Jako, że uwielbiam góry a ostatni raz byliśmy w Zakopanem i w ogóle w górach w 2018 r. to teraz nie mogłem sobie odmówić przyjemności powędrowania. Pierwszego dnia tj. 27.09 poszliśmy całą rodziną z Kuźnic do Czarnego Stawu Gąsiennicowego. Z moją i syna kondycją nie było problemów, tylko żona trochę spowalniała . No więc drugiego dnia najsłabsze ogniwo zostało w domu a z synem ruszyliśmy z Kuźnic na Kasprowy, na nogach oczywiście żadne tam kolejki tylko zielony szlak przez Myślenickie Turnie. Ciężko było ale udało się. Podziwiam syna bo jednak 6-latek a szedł jak przecinak. Trzeci dzień to tylko Gubałówka bo lało pół dnia a czwartego - ostatniego Dolina Chochołowska obie wyprawy całą rodziną. Urlop bardzo udany. Teraz czekam co powie lekarz i oczywiście bez aktywności sportowych.

[albert80]

Niebiegowo.

Udało się skontaktować z lekarzem po badaniu USG. Diagnoza: entezopatia -zapalenie ścięgna Achillesa. Dostałem receptę na jakieś środki p. bólowe i skierowanie do fizjoterapeuty. Póki co odpuszczę sobie bieganie, więc moje nowo zakupione Nike Air Zoom Vomero 16 poczekają sobie jeszcze....Zobaczę co powie fizjo.