keiw - Luźne wpisy - Komentarze

[bezuszny]

Trzymam kciuki!

Na pewno będę się dobrze bawił na 110km w górach rzucając kolejne przekleństwo i zastanawiając się po co ja się tak męczę

Brzmi jak świetna zabawa.

[Sikor]

Na pewno będę się dobrze bawił na 110km w górach rzucając kolejne przekleństwo i zastanawiając się po co ja się tak męczę

Bedzie dobrze. Jezeli Ty nie jestes przygotowany, to nie wiem kto jest

Później jednak już się snuje plany na kolejny rok

Podziel sie!

Biegnę z Pawłem i Łukaszem.
Łukasz chyba chce biec spokojniej a Paweł nie wiem czy nie pobiegnie szybciej

Tak swoja droga, to ile % biegu/marszu wychodzi na takiej trasie?
Zawsze sie nad tym zastanawialem.

[neevle]

Około pół roku temu, kiedy szukałam sobie biegów na lato, w jakimś wątku poleciłeś mi Jarek DFBG właśnie. No i tak się składa, że za niecałe dwa tygodnie biegnę Złoty Maraton. Dzięki! Zapowiada się fajna impreza.

Powodzenia

[keiw]

Magda - mam nadzieję, że będziesz zadowolona. Impreza jest naprawdę fajna i na trasie warto rozmawiać z ludźmi.
Robert - w sumie nie wiem jak wygląda proporcja chodu do biegu.
Zasadniczo podejścia raczej staram się iść ale energicznie, no w końcówce dystansu to może różnie być z tą energią a odcinki biegowe po prostu się biegnie.
Zawsze trochę czasu schodzi na punktach odżywczych i na przepaku.
Ogólnie jeśli chcesz to za rok ci zdecydowanie polecam właśnie KBL czyli 110km.
Sudety są super miejscem na takie bieganie.

Wysłane z mojego Pixel 5 .

[adam99]

Jarek ja w pół roku zrobiłem tyle kilometrów co Ty w czerwcu...
Jak Sikor napisał: jak Ty nie jesteś przygotowany...

Powodzenia!

[Sikor]

Robert - w sumie nie wiem jak wygląda proporcja chodu do biegu.
Zasadniczo podejścia raczej staram się iść ale energicznie, no w końcówce dystansu to może różnie być z tą energią a odcinki biegowe po prostu się biegnie.
Zawsze trochę czasu schodzi na punktach odżywczych i na przepaku.

Pytam, bo jezeli sie w koncu skusze na cos dlugiego, to jednak nie ineteresuja mnie sky-runy, gdzie wspina sie pionowo po drabinie, a potem spada na pysk
tylko jednak chcialbym na takie imprezie sobie mozliwie duzo pobiegac
Jestem bardzo ciekaw Twojej relacji, ona mi pewnie duzo wyjasni

Ogólnie jeśli chcesz to za rok ci zdecydowanie polecam właśnie KBL czyli 110km.
Sudety są super miejscem na takie bieganie.

Tak jak pisalem na Connect-cie: bede trzymal reke na pulsie, a termin mi bardzo odpowiada.
Na razie jednak za wczesnie sie deklarowac. Wiele zalezy od tego jak potoczy sie dalej ten sezon...

[keiw]

No właśnie dlatego DFBG w Sudetach polecam, tu nie ma tras typu "sky".
Ogólnie jak bym nie był przygotowany, to do biegania w górach podchodzę z respektem.
Ilość zmiennych mających wpływ na bieg jest spora.
Wystarczy pomyśleć jak może wyglądać bieg 110km w ciągłym deszczu.
Niewielkie opady nie są złe.
Łatwo też o wywrotkę, jakaś kontuzję.
Dlatego też tak ostrożnie podchodzę do całości.
Fajnie, że będzie z kim biec.

Wysłane z mojego Pixel 5 .

[Sikor]

No właśnie dlatego DFBG w Sudetach polecam, tu nie ma tras typu "sky".
Ogólnie jak bym nie był przygotowany, to do biegania w górach podchodzę z respektem.

No ba, to jakby nie ulega frewekncji.
Gory zawsze z respektem

Fajnie, że będzie z kim biec.

Czyli nastawiacie sie na bieg wspolny? To calkiem niezly pomysl, o ile predkosci pasuja.

[neevle]

Tak swoja droga, to ile % biegu/marszu wychodzi na takiej trasie?
Zawsze sie nad tym zastanawialem.

W sumie zaciekawiłeś mnie tym pytaniem na tyle, że postanowiłam sprawdzić. Ustawiłam na Runalyze strefę tempa dla marszu i odcięłam ją na poziomie 8:30 min/km. Miałam trochę zagwozdkę jaką wartość ustawić, ale pamiętając, że kiedyś udawało mi się truchtać z koleżanką jakieś 8:00 min/km i to była raczej dolna granica zdecydowałam się na taką. Należy też pamiętać, że w górach inaczej się to odczuwa (trucht 7:00 min/km przy odpowiednim nachyleniu też potrafi nieźle podbić tętno). Gdy na kilometrze wychodzi 150m w górę, to i marsz 15 min/km nie jest dla mnie odpoczynkiem.

Dla ostatniego biegu - Turbacz Trail, 26km, 1000m up - wyszło mi 34,4% procent marszu. Trasę oceniam jako łatwą, dosyć "biegową". Niezbyt stromo, duża część trasy to szerokie szutrówki, kamieni niewiele. Dla perspektywy - to jest top 10% kobiet i top 25% open.

Porównałam to z Chojnik Maratonem - 43km, 2200m up - aż 59,7% marszu. Tutaj trasa była dużo trudniejsza, często stromo, dużo skały. Strome zbiegi po wielkich głazach, gdzie często schodziłam zamiast zbiegać (braki techniczne). No i dłuższy dystans powodujący, że pod koniec częściej się podchodzi zamiast podbiegać.

Dla pozostałych biegów po górach rzędu 22-28km wychodzi mi 40-50% marszu. Przy czym mówię o górach technicznie łatwiejszych (Beskidy, Bieszczady).

Na koniec dodam, że jestem słaba w podbieganiu - przy stokach rzędu 7% nachylenia wymiękam i pokonuję je marszotruchem - sporo osób z mojego poziomu mnie wtedy wyprzedza. Łapię ich na zbiegach. Więc jak ktoś jest silniejszy, to biegania może być więcej.

Podsumowując - to zależy.

[Agnusia93]

Wszyscy mocno kibicujemy i trzymamy kciuki za idealną pogodę i żeby nic nie przytrafiło się po drodze.

[Pablope]

Kod: Zaznacz cały

do pobicia 17h 40min

Do usłyszenia.

Będę trzymał kciuki za Ciebie i Łukasza no i trochę za Pawła.

Do zobaczenia.

[Sikor]

W sumie zaciekawiłeś mnie tym pytaniem na tyle, że postanowiłam sprawdzić.
...
Podsumowując - to zależy.

Dzieki wielkie na to info, bardzo ciekawe
Takie ultra, w ktorym marsz to powiedzmy 1/3 uwazam dla mnie za interesujace (w sensie startu).

[keiw]

Myślę, że te proporcje zależą też od stopnia wytrenowania zawodnika.

Paweł sobie nie żartuj bo o tobie pisałem
Chyba, że tak sobie radzisz ze stresem przedstartowym


Wysłane z mojego Pixel 5 .

[Sikor]

Myślę, że te proporcje zależą też od stopnia wytrenowania zawodnika.

To jasne. W domysle mialem na mysli swoj poziom, a nie czolowke biegu oczywiscie

[Siedlak1975]

Powodzenia! Żeby plecy wytrzymały