pawo- komentarze, opierdziele i pochwały

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4083
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

No co, część kilometrów była pod górę.
New Balance but biegowy
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

pawo pisze:No co, część kilometrów była pod górę.
A druga cześć pod wiatr? :spoczko:
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4083
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: A druga cześć pod wiatr? :spoczko:
Dobreee, muszę zapamiętać.
Awatar użytkownika
beata
Ekspert/Trener
Posty: 6501
Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: W-wa

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:
W maju przebiegłem 72 kilometry.
Wstyd! :ojnie:
Nie no, to jak dobry sprinter! ;)
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Wez sie za te berlinki albo schody i walcz. Rower nie pomoze.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4083
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Berlinki?
Nie da rady bo mi nikt nie powiedział co to.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

No to zlituje sie i powiem:https://www.spowi.hu-berlin.de/de/insti ... ethode.pdf
Tłumaczyć już musisz sam... jak pytania to pomogę.
Awatar użytkownika
przemekEm
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 885
Rejestracja: 04 wrz 2019, 12:45
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Znalazłem, mają też w ludzkim języku ;)
https://www.spowi.hu-berlin.de/en/insti ... e_engl.pdf

Nie do końca rozumiem, w czym tak naprawdę tkwi istota tej metody. Chodzi o to, żeby czas wykonania ćwiczenia wynosił 6s na powtórzenie, 3s obciążenie, 3s odpoczynek, czy też tu ma znaczenie obciążenie - pojawia się tu jakieś 85% ale nie do końca wiem czego ?
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

przemekEm pisze:Znalazłem, mają też w ludzkim języku ;)
https://www.spowi.hu-berlin.de/en/insti ... e_engl.pdf

Nie do końca rozumiem, w czym tak naprawdę tkwi istota tej metody. Chodzi o to, żeby czas wykonania ćwiczenia wynosił 6s na powtórzenie, 3s obciążenie, 3s odpoczynek, czy też tu ma znaczenie obciążenie - pojawia się tu jakieś 85% ale nie do końca wiem czego ?
5x(4x3s/3sP)
Co najmniej 85% (czyli prawie na całego) obciążenia izometrycznego przez 3s.
Awatar użytkownika
beata
Ekspert/Trener
Posty: 6501
Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: W-wa

Nieprzeczytany post

Od tego roweru to tylko będziesz miał przykurcze w czwórkach i nogi sztywne. Wiem, bo mam :hej: .
Trener nie pozwalał mi jeździć na rowerze, ale i tak jeździłam :bum: .
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

beata pisze:Od tego roweru to tylko będziesz miał przykurcze w czwórkach i nogi sztywne. Wiem, bo mam :hej: .
Trener nie pozwalał mi jeździć na rowerze, ale i tak jeździłam :bum: .
... i Dupa boli. :hej:
Awatar użytkownika
beata
Ekspert/Trener
Posty: 6501
Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: W-wa

Nieprzeczytany post

Dupa boli tego, kto nie umie na rowerze jeździć. Technicznie :hejhej: . Przy dobrej technice dupa nie boli, za to czwórki rosną :bum: .
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4083
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Co?

Obrazek
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

beata pisze:Dupa boli tego, kto nie umie na rowerze jeździć. Technicznie :hejhej: . Przy dobrej technice dupa nie boli, za to czwórki rosną :bum: .
Albo jak nie jest jeszcze twarda.
Awatar użytkownika
beata
Ekspert/Trener
Posty: 6501
Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: W-wa

Nieprzeczytany post

Ja wiem, że teraz modzie Insta, a tam to już w ogóle same obrazki ;), ja jednak wolę, gdy oprócz obrazka jest też słowo pisane.
Nic nie rozumiem z tych Twoich wykresów ... :niewiem:
ODPOWIEDZ