pawo- komentarze, opierdziele i pochwały
Moderator: infernal
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4083
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
No co, część kilometrów była pod górę.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13579
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
A druga cześć pod wiatr?pawo pisze:No co, część kilometrów była pod górę.
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4083
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Dobreee, muszę zapamiętać.Rolli pisze: A druga cześć pod wiatr?
- beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6501
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
Nie no, to jak dobry sprinter!Rolli pisze:Wstyd!W maju przebiegłem 72 kilometry.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13579
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Wez sie za te berlinki albo schody i walcz. Rower nie pomoze.
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4083
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Berlinki?
Nie da rady bo mi nikt nie powiedział co to.
Nie da rady bo mi nikt nie powiedział co to.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13579
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
No to zlituje sie i powiem:https://www.spowi.hu-berlin.de/de/insti ... ethode.pdf
Tłumaczyć już musisz sam... jak pytania to pomogę.
Tłumaczyć już musisz sam... jak pytania to pomogę.
- przemekEm
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 885
- Rejestracja: 04 wrz 2019, 12:45
- Lokalizacja: Warszawa
Znalazłem, mają też w ludzkim języku
https://www.spowi.hu-berlin.de/en/insti ... e_engl.pdf
Nie do końca rozumiem, w czym tak naprawdę tkwi istota tej metody. Chodzi o to, żeby czas wykonania ćwiczenia wynosił 6s na powtórzenie, 3s obciążenie, 3s odpoczynek, czy też tu ma znaczenie obciążenie - pojawia się tu jakieś 85% ale nie do końca wiem czego ?
https://www.spowi.hu-berlin.de/en/insti ... e_engl.pdf
Nie do końca rozumiem, w czym tak naprawdę tkwi istota tej metody. Chodzi o to, żeby czas wykonania ćwiczenia wynosił 6s na powtórzenie, 3s obciążenie, 3s odpoczynek, czy też tu ma znaczenie obciążenie - pojawia się tu jakieś 85% ale nie do końca wiem czego ?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13579
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
5x(4x3s/3sP)przemekEm pisze:Znalazłem, mają też w ludzkim języku
https://www.spowi.hu-berlin.de/en/insti ... e_engl.pdf
Nie do końca rozumiem, w czym tak naprawdę tkwi istota tej metody. Chodzi o to, żeby czas wykonania ćwiczenia wynosił 6s na powtórzenie, 3s obciążenie, 3s odpoczynek, czy też tu ma znaczenie obciążenie - pojawia się tu jakieś 85% ale nie do końca wiem czego ?
Co najmniej 85% (czyli prawie na całego) obciążenia izometrycznego przez 3s.
- beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6501
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
Od tego roweru to tylko będziesz miał przykurcze w czwórkach i nogi sztywne. Wiem, bo mam .
Trener nie pozwalał mi jeździć na rowerze, ale i tak jeździłam .
Trener nie pozwalał mi jeździć na rowerze, ale i tak jeździłam .
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13579
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
... i Dupa boli.beata pisze:Od tego roweru to tylko będziesz miał przykurcze w czwórkach i nogi sztywne. Wiem, bo mam .
Trener nie pozwalał mi jeździć na rowerze, ale i tak jeździłam .
- beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6501
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
Dupa boli tego, kto nie umie na rowerze jeździć. Technicznie . Przy dobrej technice dupa nie boli, za to czwórki rosną .
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4083
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Co?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13579
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Albo jak nie jest jeszcze twarda.beata pisze:Dupa boli tego, kto nie umie na rowerze jeździć. Technicznie . Przy dobrej technice dupa nie boli, za to czwórki rosną .
- beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6501
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
Ja wiem, że teraz modzie Insta, a tam to już w ogóle same obrazki , ja jednak wolę, gdy oprócz obrazka jest też słowo pisane.
Nic nie rozumiem z tych Twoich wykresów ...
Nic nie rozumiem z tych Twoich wykresów ...