Amator 1500-3000 komentarze

[pawo]

Rolli sumienia nie masz? Te 72 sek to 10 sek szybciej niż planowany start, a ja powiedziałbym, że 5 sekund wystarczy, taki jestem wspaniałomyślny.
A w ogóle czemu nie 300setki?

[Rolli]

Rolli sumienia nie masz? Te 72 sek to 10 sek szybciej niż planowany start, a ja powiedziałbym, że 5 sekund wystarczy, taki jestem wspaniałomyślny.
A w ogóle czemu nie 300setki?

No to policz jeszcze raz uwzględniając ze celem było 9:30 a realistycznie 9:40.

[pawo]

No tak, 9:30 to czterysetki tempem 3:05, czyli po 1:14 ale może być i po 1:12 ja się nie sprzeczam.
To trzeba wypróbować pod siebie, dla mnie byłoby ciut za szybko.
A i ta tabelka z temperaturami do podarcia i niezawracania sobie nią głowy.

[infernal]

Pytanie jeszcze jakie Roland miał tutaj na myśli przerwy. Na odpowiedniej, to będzie dla Ciebie łatwy trening.

3:30-4:00, prawie pełny wypoczynek.

O proszę, dziękuje. Danwro bez problemu dasz radę. 3 minuty to wydaje mi się wystarczająco długi odpoczynek, a tutaj mówimy o dłuższym.
Temperatura temperaturą. Inni, a w sumie tylko jeden rywal miał te same warunki.

[Rolli]

No tak, 9:30 to czterysetki tempem 3:05, czyli po 1:14 ale może być i po 1:12 ja się nie sprzeczam.
To trzeba wypróbować pod siebie, dla mnie byłoby ciut za szybko.
A i ta tabelka z temperaturami do podarcia i niezawracania sobie nią głowy.

9:30 to 3:10 a nie 3:05...

A tabelki z temperaturami jest fajne szukanie wymówki. Tez używam. Do 3000m biega sie fajnie przy 25°-30° (no może nie jak pierwszy dzień w roku tak ciepło)

[kkkrzysiek]

Wydawało mi się, że to 3:05 to proponowane tempo na ostatni akcent pobudzający przed startem, a nie tempo startowe. Ale może się mylę.

[Rolli]

Wydawało mi się, że to 3:05 to proponowane tempo na ostatni akcent pobudzający przed startem, a nie tempo startowe. Ale może się mylę.

Oh... może to i moja pomyłka.

[sebastian899]

Uważam ten wynik za całkiem dobry , wiadomo że zawsze mogło by być lepiej ....

[Rolli]

Uważam ten wynik za całkiem dobry , wiadomo że zawsze mogło by być lepiej ....

+1
To pierwsze zawody, wiec będzie na pewno lepiej.

Twoje wnioski sa całkiem poprawne.

[Rolli]

Propozycja:
Spróbuj nie robić wolnego dnia przed zawodami tylko na 2 dni przed. To jest przetestowane i uznane jako duzo lepsze rozwiązanie.

[pawo]

Twoje wnioski sa całkiem poprawne.

Owszem poprawne ale brakuje najważniejszego, podziękować trenerowi za współpracę i uczcić to flaszką prawdziwego danielsa.

[sebastian899]

Propozycja:
Spróbuj nie robić wolnego dnia przed zawodami tylko na 2 dni przed. To jest przetestowane i uznane jako duzo lepsze rozwiązanie.

To kwestia indywidualna moim zdaniem dla 1 podziała lepiej 1 opcja na innego 2 , ale warto wypróbować 2 warianty . Kolega musi uważać żeby Roland go czasem nie zwerbował do swojego teamu , bo szkoda by było chłopaka , poszedł by na zmarnowanie

[infernal]

Propozycja:
Spróbuj nie robić wolnego dnia przed zawodami tylko na 2 dni przed. To jest przetestowane i uznane jako duzo lepsze rozwiązanie.

Popieram. Lepiej zrobić dwa dni przed wolne, a dzień przed zrobić malutki rozruch by nabrać apetytu na następny dzień.

[Siedlak1975]

A ja lubię jak mam 2 a nawet 3 dni wolne przed startem. Z tym, że nie mam doświadczenia w bieganiu tak krótkich dystansów.

[Dariush]

Takie pytanie ogólne do autora wątku jak i do czytających: skąd bierzecie wiedzę na temat treningu do biegów średnich? Jak rozplanować sezon, jak zbudować plan, jakie jednostki powinny się w nim znaleźć i kiedy, jak je stosować, co one dalej itd. W internecie chaos, wiedza jest rozproszona i wydaje mi się, że nie kompletna. Poleci ktoś jakąś literaturę w tym temacie. @danwro piszesz, że opierasz się na Danielsie i to jest chyba jedyna książka gdzie są informacje o takim treningu, bo cała reszta dostępnych "podręczników do biegania" mówi o dystansach od 5km do ultra. Jednak wg wielu głosów m.in. z tego forum - trening do biegów średnich u Danielsa jest potraktowany po macoszemu i lepiej szukać wiedzy gdzie indziej. Gdzie wiec szukać takiej wiedzy, najlepiej w formie książkowej, najlepiej w języku Reja??