pawo- dziennik nielogiczny

[pawo]

VO2max albo nawet 6max.
6 x 3 min, przerwa 2 min, za pomocą roweru.

[pawo]

Jak ja kocham ten stan, garmin tętno i ja.
Największa rezerwa tętna na całym forum.



ps. myślałem, że czujnik piersiowy się naprawił ale nieeeee.

[pawo]

Dzisiaj te tępe ku... łydki, wziąłem z zaskoczeni i zanim się pokapowały to ja już skończyłem.
Trzy kilometry po lesie rekord o 1:12 poprawiony.



A trasa taka.

[pawo]

Że ja mało biegam i przebierać się nie opłaca. A nieprawda, dzisiaj 15 km nożnie i 7 rowerem.
Znaczy się zostałem długodystansowcem. Kiedy to kolejne Dębno?
A bo bym zapomniał, elektronika napisała "znaczna poprawa progu mleczanowego" i co ja mam z tą informacją zrobić.

[pawo]

No jest nie najgorzej, zaczynam oswajać tempo 3:40-3:45, więc mój tajny projekt sub 11 na trójkę staję się realny.
Dawać mi kawałek płaskiego.
A ktoś mi upatrzone buty wykupił, przyznać się który to.

[pawo]

Motyla noga.

Wnioski: 180 jest spoko, a 180,5 to za wiele.

[pawo]

Planu, planu potrzebuję chyba, tylko, że wtedy tytuł dziennika straci sens.
Chociaż jakby jakiś pokręcony plan, to może jedno z drugim by połączył.
2- 3 tygodnie będę się naprawiał to przy okazji mogę myśleć.
A jakby kto mi powiedział jak pobiec powiedzmy 10:45 trójkę, to słuszam.

[pawo]

Jak już jestem to coś skrobnę.
Wczoraj wyrównałem rekord świata Cheptegeia na 10 000 m i jeszcze miałbym siłę na finisz. A bo bym zapomniał jechałem rowerem.
O takim, tym drugim.


A dzisiaj już trening na osobistych nogach, tak z 5 km.

[pawo]

Dzisiaj "motyla noga" nie wystarczy a więc naklnę i wypikam piii, piii, piii, pii, piii.
Pachwina i łydka na cacy.
Miało być rozbieganie ale obiecałem, że szybko wrócę do chałupy, wiec nie miałem wyboru i zrobiłem szybsze rozbieganie.
Przy okazji rekord o 1:08 poprawiony, a jakby nie łyda na 4200 i ostatnie 800 kulejąc to bym z 15 sek urwał spokojnie.
Wysiłek oceniam na góra 90%, no to tak bezczelnie se myślę, że na 19 minut to jestem już dzisiaj.
No i idę przeprosić rower, bo ostatnia go zyebałem.

[pawo]

Ten zakręt jest przeklęty, sosny szumiały, nie posłuchałem.
4:50 stało się proste, ciekawe ile bym tak pociągnął.

Dzisiaj 5 x 3:40 prz 3:00, rowerem.
Czemu akurat 3:40 to nie wiem.
Zegarek pokazuje rozsądne tętno jak mam krótki rękaw, ciekawe.

https://www.youtube.com/watch?v=RZOJ5PY6rcs

[pawo]

I znowu kark mnie będzie bolał ale warto, super dzisiaj było widać.

[pawo]

Kierva i przeżyłem, na razie z internetem się nie łączę ale czekam.
Jutro rower, chyba.

[pawo]

Nadal brak łączności, może po drugiej dawce.
Pojeździłem godzinę rowerem, raz z wiatrem, a raz pod wiatr.

[pawo]

Matko, połączenie wiatru i słoneczności.
40 minut tętna 180 jadąc rowerem. Dlatego 40, że mam zamiar niebawem pożegnać się z czwórką na 10 km.
Maly problem tylko, bo po 30 zacząłem być zmęczony i wniosek się nasuwa, że łatwiej dychę biegać poniżej 30 minut, no bo krócej się meczysz.
A zegarek podsumował:

[pawo]

60/60 x 10