Najszybszy polski maraton to Dębno

[miroszach]

A jak wyglądał Twój postęp we wcześniejsym okresie intensywnych treningów? Tzn. jak wyglądał droga od złamania 3h do tego 2:20 w Dębnie? Ile czasu zajeło pnięcie się i z jakimi kolejnymi wynikami się odbyło?

[wojtek]

Nigdy nie zlamalem 3 godzin . Zaczalem od 2:50 w moim pierwszym maratonie . Ci , ktorzy biegaja po Puszczy Kampinoskiej zrozumieja czemu tak sie stalo .
Potem utknalem gdzies na 2:40 .
Nastepny przelom to 2:38 i od razu potem 2:25 . Tego samego roku 2:19 ( chyba najlepszy wynik w kraju w kategorii do 23 lat )  . Potem prawie 100 % wzrostu intensywnosci i objetosci , w wyniku czego ... wielkie goooo......cio . Nastepny rok to nadal ciezka praca ale takze wzrost rozsadku treningowego i wynik 2:18 . Potem praca wylacznie na swoj rachunek , owocujaca wieloma wygranymi biegami ale takze najwieksze rozczarowanie sportowe - kolejne 2:18 i kontuzja , eliminujaca mnie z dalszego uprawiania tej dyscypliny .
To tak w pigulce .

[miroszach]

Widzę właśnie, że to zdecydowanie pigułka pigułki. Ciekawa historia, naprawdę wiele z niej możnaby było wyciągnąć. Szkoda, że nie zdecydujesz się na opisanie swojej historii biegowej. Wielu biegaczy mogłoby nabrać większej motywacji do masakrycznych obciążeń na treningach. Oczywiście czytałem opowiadnia na bieganiu.pl ale nie było żadnego dotyczącego postępu wyników i czasów w jakim on (znaczy postęp) miał miejsce. Zwykli biegacze nie wiedzą ile maratonów można biegać aby utzrymać maksymalny postęp wyników. Ile lat trzeba aby zejść z poziomu 2:50 na 2:20? Wiadomo każdy jest inny, ale czy trwa to 3 lata, czy 10? Myślę, że wielu by zaciekawiło jak (na przykładzie) wyglądała droga zwodnicza w poprawianiu swoich wyników. Gdy biegam na treningach to nie mogę sobie wyobrazić siebie, że biegnę tak długo np w tempie 3`30``. Parę kilometrów i bym padł, ciężko sobie wmówić, że kiedyś by się tak dało pobiec. Czy każdy zadaje sobie takie pytania?

[krzycho]

Miro, a troche offtopic - czemu nie chcesz jechać do Debna?

[wojtek]

Doszedlem do optymalnego wzorca treningowego , uczac sie na swoich bledach i bledach treningowycvh mojego trenera .
Pierwszy wniosek - nigdy nie trenowac zbyt wiele
Drugi wniosek - to co sluzy jednemu , drugiemu niekoniecznie .
Najwieksze znaczenie miala dla mnie sila biegowa . Robilem ja w jednostkach do 6 km . To byla dla mnie druga podstawa piramidy , zaraz po wybieganiach . Sprawdzilo sie dokumentnie - dzieki sile nie tracilem narzuconego tempa .

[marcinmar]

wojtek a jaka to była siła biegowa? co w nią wchodziło:skipy wieloskoki(pod górę ?czy na płaskim) czy same podbiegi? jakiej długości były poszczególne odcinki?

[wojtek]

To byla glownie sila biegowa na okraglo . Zwykle wybiegania mialy trase wybitnie pagorkowata ( przy pewnym stopniu zaawansowania , nieustanne nabijanie kilometrow to w zargonie biegaczy "branzlowanie powietrza"- nie ma znaczniejszego wplywu na stan wytrenowania  )
Do tego podciaganie kolan na drazku ( do 500-600 powtorzen dziennie)
Skipy ( A B ) na 200 metrowej lagodnej gorce
Podbiegi
Bieganie z oporem gumy ( poprawia tylne odbicie )

A najlepiej to wziac namiot i zamieszkac chocby na dni pare gdzies na gorce , wykonujac najrozmaitsze warianty silowe ( ostatnio zaczalem sprinty z ciezka opona terenowa )

[Kazig]

Quote: from wojtek on 2:27 pm on Dec. 23, 2003
( ostatnio zaczalem sprinty z ciezka opona terenowa )

[wojtek]

Zdjecia zaplanowane pod warunkiem , ze fotografowie beda w nastroju

[miroszach]

No i jak się mają fotografowie? Wojtek jak ty się motywowałeś do tak ciężkich trenigów? Toż, aby tyle siły biegowej robić w tygodniu trzeba być masochistą, albo ... No właśnie kim?

Krzycho w Dębnie nie biegnę, bo będę wtedy w Żywcu na połówce, a bardziej płaski maraton pobiegnę na jesieni.

[neo]

ja dzisiaj pierwszy raz robiłem skipy z workiem.
To jest dopiero siła! Fajnie się po niej truchta, nogi takie jakieś lekkie.

UWAGA! UWAGA! UWAGA!
...

Biegnę w tym roku półmaraton!!!

[wojtek]

Zdjecia moga sie nieco opoznic z uwagi na nagle oziebienie klimatu ( z 20 C do minus 10 ) .
A czy to jest masochizm ? Jesli sie dokladnie widzi sens takich treningow to jak inwestowanie w dobre akcje .

(Edited by wojtek at 4:03 am on Jan. 6, 2004)

[miroszach]

Czyli najlepszą motywacją jest ewentualny zysk z nagród w biegach? Zawsze uważałem, że sportowcy (pisani przez duże S) czerpią chęć do ekstremalnego wysiłku gdzieś w psychice (jakieś doświadczenia życiowe, chęć pokonania lepszego, chęć bycia podziwianym, itp).

[wojtek]

Pieniadze maja sile motywacyjna wylacznie do pewnego poziomu . Powyzej pewnego progu bolowego , bodzce materialne nie dzialaja . Liczy sie wylacznie metafizyka i atawizm .

[Pit]

Powyzej pewnego progu bolowego liczy sie wylacznie metafizyka i atawizm.

wojtek, okrutnie mi sie takie motto podoba.
I wcale nie tylko do biegania.