Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

[jacekww]

Tradycyjnie opis dłuższy aniżeli sam bieg, zważywszy tak szybka piątka. Graty, ładny przeskok!

[Shadow1]

No Marcin, super robota i relacja

Odjechałeś ostro. Tak trzymaj i powodzenia na dyszce.

[sochers]

dzięki wszystkim

Jarek, dystansu nie popieprzyłem, jechałem tak po bandzie, że nie wiem, czy bym jeszcze 100m uciągnął
Siedlak, mój żołądek nie takie rzeczy trawił, przynajmniej paliwa nie brakło
Świeżak, tu to się flaszka należy, zwłaszcza za robotę psychologiczną. I kop w dupę za kłamstwo
Przemek, biorąc pod uwagę jak się wyjechałem, to jednak było czego się bać
Michał B, ten bullterrier fajny i bez złych zamiarów, w innej sytuacji bym się zatrzymał i poczochrał skubańca. I tak lepiej na 200 niż na 4500, bo wtedy podejrzewam, że bym przebiegł przez niego, nawet nie zauważywszy
Infernal, takie rękawki
Wojtek, zobaczymy jak mi się dziś będzie biegało, jak luźno, to cisnę dalej i dyszka będzie o ile się pogoda nie spieprzy. A i nawet jak się spieprzy, to też będzie
Krystian, znów kusisz? No dobra, w takim razie 42:XX musi być.
Przemek, ja mniej więcej wiem na co mnie stać. Przynajmniej jak jestem w formie po powrocie teraz wiedziałem, że jest dobrze, ale to są dla mnie tereny nieznane. C'mon, 3:50 ostatni kilometr? Kosmos.

Jacek, to już się sam z siebie w duchu śmiałem, że wśród rozlicznych mych talentów, krasomówstwa nie uświadczysz

[mach82]

Brawo - rewelacyjny czas i świetna relacja. Aż ręce same składają się do oklasków. Jeszcze tylko poprawić 10km i wyjdzie super sezon. Szczere gratulacje.

[neevle]

Gratki. No i co, obyło się bez wolniejszego pierwszego kilometra.

Nigdy nie biegłam z porządnym prowadzeniem (no może poza debiutem w półmaratonie na 2h). To musi fajnie uwalniać głowę.

[sochers]

Neevle, ja też nie, to pierwszy raz gdzie to zatrybiło, ale może chodziło o osobę - znamy się mnóstwo czasu, więc i zaufanie jest inne. Za każdym razem jak próbowałem biec z pejsem na jakimś biegu, to coś mi nie pasowało, a to tempo szarpali, a to truli dupę non stop (może ktoś tego potrzebuje, mnie to !@#$%). Fajnie jakoś się ułożyło, że biegliśmy obok i ja czasem oprócz chyba jednego momentu byłem z przodu. Głowa nie miała wrażenia, że muszę cisnąć żeby gonić. Ja nadawałem tempo, a on pilnował mnie i stanu ogólnego. Ale ostatnie 1,5 km to głowę mocno wyłączyłem, nie dałbym radę zrobić tego na biegu, nie ma szans, może na bieżni.

W nagrodę kupiłem sobie trailówki Salomona, w Deca jest promka na Supercrossy jakby ktoś chciał

Przeżyłem lekki zawał, jak wbiłem wynik w kalkulator Danielsa i zobaczyłem po ile mam teraz biegać progowe. 4:23, toż ja po tyle dychy jeszcze nie zrobiłem maratońskie 4:40, a Interwały po 4:02. Srogo

[sultangurde]

Przeżyłem lekki zawał, jak wbiłem wynik w kalkulator Danielsa i zobaczyłem po ile mam teraz biegać progowe. 4:23, toż ja po tyle dychy jeszcze nie zrobiłem maratońskie 4:40, a Interwały po 4:02. Srogo

O to to to! Ja też w wakacje miałem taki szok, potem jeszcze w październiku w biegu godzinnym jak się okazało to prawdą, że miałem średnią 4:17, więc przyjąłem widełki progowych 4:15-4:19. Interwały to jeszcze ujdzie, ale ja mam prognozę HM na 1:33-1:34 i chyba w przyszłym roku sprawdzę czy to prawda.

[Siedlak1975]

Przeżyłem lekki zawał, jak wbiłem wynik w kalkulator Danielsa i zobaczyłem po ile mam teraz biegać progowe. 4:23, toż ja po tyle dychy jeszcze nie zrobiłem maratońskie 4:40, a Interwały po 4:02. Srogo

O to to to! Ja też w wakacje miałem taki szok, potem jeszcze w październiku w biegu godzinnym jak się okazało to prawdą, że miałem średnią 4:17, więc przyjąłem widełki progowych 4:15-4:19. Interwały to jeszcze ujdzie, ale ja mam prognozę HM na 1:33-1:34 i chyba w przyszłym roku sprawdzę czy to prawda.

Sultan wpadaj do Tychów. Trasę znasz
Planuję w przyszłym roku zawalczyć na własnych śmieciach. Miło by było poznać kolegę

[sultangurde]

Przeżyłem lekki zawał, jak wbiłem wynik w kalkulator Danielsa i zobaczyłem po ile mam teraz biegać progowe. 4:23, toż ja po tyle dychy jeszcze nie zrobiłem maratońskie 4:40, a Interwały po 4:02. Srogo

O to to to! Ja też w wakacje miałem taki szok, potem jeszcze w październiku w biegu godzinnym jak się okazało to prawdą, że miałem średnią 4:17, więc przyjąłem widełki progowych 4:15-4:19. Interwały to jeszcze ujdzie, ale ja mam prognozę HM na 1:33-1:34 i chyba w przyszłym roku sprawdzę czy to prawda.

Sultan wpadaj do Tychów. Trasę znasz
Planuję w przyszłym roku zawalczyć na własnych śmieciach. Miło by było poznać kolegę

Czemu nie trasa jest porządku, może nie najszybsza, ale atmosfera była wspaniała.
Byle tylko temperatura nie była znowu 30+

[keiw]

dzięki wszystkim

Jarek, dystansu nie popieprzyłem, jechałem tak po bandzie, że nie wiem, czy bym jeszcze 100m uciągnął
..

Wiem, wiem.
Chodziło mi o to, że ja piatkę zrobiłem w 20:17 i pisałem ci byś tak pobiegł Dużo nie zabrakło
Teraz stawiam na wynik bliżej 42 min. Szkoda, że np. Jacek nie może ci zającować (chyba).

[adam99]

Brawo! Również gratulacje!

Wysłane z mojego Redmi Note 8T .

[jacekww]

Teraz stawiam na wynik bliżej 42 min. Szkoda, że np. Jacek nie może ci zającować (chyba).

Nie mogę niestety, zresztą Marcin ma support z tego co czytam, do tego świetnie sobie poradził w biegu.

Miałem już pytać gdzie właściwie biegłeś Marcin, jakoś ta bieżnia mi się zakodowała, ale chyba z psami tam nie łazili, czyli przy stawach.

[Glonson]

Co ja tu widzę? Co tu się wyprawia?! Gratki. Swietny bieg!

[neevle]

Neevle, ja też nie, to pierwszy raz gdzie to zatrybiło, ale może chodziło o osobę - znamy się mnóstwo czasu, więc i zaufanie jest inne. Za każdym razem jak próbowałem biec z pejsem na jakimś biegu, to coś mi nie pasowało, a to tempo szarpali, a to truli dupę non stop (może ktoś tego potrzebuje, mnie to !@#$%). Fajnie jakoś się ułożyło, że biegliśmy obok i ja czasem oprócz chyba jednego momentu byłem z przodu. Głowa nie miała wrażenia, że muszę cisnąć żeby gonić.

Oj, pejsom to nie ma co ufać, to jest loteria na kogo trafisz, wielu zaczyna za szybko i kończy się tym, że i tak trzeba samemu kontrolować tempo. Tylko się człowiek wkurza, że mu grupa ucieka. A "trucie dupy" to o ile może jeszcze przeżyłabym na HM czy M, gdzie pierwszą połowę biegnie się na naszym poziomie względnie luźno, o tyle na krótszych dystansach gdzie trzeba się skupić od początku to faktycznie odpada. Tak więc żeby to działało, to musi być zaufana osoba.

Ech, muszę wziąć w końcu piątkę za łeb i złamać te 20 minut na wiosnę bo się do tego zbieram jak pies do jeża.

[sochers]

Co ja tu widzę? Co tu się wyprawia?! Gratki. Swietny bieg!

Ano, prawie 3 lata treningu pod dychę, a tu drugie PB na 5k

Nie mogę niestety, zresztą Marcin ma support z tego co czytam, do tego świetnie sobie poradził w biegu.

Miałem już pytać gdzie właściwie biegłeś Marcin, jakoś ta bieżnia mi się zakodowała, ale chyba z psami tam nie łazili, czyli przy stawach.

Spoko, staram się dobić do tempa, na którym będę mógł dawać Ci zmianę na prowadzeniu

Teraz stawiam na wynik bliżej 42 min. Szkoda, że np. Jacek nie może ci zającować (chyba).

Jarek, zacznijmy od rozmienienia 43, moja bieżąca życiówka to mimo wszystko 44:41

Oj, pejsom to nie ma co ufać, to jest loteria na kogo trafisz, wielu zaczyna za szybko i kończy się tym, że i tak trzeba samemu kontrolować tempo. Tylko się człowiek wkurza, że mu grupa ucieka. A "trucie dupy" to o ile może jeszcze przeżyłabym na HM czy M, gdzie pierwszą połowę biegnie się na naszym poziomie względnie luźno, o tyle na krótszych dystansach gdzie trzeba się skupić od początku to faktycznie odpada. Tak więc żeby to działało, to musi być zaufana osoba.

Ech, muszę wziąć w końcu piątkę za łeb i złamać te 20 minut na wiosnę bo się do tego zbieram jak pies do jeża.

Akurat Bartek parę razy pejsował na maratonach, wszystko szło w punkt, więc wiem, że nie będzie lipy. Ja mówię, jakoś do pejsów nie mam farta, albo czasy na jakie biegnę nie mają pejsów. Rok temu na dyszce z maratonem w Łodzi znajomy chyba na 45-50 biegł, to pejsmejkerka zadowolona z siebie przybiegła z zapasem około 2 minut o ile dobrze pamiętam, przecież to rzeźnia.