Blog o biegach długich

[Ryszard N.]

WADA śpi, Afryka harcuje

Europa śpi, Afryka trenuje

Wiadomo, wszyscy którzy z nami wygrywają, biorą.

[Ricardo]

Już w sobotę (10.10) w Hengelo odbędzie się możliwe, że ostatni lekkoatletyczny mityng w tym roku na tak wysokim poziomie. W rywalizacji mężczyzn na 5000m będziemy mogli zobaczyć dwóch świetnych zawodników, którzy wyróżniają się bardzo dobrymi wynikami na średnich i długich dystansach.

Yomif Kejelcha (Etopia) - srebrny medalista MŚ na 10.000m
1500m ➡ 3:32.59
3000m ➡ 7:28
5000m ➡ 12:46
10.000m ➡ 26:49
7 zwycięstw w Diamentowej Lidze

Stewart McSweyn (Australia) - rekordzista kontynentu na 3000m i 10.000m
1500m ➡ 3:30.51
3000m ➡ 7:28
5000m ➡ 13:05
10.000m ➡ 27:23

[yacool]

Ciekawe jak potoczyłaby się kariera Kejelchy, gdyby nie tracił czasu u Salazara tylko trafił pod skrzydła NN. Tacy zawodnicy są maszynami do biegania i potrzebują bardziej fizjo i przemyślanej regeneracji niż treningu biegowego, a zwłaszcza uzupełniającego, czy siłowego. U Salazara pewnie miał klasykę, którą wykonywał Rupp i i Farah, czyli wydumane ćwiczenia na sali gimnastycznej i w siłowni. Po ruchu Faraha widać, że ta filozofia nie przekłada się na sztywność tkankową podczas biegu. W Londynie na tle czołówki było to bardzo widoczne.

[Ricardo]

Ciekawe jak potoczyłaby się kariera Kejelchy, gdyby nie tracił czasu u Salazara tylko trafił pod skrzydła NN. Tacy zawodnicy są maszynami do biegania i potrzebują bardziej fizjo i przemyślanej regeneracji niż treningu biegowego, a zwłaszcza uzupełniającego, czy siłowego. U Salazara pewnie miał klasykę, którą wykonywał Rupp i i Farah, czyli wydumane ćwiczenia na sali gimnastycznej i w siłowni. Po ruchu Faraha widać, że ta filozofia nie przekłada się na sztywność tkankową podczas biegu. W Londynie na tle czołówki było to bardzo widoczne.

Kejelcha ma dopiero 23 lata. Moim zdaniem ma świetną technikę biegu i jeszcze może zrobić bardzo duży progres. Wydaje mi się, że szczególnie w półmaratonie jeszcze może dużo osiągnąć jak teraz ma życiówkę 59:05 skupiając się jednak bardziej na bieżni.

[yacool]

To prawda, ale za wcześnie jest wypychany na długi dystans. Spokojnie mógłby skupić sią na 1500. Jego problemem jest niedostateczne wyjście z fazy napięcia po odbiciu. To jest praca z kumatym fizjo, może ćwiczenia oddechowe, poprawa czucia ciała, lepsze skoordynowanie. Dopiero bezpośrednia praca z zawodnikiem pozwala ocenić, gdzie są obszary do poprawy. Na pewno klasyczne podejście się nie sprawdza. Tu bardziej szukałbym inspiracji w treningu i prowadzeniu psów lub koni do wyścigów sportowych.

[Ricardo]

Nie wiem czy widziałeś yacool, ale nawet bez zwolnionego tempa w czasie oglądania biegu dało się zauważyć dużo różnice w pronacji stopy u Chepetegeia. Myślisz, że to ma na niego jakiś negatywny wpływ? I czy jest to możliwe, że jak biegnie w kolcach to jest to takie widoczne, a np vaprofly przez swoją grubszą podeszwę zmniejszają tę dysproporcję?

[yacool]

Potrzebny byłby lepszy materiał w slowmo. Ułamek sekundy wystarczy, żeby nie zarejestrować maksymalnego przechyłu. Stopklatka z filmu, którą mam teraz w podpisie, rejestruje maksymalny przechył i tu mam pewność, ponieważ było to nagrywane przy 240kl/s. Dopiero taki materiał nadaje się do analizy i ew. dyskusji z fizjo.
Natomiast i bez tego mogę stwierdzić, że symetria służy prewencji i jestem jej fanem.

[Ricardo]

FBK Games (10.10) - Kto biegnie? Gdzie i kiedy oglądać?

Transmisja: https://youtu.be/PGuKwPWTXgk

Listy startowe:

10.000m K
-Sifan Hassan NED - 3-krotna mistrzyni świata i 3-krotna mistrzyni Europy na 1500m, 5000m i 10.000m.
10.000m ➡ 30:17
-Tsehay Gemechu ETH ➡ 30:53
-Gloria Kite KEN ➡ 31:41
-Evaline Chirchir KEN ➡ 32:06
-Sarah Chelangat UGA ➡ debiut

5000m M
-Yomif Kejelcha ETH ➡ 12:46
-Stewart McSweyn AUS ➡ 13:05
-Ryan Gregson AUS ➡ 13:27
-Matthew Kimeli KEN ➡ 13:33

Sobota, start na 5000m o 16:45, a na 10.000m o 17:05.

[Ricardo]

FBK Games - Sifan Hassan z nowym rekordem Europy i czwartym najszybszym wynikiem na świecie na 10.000m!

Mimo ulewnego deszczu i 9°C, Sifan dodała do swojej kolekcji kolejny rekord. Obecnie jest już rekordzistką świata na 1 milę, oraz rekordzistką Europy na 1500m, 3000m, 5000m, 10.000m i w półmaratonie. Za kilka dni zobaczymy ją w Gdyni na Mistrzostwach Świata w półmaratonie gdzie ma spore szanse na wygraną.

wyniki:
10.000m
1. Sifan Hassan NED 29:36 ER
2. Tsehay Gemechu ETH 30:57
3. Sarah Chelangat UGA 31:06 NR

5000m
1. Yomif Kejelcha ETH 13:12
2. Stewart McSweyn AUS 13:16
3. Matthew Kimeli KEN 13:22 PB

Zapis transmisji: https://youtu.be/PGuKwPWTXgk



Zdjęcie: Global Sport Communication

[Ricardo]

Już w sobotę (17.10) w Gdyni odbędą się mistrzostwa świata w półmaratonie, na które przyjedzie bardzo liczne grono zawodników. Dlatego w ciągu następnych kilku dni postaram się przedstawić wam trójkę mężczyzn i kobiet, które moim zdaniem mają największe szanse na zwycięstwo. Dzisiaj zaczniemy od bardzo młodego i obiecującego zawodnika.

Jacob Kiplimo, 19 lat, Uganda
Pochodzący z górzystych terenów Ugandy, Jacob naturalnie ma duży talent do biegów przełajowych. Zaledwie w wieku 16 lat został przełajowym mistrzem świata w kategorii U20, a w wieku 18 lat zajął 2 miejsce w mistrzostwach świata seniorów. Udało mu się nawet pokonać wielokrotnego rekordzistę świata, Joshuę Cheptegeia, w przełajowych mistrzostwach kraju.

W biegach ulicznych też może się pochwalić kilkoma osiągnięciami. Na nieprzepisowej trasie w Madrycie pobiegł 26:41 na 10km, a na 1200m npm w Ugandzie wygrał półmaraton z czasem 1:01:53.

Niestety kontuzje w pewnym stopniu zahamowały rozwój jego kariery i nie mógł wystartować w lekkoatletycznych MŚ w Doha w 2019. Mimo trudnego ostatniego roku, w 2020 zaliczył dwa bardzo udane starty uzyskując 2 najszybszy czas na 5000m w tym roku na świecie (12:48) i najszybszy na 3000m (7:26).



Zdjęcie: World Athletics

[Ricardo]

Jedną z zawodniczek, które mogą stanąć w sobote na podium jest Peres Jepchirchir.

Peres Jepchirchir, Kenia, 27 lat
Kenijka wychowała się bez matki i miała trudne dzieciństwo, lecz mimo to udało jej się osiągnąć bardzo wiele w sportowej karierze. W 2016 została mistrzynią świata w półmaratonie, a zaledwie rok później pobiła rekord świata na tym dystansie (1:05:06).
W 2018 urodziła córkę, przez co znowu musiała poświęcić dużo czasu, żeby móc trenować na wysokich obrotach. Miała jednak w sobie motywację, żeby powrócić na najwyższy poziom.
Na początku września tego roku przypomniała o swojej obecności ustanawiając nowy rekord świata w półmaratonie (bez męskich pacemakerów) z czasem 1:05:34. Jak sama mówi jej największym marzeniem było ponownie być numerem jeden na świecie.



Zdjęcie: Vaclav Mudra
Źródła: https://www.gameplan-a.com/
https://athleticsweekly.com/

[yacool]

Trudne dzieciństwo, to tam standard, dlatego bardziej prawdopodobne, że dzięki temu, a nie mimo to, udało jej się osiągnąć sukces.

[Ricardo]

Trudne dzieciństwo, to tam standard, dlatego bardziej prawdopodobne, że dzięki temu, a nie mimo to, udało jej się osiągnąć sukces.

Ale i tak bardzo nielicznej grupie udaje sie osiągnąć sukces, więc nie wiem czy jest to decydujący czynnik.
A co do techniki biegu to Peres też w pewnym stopniu się wyróżnia https://youtu.be/3l-zJ3AFZDE . W przeciwieństwie do obecnej rekordzistki świata Ababel Yeshaneh lub Brigid Kosgei widać u niej całkiem dobry rytm i sztywność w fazie podporu. U Ababel i Yeshaneh dochodzi do dużego wykrzywienia bioder i ramion przy lądowaniu.

[yacool]

Tak właściwie to każdy kraj na świecie mogliby hojnie obdzielić swoimi reprezentantami. To że nielicznym się udaje wynika raczej z niedostępności biegania, czyli jak zwykle na odwrót niż u nas.
Edit:
A co do techniki, to jest jeden z lepszych ruchów, który prezentuje zawodniczka. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad metodami naprowadzającymi kobiety na męski styl biegu. Niezwykle ciekawe zagadnienie.

[Ricardo]

Sifan Hassan niestety wycofuje się ze startu w Gdyni gdzie miała być faworytką do wygrania tytułu mistrzyni świata.

"[...] The season was short, but the lead up to it was long. Therefore I decided to give myself some rest and focus for next year. I want to make sure I will be in top shape physically and mentally next year at the Olympic Games. [...]"