ziko303 komentarze

[przemekEm]

Gratulacje, ale na pewno dałbyś radę jeszcze to poprawić, jakbyś pobiegł na świeżości. Sporo kilometrów robisz, dzień wcześniej 10km. Jakby nogi zluzowały i był lekki głód biegania, to mogła by być większa dynamika. No i na rozgrzewce pomaga zrobienie kilku 30-60 metrowych sprintów na prędkości startowej, pozwala rozbujać nogi, te 300m to już mogło być trochę za dużo, ale jakbyś przed biegiem zrobił 3 sześćdziesiątki to mogłoby pomóc. Coś takiego nie zmęczy, wystarczy chwila odpoczynku i nogi się dobrze kręcą.

[ziko303]

Przemek 100% racji. Te 300 metrów to była nieudana pierwsza próba, wiem że miała na pewno wpływ na końcowy wynik, no ale wyszło jak wyszło. Co do świeżości też zgoda, ale ja jednak ten 1 km traktuję jako ciekawostkę i jakoś nie chce mi się ustawiać kilku dni pod tą próbę. Pewnie będę jeszcze próbował w lipcu, może w końcu na stadionie się uda.

[jacekww]

Z tym drugim zakresem to wychodzi tak że początek trzeba biec w pierwszym. Też miałem zagwostkę na ostatnim treningu, gdzie przez połowę czasu byłem w pierwszej strefie i myślę, nie no za wolno. Na drugiej część dystansu tętno już poszybowało i jeszcze 1-2km wpadł bym w trzeci zakres, gdzie raptem wszystkiego było 9km.

[Siedlak1975]

Z tym drugim zakresem to wychodzi tak że początek trzeba biec w pierwszym. Też miałem zagwostkę na ostatnim treningu, gdzie przez połowę czasu byłem w pierwszej strefie i myślę, nie no za wolno. Na drugiej część dystansu tętno już poszybowało i jeszcze 1-2km wpadł bym w trzeci zakres, gdzie raptem wszystkiego było 9km.

nie trzeba Można od początku do końca równo

[ziko303]

To tylko Ty masz taki tempomat Po prostu trzeba jednak patrzeć na tempo, gdybym miał podgląd to od razu bym wiedział, że okolice 5:10 to za szybko na moją dzisiejszą formę. A tak biegło się dobrze, ale tętno rosło nieubłagania, a ja zwalniałem żeby zahamować ten proces

[cichy70]

4x1.6 to mocne bieganie, ale przerwy bym jednak skracał do 3 a najlepiej do 2 minut.
bo wtedy szybciej wchodzisz w pragi i dłużej jesteś w nich.
wiadomo, że jest trudniej, ale efekt relatywnie i proporcjonalnie jest lepszy.

[ziko303]

Teraz jestem na etapie lekkiego luzowania, stąd wydłużyłem te przerwy. Standardowo robiłem na 3 minutach.

[Aniad1312]

Na obozie, po pierwszej wycieczce biegowej, przez 3 dni schodziłam ze schodów tip-topami. Nie wiem co bardziej bolało, czwórki czy łydki

[keiw]

W takich sytuacjach polecam schodzić tyłem. Serio to pomaga.

[ziko303]

O dziwo łydki w porządku u mnie.

[Aniad1312]

Sto lat! Niech Cię nogi dalej niosą

[ziko303]

Dzięki Ania

[bezuszny]

Biegam teraz w Launchach 6 i zdecydowanie moje najlepsze buty do tej pory.
Niedługo pewnie będę musiał kupić nową parę.
Launch 7 to duża różnica vs Launch 6, coś się pozmieniało?

[ziko303]

Mam porównanie do 4 tylko, dla mnie 7 to zupełnie inne buty.

[Aniad1312]

Gratulacje walki! Pewnie gdyby nie wędrówki górskie, byłoby po 4:18