ziko303 komentarze

[ziko303]

[keiw]

Co ty złego w tym traku widzisz?

Tu u mnie się cichy jakiegoś ptaka dopatrzył
https://connect.garmin.com/modern/activity/4881246342

[ziko303]

No faktycznie jakiś sfatygowany orzeł

[jacekww]

Nie pękaj, mi też dziś zmiękła, jeszcze postawimy kiełbachy

[przemekEm]

Dobrze jest, jest postęp. Oby tak dalej jeszcze 2-3 próby i zejdziesz do 3:40. Każdy zakręt to potencjalne zawirowanie GPS, więc trzeba wykombinować coś prostego.

[ziko303]

No właśnie mam fajną prostą trasę gdzie pierwszy raz biegłem, a dzisiaj wymyśliłem ten stadion. Z tego miejsca na moją trasę było jakieś 5 km, a prawie 3 miałem już rozgrzewki więc raczej słaby pomysł.

[Shadow1]

Noż kur...czę. Jestem na końcu...
Na poważnie - gratuluję wyniku, fajnie, że się poprawiasz

[ziko303]

Dzięki i czekam na kontrę nie wątpię, że również się poprawisz.
Oczy skierowane są na nas, wszystkich zawsze interesuje najbardziej walka o mistrzostwo i utrzymanie się w lidze

[jacekww]

Dzięki i czekam na kontrę nie wątpię, że również się poprawisz.
Oczy skierowane są na nas, wszystkich zawsze interesuje najbardziej walka o mistrzostwo i utrzymanie się w lidze

W tym kwartale nikt nie spada. Nagradzana jest walka, wręcz stwierdzę że kto nie poprawi pierwszej próby ten cienias, każdy w jakimś stopniu ją na pewno zdupczył i rezerwy są , więc gratki

Ja zdecydowanie wolę biec na znanej trasie, gdzie mniej więcej się orientuję ile dystansu zostało.

[ziko303]

No została mi jeszcze rezerwa trasy, czyli powrót w miejsce pierwszego testu. Wczorajsza była słaba.

[Astraroth]

Co do pozyskiwania energii na longu z tłuszczy - to się dzieje dopiero jak cały glikogen z mięśni i wątroby się zużyje. Ja mam wątrobę na pół brzucha, aż mi kazali usg robić bo myśleli, że może powiększona chorobowo . Generalnie po śniadaniu (ok. 400-450 kcal) jestem w stanie spokojnie wydatkować ponad 1200 kcal bez jedzenia, no dobra, czuję ssanie w żołądku, ale mogę biec dalej stałym tempem. To dają właśnie longi powyżej 12-14 km biegane w niskim tętnie. Dla poprawy mojej psychiki, bo czasem mam objawy hiperglikemiczne, zawsze mam przy sobie batona zbożowego na maltitiolach lub inulinie z jak najmniejsza ilością dodanych cukrów. Rzadko się zdarza, że go pożeram, on służy jako zabezpieczenie, gdyby cukier spadł zbyt nisko.
Może spróbuj w ten sposób przestawiać organizm a i może trochę głowę, bo w niej też dużo się dzieje podczas naszego biegania.
No i im niższy puls tym wyższy stopień pozyskania energii z tłuszczu , więc czasem warto włączyć slow motion .

[ziko303]

Ok z tymi tłuszczami to już lekko popłynąłem. Po prostu zdziwił mnie ten nagły przyrost energii. Byłem po śniadaniu i biegłem wolno. Głowa na pewno ma znaczenie, bo jak pisałem to dla mnie najmniej ulubiony rodzaj treningu. Czyli powinienem to trenować bo to mój najsłabszy punkt.

[Sikor]

Co do pozyskiwania energii na longu z tłuszczy - to się dzieje dopiero jak cały glikogen z mięśni i wątroby się zużyje.

Dlaczego tak uwazasz? Mozesz to jakos uzasadnic?

[roberturbanski]

Gratulacje

[ziko303]

Dzięki