iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[keiw]

To podejrzenie, samoocena

Wysłane z mojego SM-G950F .

[infernal]

...

Odpisze Jarku znów Ci „lekceważąco” - za treningów Rolliego gdzie wszyscy pisali, że się zajadę że kontuzja. Dziwne, dziwne że tam się wtedy nie skumulowało
Wychodzi, że dalej tego nie rozumiem jak to napisałeś i chyba nie zrozumiem. Dla mnie, to przypadek.

A na marginesie, co do Bullsów, świetny serial! Nie znam się bardzo na koszykówce, ale od dzieciństwa byłem fanem Bulls i śledzę ich wyniki. Udało mi się nawet w 2013 zawitać do United Center na mecz przeciwko Miami Heat, piękne przeżycie.
Gdy nie ma wyczynowego sportu, można przynajmniej powrócić do starych czasów.

O kurczaki pieczone. To jest mój taki must przed śmiercią. Być na meczu NBA. Mam nadzieję, że i ja będę miał kiedyś tak wspomnienie hehe
Co do samego dokumentu - jest świetny. Ja pamiętam generalnie Jordan jeszcze z Bravo Sports za dzieciaka. Heh. W technikum zakochałem się w baskecie, grałem w reprezentacji to bardziej się zajarałem oglądałem mecze po nocach etc. Kiedyś to było

Michał, jak nie masz kasy i nie możesz iść do fizjo, to po prostu na razie odpuść bieganie.

Rzucam karierę biegową... Po tylu upadkach, wtopach startowych na pewno taki urazik nie spowoduje że przestane biegać. No way

Także się wypowiem.
Lubimy biegać, lubimy biegać szybciej, lubimy poprawiać rekordy.
Bez zdrowia i sprawności nie ma w ogóle biegania i nawet głupiego 30' easy.

Jak będę na Twoim poziomie, wtedy zacznę częściej odpoczywać i dbać. Póki tam nie dojdę - a nie zapowiada się - nie prędko przestane. Chyba że girę złamie.

Coś się rozjebło? Już nadrabiam zaległości.

Marudzą o jakimś kolesiu z mitologi.
Biorę za przykład Ciebie - samo przeszło

[Skoor]

tylko uważaj bo to nie zawsze działa

[MatiR]

1. Zdrowie...
Potem reszta

[keiw]

Michał kumulacja to nie ostatni tydzień czy miesiąc.
Ja ci źle nie życzę, zwracam tylko uwagę.

Wysłane z mojego SM-G950F .

[Skoor]

1. Zdrowie...
Potem reszta

Prawda... I w sumie nie wspomniałem, że wtedy przez ten rok to biegałem około 100-120km miesięcznie w 3 treningach, ale Michał musi się przekonać na sobie więc niech się przekonuje. Rozjebnie się całkowicie, albo się jakoś prześlizga.

[infernal]

tylko uważaj bo to nie zawsze działa

#yolo

1. Zdrowie...
Potem reszta

Prawda.

Michał kumulacja to nie ostatni tydzień czy miesiąc.
Ja ci źle nie życzę, zwracam tylko uwagę..

Przecież wiem Jarku. Jeśli myślisz, że nie biorę sobie Twoich słów serio czy lekceważę je, to zapewniam Cię że tak nie jest.

Prawda... I w sumie nie wspomniałem, że wtedy przez ten rok to biegałem około 100-120km miesięcznie w 3 treningach, ale Michał musi się przekonać na sobie więc niech się przekonuje. Rozjebnie się całkowicie, albo się jakoś prześlizga.

W skrócie - będzie wóz albo przewóz.

[Siedlak1975]

Gratulacje! Już myślałem, że spękałeś i nigdy tego nie polecisz.
Pewnie czekałeś co Tomek pokaże
Tego GPS to możesz sobie na stadionie schować tam gdzie słońce nie dochodzi wiec bierz czas z odmierzonego dystansu.
jesteście z Tomkiem na żyletki. To będzie ciekawa rywalizacja.

[infernal]

Poleciałem Nie nie, Tomek to nie moja liga
Tak tak, błąd. Mogłem polecieć na oznaczenia bo tutaj to nie wiadomo. Stąd, przyjmuję najgorszą możliwy czas czyli to 3:04.
Nieeeeeeeeeeeee

[sultangurde]

Miło, że tak wysoko mnie cenisz natomiast... dobrze by było, jakbym 3:15 chociaż złamał to i tak bedzie rekord.

Nie pitol mi tu z 3:15. Lecisz dwa razy 600m w 3:05 zastanawiasz się czy nie dociągnąć a potem żałosna śpiewka o 3:15.
Tyle to starcy w +45 będą biegać

Tak jak pisze Siedlak, są pewne punkty z treningu na które można patrzeć.
Mnie walą 200 metrówki, bo to można pobiec 28 sekund i nie zawsze się przełoży na wynik na 1 km, ale...
Ale jak widzę 600 metrówki na spokojnie treningowo w: 1:51 to już coś mogę powiedzieć. Generalnie

1:50 na 600 metrów to jest wskaźnik, że zawodnik powinien pobiec 3:15-3:20 na 1 km
1:45 na 600 metrów to jest wskaźnik, że zawodnik powinien pobiec 3:05-3:10 na 1 km
1:40 na 600 metrów to jest wskaźnik, że zawodnik powinien pobiec 2:55-3:00 na 1 km

I teraz te benchmarki zakładają spore zwalnianie na ostatnim kółku, jeśli zawodnik lepiej trzyma tempo, albo ma motywację do mocnego finishu to bliżej lepszego wyniku w widełkach. W konsekwencji jeśli biegasz 1:51 na otwarcie treningu powtarzalnie to 3:15 jest spokojnie w zasięgu, 3:20 to nawet biegnąc ostatnie 50 metrów tyłem.

Podbijam własny post, żeby się trochę pośmiać i napisać "a nie mówiłem". Dobra robota!!!! A teraz 2 miesiace i chcę widzieć 2:5x

[infernal]

1:40 na 600 metrów to jest wskaźnik, że zawodnik powinien pobiec 2:55-3:00 na 1 km
Podbijam własny post, żeby się trochę pośmiać i napisać "a nie mówiłem". Dobra robota!!!! A teraz 2 miesiace i chcę widzieć 2:5x

Haha Dzięki!
Ale czekaj czekaj, czyli co. Teraz wystarczy że pobiegnę pare razy 600m w 1:40 i bydzie 2:5x?
Bo jeśli tak, no problemo. Pytanie na jakich przerwach i ile tych powtórzonek strzelić

[sultangurde]

Nie będę udawał, że wiem jak to zrobić, sam na sobie ostro eksperymentuję
Jak masz konto na runalyze sprawdź z ciekawości na tym treningu opcję "Find best sub fragments"
Pokaże Ci m.in. coś takiego jak ja wkleiłem, choć na stadionie to może być mniej wiarygodne niż na prostej.

[infernal]

Yyyy. Czemu ma to służyć?

[sultangurde]

Znajduje najszybszy fragment z całego biegu.
Mniej więcej 660 metrów w 2 minuty to pewnie 600 metrów w 1:47-1:48. Trochę brakuje do 1:40 ale przynajmniej masz mniej więcej obraz sytuacji.

[infernal]

Nie no, jasna sprawa. Natomiast na treningu takie 600 metrów w 1:40 mogę strzelić myślę. Kilka powtórzeń. Pytanie czy to mnie zbliży potem do walki o 3:00