Cześć,
od kilku ostatnich biegań narastało mi uczucie sztywnienia po wewnętrznej stronie zgięcia w kolanie, a po wczorajszym, dzisiaj zaczęło mi strzykać w kolanach jak chodzę. Prócz odpoczynku i regeneracji pewnie brakuje mi jakiegoś rozciągania, albo rolowania - mimo, że starałem się to robić, to wyraźnie nie pomagało. Jak powiniennem do tego podejść?
