Challenge na 1km - komentarze

[ziko303]

Dzięki i jedziemy dalej

[Sikor]

Moze przegapilem jesli byla o tym mowa, ale jak sie najlepiej rozgrzac przed testem na 1000m?
Nie chodzi mi o rozciaganie itp. tylko o to co pobiegac przed startem

[sebastian899]

3 * 100 na przebiezkach raczej styknie

[Rolli]

3 * 100 na przebiezkach raczej styknie

Im krótszy dystans tym dłuższa rozgrzewka.

[beata]

3 * 100 na przebiezkach raczej styknie

Im krótszy dystans tym dłuższa rozgrzewka.

He he, dokładnie. Rozgrzewka do startu na 800-3000m zajmowała mi zawsze ok. 45-50 min .

Sikor, zrób ze 3k spokojnego truchtu, później ćwiczenia dogrzewające w truchcie/marszu, różne skłony, wymachy, skipy, etc., na koniec kilka przebieżek.
Niektórzy pod koniec truchtu wplatają jeszcze jakieś 10 min biegu w II zakresie, serio, ale to już trzeba przetestować na sobie.

[sebastian899]

A to że kilka kilometrów truchtu to myślałem że oczywiste . Nie wiem dlaczego ale mam wrażenie że co bym nie napisał to Roland za wszelką cenę musi skorygować że jest inaczej , ale nieważne .

[Siedlak1975]

Ja Seba zrozumiałem, że masz na myśli tylko te kilka sprintów i finito

[Rolli]

A to że kilka kilometrów truchtu to myślałem że oczywiste . Nie wiem dlaczego ale mam wrażenie że co bym nie napisał to Roland za wszelką cenę musi skorygować że jest inaczej , ale nieważne .

Tylko dodatkowa informacja.

Napisałem cos nie tak?

[Siedlak1975]

Keiw teraz ogórkową robi. Jak sobie poje to pewnie wpis zrobi.
lekko pozamiatał w M45

[Sikor]

Sikor, zrób ze 3k spokojnego truchtu, później ćwiczenia dogrzewające w truchcie/marszu, różne skłony, wymachy, skipy, etc., na koniec kilka przebieżek.
Niektórzy pod koniec truchtu wplatają jeszcze jakieś 10 min biegu w II zakresie, serio, ale to już trzeba przetestować na sobie.

Ok. Dzieki

Jeszcze tylko jedno pytanie: jaka przerwa po tych przebiezkach? Do ostygniecia czy tylko krotka i bam!(?)

[keiw]

Keiw teraz ogórkową robi. Jak sobie poje to pewnie wpis zrobi.
lekko pozamiatał w M45

Ogórkowa zjedzona, wyszła mi pyszna

Siedlak, ty idź w końcu pobiegać i bez złamania 3:10 nie wracaj

[infernal]

Jarek, przepiękny wynik. Gratulacje Jeśli nie umierałeś, nie kładłeś się na ziemi to znaczy że jeszcze możesz urwać

[beata]

Jeszcze tylko jedno pytanie: jaka przerwa po tych przebiezkach? Do ostygniecia czy tylko krotka i bam!(?)

To już zupełnie nie ma znaczenia, raczej w marszu. Chodzi o to, żeby się - jak to mówią - pobudzić .

Keiw, gratulacje! Widzę, że generalnie trenującym obecna sytuacja służy , aż strach się bać, gdy wrócą biegi zorganizowane .

[sultangurde]

Gratulacje dla wszystkich tych szybszych i tych wolniejszych! Jak widzę coraz więcej mamy średniodystansowców na forum.
Sam idę się jutro sprawdzić, choć nie nastawiam się na bieg w trupa póki co, tylko na możliwie równy bieg i mocniejszy finisz.
Mam spory respekt do tego dystansu i dodatkową zagwozdkę, bo głowa pamięta jak się biegało za młodu, a ciało już nie koniecznie

[keiw]

Wojtek, miałem dokładnie taką samą "zagwostkę", ale wystarczy to zrobić i będzie wszystko jasne

Powodzenia