Objętość treningu

[Kordyt]

Ciekawi mnie jakie są wasze objętości treningów w różnych fazach.

Pytanie też zrodziło mi się z tego, że dość niespójne info dochodzi czasem od jednych i tych samych osób odnośnie tego ile należy trenować, by mieć wynik X.

Przykładowo Pan Skarżyński w jednym nagraniu w którym pokazywał ćwiczenia wzmacniające w ramach anegdoty wypowiadał się, że maraton na <3h wystarczy trening 5x w tygodniu, twierdząc, że przecież trenuje się na 2:50, 2:40 itd. Tymczasem jego plany na ogół mają 6tr/tydzień i to z niemałymi objętościami każdy. Niektóre były tak ułożone że trening biegowy był codziennie.
Są tacy którzy tu powiedzą, że trenują 30km/tydzień i robią niesamowite progressy a i będą tacy którzy trzaskają pow 100km/tydzień.
Ogólnie jestem zwyczajnie ciekaw waszych przebiegów tygodniowych/miesięcznych w chwili obecnej oraz jakie były np na miesiąc przed zawodami.

[yacool]

Gdyby istniały jasne relacje pomiędzy wynikiem i kilometrażem, to nie byłoby większych wątpliwości. Trenowanie sprowadzałoby się do stosowania określonej periodyzacji treningu ogólnego, specjalnego i roztrenowania oraz ustalania ich proporcji w zależności od docelowego dystansu. Z tabel i wykresów każdy wyczytywałby, że na 4h jest 50km tygodniowo, a na 3h 100km.
A tak, jeden biega 70km, inny 120. Potem razem stają w strefie na 3h. Jeśli obu się powiedzie, to są przekonani, że ich objętość była optymalna.

[Skoor]

Gdyby istniały jasne relacje pomiędzy wynikiem i kilometrażem, to nie byłoby większych wątpliwości. Trenowanie sprowadzałoby się do stosowania określonej periodyzacji treningu ogólnego, specjalnego i roztrenowania oraz ustalania ich proporcji w zależności od docelowego dystansu. Z tabel i wykresów każdy wyczytywałby, że na 4h jest 50km tygodniowo, a na 3h 100km.

Piękna i utopijna wizja, nie?

[beata]

Piękna i utopijna wizja, nie?

Nie, bo gdyby wszystko było takie przewidywalne to byłoby nudno .
Ja tam lubię pewną dozę niepewności .

A to trafne podsumowanie:

A tak, jeden biega 70km, inny 120. Potem razem stają w strefie na 3h. Jeśli obu się powiedzie, to są przekonani, że ich objętość była optymalna.

[Skoor]

Nie, bo gdyby wszystko było takie przewidywalne to byłoby nudno .

A zewsząd tylko pytania jak mam biegać żeby coś tam... Co by ludzie nie mówili to i tak oczekują prostoty i pewności w osiągnięciu celu. Im mniej zmiennych tym lepiej, a że się nie da... No cóż

Ja tam lubię pewną dozę niepewności .

Jak lubisz to pobaw się z kotami tak jak Schrödinger, tylko pułapkę na kota trzeba by uprościć żeby z eksperymentu myślowego zrobił się też fizyczny

[beata]

Nie, bo gdyby wszystko było takie przewidywalne to byłoby nudno .

A zewsząd tylko pytania jak mam biegać żeby coś tam...

Dlatego już przestałam na nie odpowiadać, bo jakoś trudno wczuć mi się w problem pytającego .

[Kordyt]

Założyłem temat pytając o to ile każdy z was biega i napisałem że pytam z ciekawości.
Nie zadałem pytania ile trzeba biegać żeby osiągnąć jakiś cel. I nawet to podkreśliłem w pierwszym poście.

[Skoor]

ale nikomu nie chciało się odpowiadać na Twoje pytanie i dyskusja popłynęła w ciekawsze regiony

Żeby Cię jednak usatysfakcjonować to napiszę, że ja nawet nie wiem ile teraz tygodniowo biegam, nawet tego nie sprawdzam

[keiw]

Przeglądnij sobie blogi ludzi tu na forum

Wysłane z mojego SM-G950F .

[beata]

No ja sprawdzam, tzn. liczę (na piechotę ), ale nie mam żadnego celu wynikowego, więc co komu da informacja na temat tego, ile biegam?
Jak to kiedyś napisał Marcin Nagórek - "lubię być w formie".
W przeszłości miałam przeróżne relacje kilometraż/wynik plus jeszcze trening dodatkowy i to dowodzi tylko tego, jak wiele zmiennych ma wpływ na ów wyniki.

[marek301]

Założyłem temat pytając o to ile każdy z was biega i napisałem że pytam z ciekawości.
Nie zadałem pytania ile trzeba biegać żeby osiągnąć jakiś cel. I nawet to podkreśliłem w pierwszym poście.

Ja mogę podać ile biegam tygodniowo w tym miesiącu, to jest 45 km.
Następny miesiąc będzie uzależniony od przeprowadzonych badań.
Całkiem prawdopodobne, że w maju to będzie 60 km tygodniowo.

[Rolli]

No ja sprawdzam, tzn. liczę (na piechotę ), ale nie mam żadnego celu wynikowego, więc co komu da informacja na temat tego, ile biegam?
Jak to kiedyś napisał Marcin Nagórek - "lubię być w formie".
W przeszłości miałam przeróżne relacje kilometraż/wynik plus jeszcze trening dodatkowy i to dowodzi tylko tego, jak wiele zmiennych ma wpływ na ów wyniki.

Dokładnie tak jest.

Ale tak... Beata, a ile ty biegasz, żeby nie osiągnąć żadnego celu?

[beata]

Ale tak... Beata, a ile ty biegasz, żeby nie osiągnąć żadnego celu?

W tym m-cu wyszło mi dużo, jak na mnie teraz - 210k (raczej nie człapania), plus ok. 230k na rowerze i plus sporo godzin siły/sprawności w domu. Ale, nigdzie nie wyjechałam i zamknięte mam ścianki.
Czuję się dość zmęczona .
Usatysfakcjonowany? (z odpowiedzi )

Wracając do meritum, to tak sobie dziś pomyślałam, biegając zresztą, że przetestowałam już naprawdę chyba wszystkie scenariusze: świetne biegi po dużym i konkretnym kilometrażu, beznadziejne po takim samym, jak i odwrotnie - świetne po dziurawo-kulawym treningu jak i beznadziejne po takim. Reguły nie znalazłam. A te najlepsze biegi to były wtedy, gdy po prostu był luz w głowie a czasem i takie nawet odpuszczenie, a co za tym idzie, i luz także w innych częściach ciała ... I to jest chyba najważniejsze, a nie tabelki, formułki i schematy.

[Kordyt]

Wracając do meritum, to tak sobie dziś pomyślałam, biegając zresztą, że przetestowałam już naprawdę chyba wszystkie scenariusze: świetne biegi po dużym i konkretnym kilometrażu, beznadziejne po takim samym, jak i odwrotnie - świetne po dziurawo-kulawym treningu jak i beznadziejne po takim. Reguły nie znalazłam. A te najlepsze biegi to były wtedy, gdy po prostu był luz w głowie a czasem i takie nawet odpuszczenie, a co za tym idzie, i luz także w innych częściach ciała ... I to jest chyba najważniejsze, a nie tabelki, formułki i schematy.

Ale calkiem bez schematów nie da się chyba rozwijać.
Zgodzę się z faktem że wiekszy luz wiecej daje co widzę po sobie bo im mniej wymagam od siebie na treningu tym lepiej mi on wychodzi. Jak sobie narzucam ze ma byc tak i tak to na ogół jesli nawet to wyjdzie to zle sie czuję po takim bieganiu i jakoś slabo mi ono idzie. Jak sobie dam jakieś luźne ramy albo nawet jak pobiegne tak pobiegne to na ogół wtedy wychodzi przyjemnie i bardzo efektywnie.
To samo z reszta z zawodami. Najlepiej wychodzilo jak podchodzilem do nich na luzie. Na jedne sie spinalem jak guma od gaci i poszly kiepsko ponizej sredniej prognozowanej z treningów.

[beata]

To samo z reszta z zawodami. Najlepiej wychodzilo jak podchodzilem do nich na luzie. Na jedne sie spinalem jak guma od gaci i poszly kiepsko ponizej sredniej prognozowanej z treningów.

No właśnie to mam na myśli, że na zawodach lepiej byłoby się nie spinać, tylko to nie takie proste niestety.
Na co dzień, jeśli się ma jakiś tam cel, pewnie, że warto opierać się na schematach, tylko naprawdę trudno w dwóch zdaniach napisać, konkretnie na jakich, bo na każdego działa co innego a nawet w innym momencie życia może na tę samą osobę to samo działać inaczej.