Jako że zawody odwołane...
Trening "bazy" wg Malmo - byłego mistrza USA w półmaratonie.
Kluczowe założenia:
Trening najlepiej 2 razy dziennie, tyle razy w tygodniu ile się da.
Dwa akcenty w tyg. ale łatwe - jedno tempo w tempie ok półmaratonu/maratonu, drugie to interwały - szybkie ale luźno
Po tych akcentach biegacz ma mieć więcej energii, a nie być zmęczony
Wskazane bieganie 2 razy w tygodniu w grupie.
A propos biegania 2x dziennie - 1 z biegów wystarczy 3-5km.
https://www.letsrun.com/forum/flat_read ... ad=4051072
