Nowe-wyższe HRmax ?

[sandro73]

Ostatnio, na zawodach 10km pulsometr pokazał mi 190 Bmp (wykres tętna piękny, z tendencją wznoszącą a 190 pokazało się na ostatnich metrach)... No i wszystko byłoby w porządku tyle że w ciągu ostatnich 2 lat (tak po prawdzie to ten był czasem moich nieudanych eksperymentów z treningiem) moje max na zawodach na 5km to było 180 Bmp... :D :D ...
No i tu pojawia się pytanie: czy w treningu ustawić nowe Tmax na poziomie 190 czy może lepiej pozostać na dotychczasowym poziomie 180... ?
Pytałem się tak na szybko znajomego trenera i on stwierdził króciutko że to wynik dobrego treningu ale czy na pewno... ?

[zozur]

Mogłeś przesunąć swoją barierę psychiczną tzn. tamten max to nie był max.

[keiw]

zozur - chyba źle kolegę zrozumiałeś

sandro73 - to jest normalne, ze wzrostem wytrenowania trudniej jest osiągnąć to HRmax, które osiągnąłeś 2 lata temu.
Jak się porządnie roztrenujesz, lub wrócisz po jakiejś dłuższej chorobie, to może się nagle okazać, ze szybko będziesz te okolice osiągał.

Edit: trener ma rację

[zozur]

Przecież napisał że 2 lata temu miał niższy Hrmax tak? Czyli pewnie teraz bardziej poszedł w trupa.

[keiw]

Miał wyższy

Wysłane z mojego SM-G950F .

[ragozd]

Miał wyższy

wręcz odwrotnie. Przeczytaj lepiej dokładnie ...

[keiw]

Ech, cholera. Przepraszam przedmówcę.
To mnie coś padło na oczy

zozur - ma rację, widocznie wtedy było za słabo pobiegane, może serce było bardziej wydolne niż nogi.

[Kordyt]

Może teraz bariere przekroczył a może właśnie był odwodniony lub jakos osłabiony na tych zawodach i też tetno jest niemiarodajne.
Moje Hrmax wychodzi ok 181-182 bpm.
Na jednych zawodach HM mialem przed metą 193 bmp. I na pewno nie było to moje HRmax tylko juz patologia wynikająca z mocnego odwodnienia i przemeczenia. Także ja bym nie sugerował się tą liczba zeby w oparciu o nią później ustawiać treningi.

[Arturrito]

jprdl
max, to jest max - tyle było, to jest max

[Dexter28]

dla mnie to jest oczywiste, że im dłuższy bieg tym precyzyjniejszy hrmax.
W połówce mialem wykres idealny, trend cały czas w góre plus jeszcze dobitka na sprincie przy finishu. To samo w biegu na dyche (i orierntacyjnie ta sama wartosść ~195). A nigdy w życiu nie udało mi się w biegu na 5km/mocnym treningu wejśc wyżej niż 185.

[Rolli]

Mogłeś przesunąć swoją barierę psychiczną tzn. tamten max to nie był max.

Tylko wtedy, gdy 2 lata temu te 5km naprawdę przetruchtal. Max ist Max i da sie tylko zmienić przez znaczny przyrost muskulatury lub znacząco pogorszenie stylu biegowego.

[Rolli]

dla mnie to jest oczywiste, że im dłuższy bieg tym precyzyjniejszy hrmax.
W połówce mialem wykres idealny, trend cały czas w góre plus jeszcze dobitka na sprincie przy finishu. To samo w biegu na dyche (i orierntacyjnie ta sama wartosść ~195). A nigdy w życiu nie udało mi się w biegu na 5km/mocnym treningu wejśc wyżej niż 185.

Sorry. Ale to tak nie jest. Na zmęczeniu nigdy nie uzyskasz HRmax. Zmęczenie mięśni i inne systemy fizjologiczne nie pozwala przekroczyć 90-92% (na HM) i to tylko wtedy, gdy jesteś dobrze wytrenowany.

HRmax mozna dobrze osiągnąć na zawodach 3000m.

[Dexter28]

Czyli jeżeli dobrze prawisz, to jestem pizda, która nie potrafi się samemu zmotywować do większego spuszczenia sobie wpierdzielu.

STRAVA3K.png

STRAVA10K.png

STRAVA21ZAWODY.png

Bo te trzy aktywności biegłem z pasem polara, który naprawde rzadko mi się zwiesza, a z przebiegu rysowanego wykresu nie wynika, żeby gdzięs tu pojechał. Połowka kończyła się na stadionie i mimo tego, że czułem niesamowite zmęczenie ostatnie 300m pobiegłem w tempie szybszym niż na 3km- dlaczego endrofiny/andrealina nie maja podać jeszcze troche wzbogaconej mieszanki do układu żeby dokonać niemożliwego? <rotfl>

[Fenomen]

Czyli jeżeli dobrze prawisz, to jestem pizda, która nie potrafi się samemu zmotywować do większego spuszczenia sobie wpierdzielu.

STRAVA3K.png

STRAVA10K.png

STRAVA21ZAWODY.png

Bo te trzy aktywności biegłem z pasem polara, który naprawde rzadko mi się zwiesza, a z przebiegu rysowanego wykresu nie wynika, żeby gdzięs tu pojechał. Połowka kończyła się na stadionie i mimo tego, że czułem niesamowite zmęczenie ostatnie 300m pobiegłem w tempie szybszym niż na 3km- dlaczego endrofiny/andrealina nie maja podać jeszcze troche wzbogaconej mieszanki do układu żeby dokonać niemożliwego? <rotfl>

Bo ciezko zrobic super wysilek samotnie w stosunku do zawodow.

Takie trudne zadanie bede mial w ta niedzielę, samotne 10km rano na stadionie.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[Rolli]

Czyli jeżeli dobrze prawisz, to jestem pizda, która nie potrafi się samemu zmotywować do większego spuszczenia sobie wpierdzielu.

Dokładnie.

Bo te trzy aktywności biegłem z pasem polara, który naprawde rzadko mi się zwiesza, a z przebiegu rysowanego wykresu nie wynika, żeby gdzięs tu pojechał. Połowka kończyła się na stadionie i mimo tego, że czułem niesamowite zmęczenie ostatnie 300m pobiegłem w tempie szybszym niż na 3km- dlaczego endrofiny/andrealina nie maja podać jeszcze troche wzbogaconej mieszanki do układu żeby dokonać niemożliwego?

Dokładnie. Jeżeli truchtasz HM do 18km i sie nie przemęczasz to wtedy możesz walić w 3kmT. Normalnie biega sie HM w HM-Tempo.