iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[infernal]

Piszecie jakbym zatrzymał się po 5tym powtórzeniu się nie podniósł. A je pobiegłem wszystkie 20 w tempie 2:59-3:20, w między czasie truchtając. C'mon
Sebastian, oddam Ci wszystkie swoje treningi za Twoje jedno 34:30 10k

[sebastian899]

Michał czuje że mój organizm domaga się już mocnego treningu , a wiem że nie mogę teraz , nie wiem być może przesadziłem z luzowaniem w tygodniu startowym. Mam wrażenie jak wracam po tych 8-10 km jakbym wogole treningu nie zrobil

[Logadin]

No ja dalej uważam, że dla Ciebie dłuższy bieg po 4'40 rzutem przed tym co miałeś to za szybko. Ja tak szybko nie biegam wypoczynku/easy.
Zwłaszcza, że przy tym co obecnie na tartanie wyczyniasz, to po lekkim dniu te 20x 200(39)/39sek powinny wchodzić jak rozgrzany toporek w masło

[Skoor]

Michał ja jak zobaczyłem na Endo to Twoje 15km to już wiedziałem co się będzie działo na forum

Ale swoją drogą miał być tydzień wytrzymałościowy więc też nie widzę sensu żeby cisnąć. Moje podejście do tego treningu miało być z drugiego końca widełek czyli mniej i wolniej a czasowo tyle samo

[infernal]

Michał czuje że mój organizm domaga się już mocnego treningu , a wiem że nie mogę teraz , nie wiem być może przesadziłem z luzowaniem w tygodniu startowym. Mam wrażenie jak wracam po tych 8-10 km jakbym wogole treningu nie zrobil

Polecisz na wroactiv ładnie, bydzie dobrze Z Pawłem tam ładnie powalczyć

No ja dalej uważam, że dla Ciebie dłuższy bieg po 4'40 rzutem przed tym co miałeś to za szybko. Ja tak szybko nie biegam wypoczynku/easy.
Zwłaszcza, że przy tym co obecnie na tartanie wyczyniasz, to po lekkim dniu te 20x 200(39)/39sek powinny wchodzić jak rozgrzany toporek w masło

A kto powiedział, że ja biegłem wypoczynek easy? Krystian, biegłem nie patrząc na zegarek. That's it. Regeneracyjne biegam po 5:00. Można sprawdzić
Zrobić 6 powtórzeń na wypoczynku 3 minuty to każdy może. W różnych zakresach tempowych, ale różnie. Przypomnę Ci, ja mam 19:12 na 5k. A bieganie 200tek po 3:15 x 20 to wchodziło, jak rozgrzany toporek ale w nogi

Michał ja jak zobaczyłem na Endo to Twoje 15km to już wiedziałem co się będzie działo na forum
Ale swoją drogą miał być tydzień wytrzymałościowy więc też nie widzę sensu żeby cisnąć. Moje podejście do tego treningu miało być z drugiego końca widełek czyli mniej i wolniej a czasowo tyle samo

Nie pierwszy, nie ostatni raz. Biegałem 18km po 4:40 z 100m przebieżkami co jakiś czas. Też było fajnie Te treningi są fajnie wymagające.
Jakbym cisnął, to bym zrobił to po 4:20 To było takie, no pobiegnę i coś tam wyjdzie

[keiw]

A kto powiedział, że ja biegłem wypoczynek easy?

Sam to nazwałeś "BS". Na pewno to nie był BS dla ciebie.

[infernal]

Jarek, BS to musi być easy/regeneracja? To jest tylko najbardziej popularne określenie książkowe, najczęściej też podawane przez portale treningowo biegowe. Mój obecnie BS, bieg spokojny, choć trochę żwawszy
Bieg w którym jeszcze nie naciskałem, nie przykładem uwagi do tempa tylko biegłem jak mi się chciało i podobało

[keiw]

Widzę, że u ciebie BS to bieg spontaniczny

[Tillo]

Ja na przykład biegam BS tak, jak mnie nogi poniosą. Nie silę się na wyższe/niższe tempo

[zozur]

Spoko, Gebrselassie też nie lubi biegać wolno BS-ów https://www.takethemagicstep.com/inspir ... un-slowly/

[infernal]

Widzę, że u ciebie BS to bieg spontaniczny

Każdy może to postrzegać jak chce

Ja na przykład biegam BS tak, jak mnie nogi poniosą. Nie silę się na wyższe/niższe tempo

I o tym właśnie piszę. Fakt, Paweł jesteś z całkowicie innego poziomu mimo wszystko. Biegasz je tak jak czujesz się danego dnia Ja tutaj przykazań od Rolliego nie miałem co do tempa, więc samo takie wyszło nie patrząc na zegar. Kwestia też, że przyzwyczaiłem się przez te ponad 2 miesiące.

Spoko, Gebrselassie też nie lubi biegać wolno BS-ów https://www.takethemagicstep.com/inspir ... un-slowly/

4:30... Cóż, biorąc jego poziom to on BSy powinien biegać koło 3:30-3:40 także tego No, ale w każdym razie po 5:00 to nie biega

[bezuszny]

15 km po 4:40 to już ładny trening, czyli opcje są dwie - albo jesteś w gazie albo trochę przesadziłeś.
Mam nadzieję, że jednak to pierwsze. Jeśli takie tempo jest dla Ciebie luźne, to na zawodach naprawdę będzie ogień i na taką dyszkę to powinieneś zejść grubo poniżej 40 minut, jeśli to dla Ciebie luźny bieg.

[infernal]

A może, powinienem wystartować w maratonie tym tempem i tyle?
Nie no, jak piszę że 5s na kilometr nie robi mi różnicy tak 40sekund na każdym odcinku to już naprawdę sporo
Ile to jest grubo poniżej 40min?

[bezuszny]

Wystartuj w zawodach, to się dowiemy. :D
Ale tak pół żartem, póki co ciśnij te średnie dystanse, bo ładne rzeczy wyczyniasz na bieżni. Jestem bardzo ciekaw efektów na zawodach.

[infernal]

Startuje, za 2 tygodnie :> Ale to na 5k...
10km dopiero w kwietniu, więc wtedy się dowiemy
Jak będą efekty, ale takie porządne to pewnie z pół forum zacznie szybciej biegać BSy i zaczną więcej biegać 200-300tki Aczkolwiek, myślę że póki co może będzie delikatny progress. Jest to tak duża zmiana w sposobie trenowania, podejściu do treningów że tutaj dwa miesiące nie zmieniają mnie. Tak szczerze mówiąc, dopiero na jesień można będzie ocenić czy faktycznie takie bodźce na mnie działają.