iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[infernal]

2setki na zawodach nie pobiegnę w marcu, kwietniu, maju czy przez cały rok w ramach zawodów. Tylko 5-10k. No, ale wierzę że masz jakiś plan i będzie to miało jakieś przełożenie Chyba...że mylnie.

[Siedlak1975]

Michał wytłumacz mi jedną rzecz. Masz robić 8km w 4:20 a robisz (licząc bez pierwszego wolnego kilometra) w 4:14 w tym ostatni w 4:04 wiedząc, że w następnym dniu masz bardzo ciężki trening. O co w tym wszystkim chodzi?
No chyba, że to jeden wuj

[infernal]

Spieszę z wyjaśnieniem. Jak Ci wyszło 4:14? Ja tam widzę głównie 4:18, raz 4:17. Jedynie raz nie trafiło mi się pod koniec przez co wyszło 4:02, ale to wypadek przy pracy
Chodzi o to by dzień wcześniej już rozgrzać nogi, tak by były gotowe na sromotny wycisk następnego dnia

[Siedlak1975]

policz sobie bez pierwszego kilometra

[bezuszny]

Michal, na tym treningu z 1200tkami podobnie. Piszesz, ze bylo diabelnie ciezko, ale miales biec po 3:45, a pobiegles po 3:40, a nawet 3:35. Na tym pulapie takie 5-10 sek/km to juz bardzo duza roznica. Ok. 0,5 km/h szybciej. Sam sobie to pieklo urzadzasz.

Edit: co nie zmienia faktu, ze ladnie napierdzielasz na tych treningach, szacun Tylko mam wrazenie, ze mocno je katujesz na wlasne zyczenie.

[infernal]

policz sobie bez pierwszego kilometra

Z matematyki nigdy nie byłem dobry A strony nie widzę, by wpisać odcinki i wyliczyło mi średnią

Michal, na tym treningu z 1200tkami podobnie. Piszesz, ze bylo diabelnie ciezko, ale miales biec po 3:45, a pobiegles po 3:40, a nawet 3:35. Na tym pulapie takie 5-10 sek/km to juz bardzo duza roznica. Ok. 0,5 km/h szybciej. Sam sobie to pieklo urzadzasz.
Edit: co nie zmienia faktu, ze ladnie napierdzielasz na tych treningach, szacun Tylko mam wrazenie, ze mocno je katujesz na wlasne zyczenie.

Tylko napisałem, że biegane były na GPS więc czasy są z tego podane. Należy dodać te 2-3 sekundy do czasów. Wtedy już tak mocno nie wychodzi, choć było
Ty również dajesz czadu, jesteś systematyczny i tak trzymaj

[cichy70]

ja widzę prostą drogę do zajezdni, ale chciałbym się mylić.
Michał jednak mlody jest, i łatwiej się regeneruje.
zobaczymy w dluższym czasie, jak zmęczenie zacznie się kumulować.

[Skoor]

Dramatyzujesz Cichy młody jest, da radę, a jak nie da to odchoruje i zacznie biegać jak plan mówi

Poszło faktycznie dobrze, jeśli idziemy w większości tą samą rozpiską to w sobotę też Ci się szykuje coś fajnego i wydaje mi się, że jeśli przegiąłeś wczoraj to będziesz cierpieć w sobotę Jeśli nie będziesz cierpieć to nie przegiąłeś i wszystko jest git, ale wiem po sobie, że musiałbym sporo za szybko pobiec interwały żeby musieć się kłaść na ziemi po takim treningu ale może mam zwyczajnie słabszą głowę.

[infernal]

ja widzę prostą drogę do zajezdni, ale chciałbym się mylić.
Michał jednak mlody jest, i łatwiej się regeneruje.
zobaczymy w dluższym czasie, jak zmęczenie zacznie się kumulować.

Z regeneracja, przynajmniej póki co nie ma problemów. Teraz jak biegam segmenty gdzie jest po 5-6 treningów pod rząd nie odczuwam większych problemów. Trenuje już jakieś ponad 2 miesiące pod wodzą Rolanda, póki co w tej materii problemów nie było.

Dramatyzujesz Cichy młody jest, da radę, a jak nie da to odchoruje i zacznie biegać jak plan mówi
Poszło faktycznie dobrze, jeśli idziemy w większości tą samą rozpiską to w sobotę też Ci się szykuje coś fajnego i wydaje mi się, że jeśli przegiąłeś wczoraj to będziesz cierpieć w sobotę Jeśli nie będziesz cierpieć to nie przegiąłeś i wszystko jest git, ale wiem po sobie, że musiałbym sporo za szybko pobiec interwały żeby musieć się kłaść na ziemi po takim treningu ale może mam zwyczajnie słabszą głowę.

Biegam jak plan mówi Nic nie omijam, robie jak przykazane
300tki na dość krótkich przerwach + dobieganie piąteczki? Te krótkie odcinki raczej nie będą ciężkie, jeśli to masz na myśli. Może Rolli podrasował Ci plan. Tomek, jesteś poziom wyżej - właśnie dlatego nie kładziesz się na ziemie po takim treningu bo te czasy były dla Ciebie easyyyyyyyyyyyy.

[bezuszny]

Biegasz jak plan mowi, tylko ze szybciej.
Daniels chyba pisal w ksiazce, ze karal dodatkowymi pompkami swoich zawodnikow, ktorzy biegali za szybko (byl taryfikator za kazda sek/km).
Ale tak na serio, skoro domykasz i nie jestes przemeczony, to moze byc z tego swietna forma na wiosne, jesli wytrzymasz te obciazenia.

[cichy70]

Karne pompki to Hansonowie ordynowali.
ja nikogo nie krytykuję, glośno myśle i tyle.
jak dla mnie, praktycznie same mocne i szybkie akcenty w dużej ilosci, szybko podbiją formę, pytanie, co dalej.
czy się utrzyma, jaka i jak dlugo.
czy nie daj, skończy się przemęczeniem i zniechęceniem.

[Skoor]

300tki na dość krótkich przerwach + dobieganie piąteczki? Te krótkie odcinki raczej nie będą ciężkie, jeśli to masz na myśli. Może Rolli podrasował Ci plan. Tomek, jesteś poziom wyżej - właśnie dlatego nie kładziesz się na ziemie po takim treningu bo te czasy były dla Ciebie easyyyyyyyyyyyy.

Mam na myśli całość, na papierze nie wygląda to źle, ale może zaskoczyć tak sobie myślę, a nie kładę się bo biegłem najszybciej po 3:42 bodajże, a najwolniej po 3:48 to jest praktycznie 10s wolniej niż Ty pobiegłeś, ale nie odczytuj tego jako krytyka, sam też biegałem i często biegam szybciej niż plan więc

[Rolli]

300tki na dość krótkich przerwach + dobieganie piąteczki? Te krótkie odcinki raczej nie będą ciężkie, jeśli to masz na myśli. Może Rolli podrasował Ci plan. Tomek, jesteś poziom wyżej - właśnie dlatego nie kładziesz się na ziemie po takim treningu bo te czasy były dla Ciebie easyyyyyyyyyyyy.

Mam na myśli całość, na papierze nie wygląda to źle, ale może zaskoczyć tak sobie myślę, a nie kładę się bo biegłem najszybciej po 3:42 bodajże, a najwolniej po 3:48 to jest praktycznie 10s wolniej niż Ty pobiegłeś, ale nie odczytuj tego jako krytyka, sam też biegałem i często biegam szybciej niż plan więc

Ta piątka jest tylko wtedy ciężka, jak 3setki będą przesadzone. Ale efekt treningu podobny.

[Rolli]

Karne pompki to Hansonowie ordynowali.
ja nikogo nie krytykuję, glośno myśle i tyle.
jak dla mnie, praktycznie same mocne i szybkie akcenty w dużej ilosci, szybko podbiją formę, pytanie, co dalej.
czy się utrzyma, jaka i jak dlugo.
czy nie daj, skończy się przemęczeniem i zniechęceniem.

Cichy, ty juz chyba masz 50 lat albo cos takiego... juz prawdopodobnie zapomniałeś jak to jest, jak sie ma 20.

2 lata temu chciałem chłopaków trochę zajechać (nie w sezonie) i zobaczyć jak daleko można iść... po 2 tygodniach z 10 akcentami, spytali sie czy mogą iść na siłownie, bo lato sie zbliża i chcą trochę popompować dla figury.

[bezuszny]

O wlasnie, Hansonowie - tak sie balem, ze cos pomieszalem.