Bezuszny - komentarze

[sochers]

Ja odkąd mam dzieci, to alko to jest na poziomie 1, max 2 browarów w weekend (zamiennie na hołmmejd driny), i ten max to jak mnie przyciśnie po 2-3 tygodniach posuchy. Albo flaszka wina do filmu.

Za to słodyczy muszę pilnować - tzn. jak mam w zasięgu ręki - jak nie, to jakby nie istniały. Za to koleżanka z biura co chwila coś przynosi. I są te cholery węglowodany w zasięgu ręki

Tak jak się czyta Twoje, Sosika wpisy - taka nostalgia człowieka ogarnia

[bezuszny]

Jasne, raz czy dwa w tygodniu na pewno nie zaszkodzi. Ja mam jednak dosc zerojedynkowy mozg i jak raz sie zlamie, to potem po takim precedensie zaczynam sobie tworzyc zbyt wiele wyjatkow, "nagrod" itd., wiec wole obciac to do zera - po maratonie sobie poszaleje znowu.

Co do slodyczy - nauczylem sie juz odmawiac ludziom w pracy, co nie jest latwe. ("Michal, przeciez za chwile i tak to spalisz"). A jesli ktos ma urodziny, lomatko...
W domu mam mnostwo slodyczy i w ogole mnie nie ciagnie do nich, przestalem je zauwazac. :hej :Gorzej mam ze slonymi przekaskami, bardzo trudno mi sie tu powstrzymac, dlatego tutaj nie ograniczylem sie do zera i od czasu do czasu cos zjem, nie jestem kompletnym asceta. :D

[keiw]

Dokręć dziś te 7 km

[infernal]

Dokręć dziś te 7 km

+1

Ja mam ledwie 230. Przy Twoich prawie 300 to przepaść. Jakby tydzień biegania mi uciekł. Pięknie przepracowane i TAK TRZYMAJ!

[bezuszny]

Troche mnie korci...
Ale to i tak sporo jak na mnie, mam nadzieje, ze wystarczy na Rotterdam.

Za to poszczegolne treningi - oj tak, musi byc dokrecone. Pewnie czasem sasiedzi maja darmowy ubaw.

[sochers]

Fajnie, ja dobijam w okolice 40/tydzień, Ty 66 i "kilometrów mniej"

[bezuszny]

Taa, maratonu mi sie zachcialo. Kazdy orze jak moze, kazdy ma swoj krzyz - nie ma co sie porownywac. Z rodzina na glowie na pewno duzo trudniej ogarnac tyle treningow.
W tym tygodniu bedzie wyjdzie jeszcze mniej. Ciekawe, ze czuje sie poki co bardzo dobrze jak na ten tygodniowy kilometraz 65-70, mysle ze to tez zasluga codziennej gimnastyki i regularnych cwiczen core.

[infernal]

Dobra mocna 5tka. 20:3x a 20:4x też jest dobrze. Nie marudź, to moja rola!
Średnio 178 to i tak chyba miałeś niskie? Cisnąłeś na maksa? A może ja nie jestem wytrenowany? Tętno to kwestia indywidualna(wiadomo), ale myślę że z perspektywy czasu miałbym o wiele wyższe w minioną sobotę. Patrze na ten aspekt z punktu ciekawostki - ja i tak mam przykazane co mam biegać, jakie tempa i no pain no gain czy serce szybciej zapuka czy nie. Dla porównania wczoraj (już pas założyłem i spokojnie wystartowałem) robiłem 8km@4:20 tempem to miałem 170 średnie.
Ten bieg 10k to Noord-Aa Polderloop? Opowiesz Nam jaki tam poziom panuje za granicą Polszy

dobrze jak na ten tygodniowy kilometraz 65-70, mysle ze to tez zasluga codziennej gimnastyki i regularnych cwiczen core.

Plus, to już nie pierwszy Twój raz na takiej objętości i przygotowań do maratonu. Za jakiś czas to Ty chyba będziesz musiał jeszcze wincyj biegać

[bezuszny]

Tak, jasne ze na maksa. Moze przy odrobinie biegu do porzygu urwalbym maks kilka sekund, moze gdybym mial z kim pobiec w koncowce, ale nie wiecej.
Ogolnie tak - zazwyczaj na zawodach na dyche mam srednie tetno ok. 178-180, na piatke ok. 182, wiec nie az taki duzy rozstrzal.
Co do maksa na finiszu, to najwyzsze odnotowalem 202 w ubieglym roku na finiszu upalnego Biegu Ursynowa. Ze 2-3 razy widzialem tez juz 200 na finiszu, szczegolnie na parkrunie Ursynow, gdzie jest lekko pod gore na koniec. 193-195 na mecie widywalem bardzo czesto.
Tym razem nie mialem juz sily na taki bardzo mocny finisz, wiec i tetno nie weszlo wyzej zapewne.

Noord-Aa Polderloop?

Tak, akurat mam w miare blisko jakas dyche, jest tez dystans 5 i 15 km. Bieg mial swoja strone internetowa, wiec uznalem, ze mimo ze raczej kameralny, to wiarygodny. Polmaraton w Hadze i Maraton w Rotterdamie to juz duze miedzynarodowe wydarzenia, wiec tam dopiero bedzie sie dzialo. Tutaj nastawiam sie na walke z wiatrem (i wiatrakami).

[infernal]

Czyli dobrze się wstrzeliłeś, dobrze czujesz swój organizm Maratończyk, nie ma co
To jak kameralny, to może coś wyłapiesz jeszcze Holenderskiego w nagrodę

[ZbyszekP]

też miałem pobiec parkrun na Pradze ale się nie wyrobiłem, tam gps zawsze ścina dystans gdy masz zegarek od wewnętrznej, gdybyś założył na prawą rekę zliczyłby ponad 5km.

[infernal]

Piękne interwały!
Co do skoków formy, to zależy co przez to rozumiesz. Kiedyś bodajże czytałem o super kompensacji. U mnie nie ma skoków formy, ciągle beznadziejna
Trzymam kciuki i daj czadu! 43:00 to zdecydowanie wynik nie dla Ciebie. Tym bardziej jak interwały trzaskasz po 3:5x a tutaj chcesz ciągły pobiec po 4:18 C'mon! 42:xx Łapaj się choćby burza była

[bezuszny]

Oho znowu marudzisz.

Skok formy w takim sensie, ze biega mi sie dosc topornie, a nagle z dnia na dzien rezultaty treningow sa o niebo lepsze, na przyklad szybsze tempo albo nizszy puls, a przy tym biega sie luzniej.
Nie dzieje sie to tak plynnie, tylko jakby ktos odblokowal mi opcje "wyzszego poziomu" - to jest chyba wlasnie ta superkompensacja o ktorej mowisz.
Przynajmniej takie jest moje wrazenie.

Co do tempa, to bylbym spokojny i zaryzykowal cos w okolicach 42 minut gdyby nie ten ostatni wynik z Parkrunu. Moze zaczne po 4:15 i zobacze co z tego wyjdzie.

[infernal]

It's meeeeeeeeeeeee

To zdecydowanie super kompensacja Jeśli to dobrze wyczuwasz, to wykorzystaj to pod zawody.

Ten parkrun to był dopiero wstępny comeback. 4:15 zacznij i walcz. 42 to jest minimum dla Ciebie brah.

[keiw]

Powodzenia na ile pogoda pozwoli.