Maraton w 2:45 przed 45 - komentarze

[kris_brazylia]

Zycze powodzenia. bede obserwowal poczynania i trzymal kciuki.

[sochers]

Ja przez długi czas uważałem, że 6h jest ok, i generalnie 4 treningi w tygodniu jestem w stanie na tym latać bez szkód dla regeneracji, fakt, że na innych tempach niż Ty. Przez kilka dni to i na 5h się dawało opękać, ale musiałem potem to oddać. Jakiś czas temu na portalu był artykuł, w którym był link do wywiadu, który mną tąpnął mocno i zacząłem szukać tej dodatkowej godziny snu. Powodzenia.

[DKrunner]

Ja po 5 godzinach snu jestem nieprzytomny Muszę mieć minimum 7:30. Niestety nie zawsze jest możliwość tyle spać.

[Sewer]

Miewałem podobne problemy z piszczelem. Pomaga mi na ten problem obkładanie zmrożonym kompresem żelowym, tak około 15-20 minut. Nie zaszkodzi dorzucić po biegu kilka ćwiczeń na shin splints. Kiedyś nie dałem rady biegać więcej niż 3 dni pod rząd, ale po
wdrożeniu tych rzeczy nie było już większych problemów z tym. Przy dużym nasileniu treningów czasami jest odczuwalny lekki ból
przy dotyku, ale wtedy wjeżdża kompres i jest od razu lepiej. Polecam.

[DKrunner]

A shin splints to nie jest ból z przodu? Stricte piszczeli? Bo mnie boli po wewnętrznej stronie, tak jakby pod mięśniem brzuchatym i ten ból rozchodzi się na piszczel. Stąd moje podejrzenie, że może to być przyczep tegoż mięśnia. Ćwiczeń niestety żadnych nie robiłem i to duży błąd. Po roztrenowaniu, od grudnia zamierzam dodać do treningów biegowych również ćwiczenia wzmacniające. Spróbuję jeszcze rozmasowywać to bolące miejsce piłeczką, może coś pomoże. I oczywiście kompres żelowy jak najbardziej.

[Sewer]

Chyba masz rację, ale próbuj z tym kompresem. Jak nie pomoże to musisz szukać dalej. A co do tego półmaratonu, to jeśli jakoś bardzo
Ci na nim nie zależy to może lepiej odpuścić i zrobić trochę przerwy i zacząć przygotowania do nowego sezonu? W ostatnich tygodniach masz trochę chaotyczny trening przez te częste problemy. Raczej nic wielkiego nie pobiegniesz, a możesz się jeszcze solidnie doprawić na koniec. No ale to sam zdecydujesz.

[DKrunner]

Zapewne powinienem odpuścić ale strasznie mi szkoda tych miesięcy przygotowań wiec chyba zaryzykuję. Potem będzie roztrenowanie i leczenie „ran”. Pewnie po 4:00/km nie pobiegnę ale może uda się zakręcić wokół 1:30. Nadchodzący tydzień będzie bardzo lekki, do tego kompres żelowy, ugniatanie piłeczką, roller i zobaczę co to da.

[Sewer]

Szczerze mówiąc nie spodziewałem się, że tak dobrze pobiegniesz patrząc na ostatnie problemy, więc tym większy szacun. Gratulacje.

[DKrunner]

Dzięki, też się nie spodziewałem, że uda mi się taki czas wykuśtykać z bolącą nogą :D

[mihumor]

Gratulacje. Niżej 1.24 to już fajne bieganie bo to tempo w połówce poniżej 4,00 i to już jest coś.

[DKrunner]

Dziękuję. Tempo średnie 3:58. Gdyby nie boląca noga myślę, że mógłbym złamać 1:23. Następnym razem

[Logadin]

Gratki! Nie wydawało się, że pęknie, a tu proszę Nice.

[DKrunner]

Dziękuję bardzo. Teraz króciutkie roztrenowanie i zaczynamy przygotowania do wiosny.

[adam99]

Również gratuluję. Fajny wynik.


Wysłane z iPhone .

[DKrunner]

Dzięki, dzięki.