pytanie!!

[voytassekk]

czy mozna biegac i cwiczyc na silwoni w ten sam dzien np beigam o 13-14 cwicze na silce o 18??

[outsider]

W takiej kolejności jak podałeś (najpierw bieganie, później siłownia)- tak.
W odwrotnej nie, bo mięśnie bezpośrednio po siłowni będą nieco inne, może być trochę łatwiej o jakieś naciągnięcie.

I jeszcze: jeśli dodajesz jakieś nowe treningi (niezależnie czy to jest nowa dyscyplina czy zwiększanie dni treningowych tej samej) to rób to stopniowo z tyg na tydzień a nie z dnia na dzień.
Po intensywniejszym dniu, pod względem treningów, dzień przerwy albo łagodniejszy treningowo dzień.

[voytassekk]

no tak wpierw beg o 13 -14 potem silownia o 18 w takiej kolejnosci!!!ktos mi kiedys poradzi ,ze najlepiej naczczo biegac rano przed sniadaniem co wy na to??czy o tej 13 lepiej

[outsider]

O bieganiu rano było w temacie, który "wcięło".
Kliknij tutaj
a go odnajdziesz.