co to moze byc?? - boli a ja chce biegac!!!

[kasiuuula]

witam:) tak sobie trenuje juz jakies 2-3 lata i przyszedł    czas na kontuzje:( po treningu 20 km gdy wróciłam do domu po jakiejs godzinie zaczelo mnie bolec w pachwinie po doch dniach przeszło i podczas chodzenia jest wszystko w porządku tylko ze gdy probowalam wyjsć znow na trening  po 3km znow bolalo...smaruje to mascia ale boje sie wyjsc na dluzszy trening bo po 3 km  znowu sie odnawia...mial ktos cos podobnego? ile czasu nie powinnam biegac? zawody juz 2.04 a ja nie mam mozliwosci trenowania:(:(:( dziekuje za jakiekolwiek rady:)pozdrawiam

[outsider]

O ile to nie wyrostek.

To pewnie jakieś naciągnięcie. Tam są chyba przyczepy mięśni ud. Przyczyna to pewnie brak rozgrzewki i/lub przeciążenie przy długim wybieganiu.

Ile przerwy? Nie mam pojęcia. Z drobnymi urazami nigdy nie wiadomo. Raz starczy 3 dni innym razem po 10 dniach jeszcze coś się odzywa.

Nie radzę tego miejsca podrażniać zbyt energicznym rozciąganiem. Pierwsze treningi łagodniejsze. Mniejszy kilometraż.

Może zmienić maść na inną. W aptekach jest tego multum.
Miejsce trochę tego. Ale może jednak schładzać lodem. Tak parę razy dziennie na 10min. Trochę może przyspieszyć sprawę leczenia

[kasiuuula]

no tak...moze lód jeszcze wyprobuje. tydzien juz nie biegalam ale jeszcze ze 3 dni przerwy i trzeb bedzie lekko zaczac:) dzieki za opinie:D

[timek1986]

kasiula trzymaj się... mze warto się na wszelki wypadek wybrać do lekarza, ale zapewne zwykle nadciągnięcie :P