5 najgorszych porad dla początkujących biegaczy

[bieganie.pl]

Bieganie budzi ono wśród ludzi mieszane uczucia. Od zagorzałych entuzjastów tej aktywności fizycznej, którzy bez przerwy mogą rozmawiać o tempie, kilometrażu, ostatnim treningu i zbliżających się zawodach, po hejterów, którzy natomiast mogą bez końca mówić o tym, jak szkodliwy dla twojego zdrowia może być ten sport. Można by pokusić się o stwierdzenie, że każdy ma coś do powiedzenia na temat biegania. Chociaż spora część takich rozmów, to solidne informacje, które są w stanie ułatwić nasze trenowanie, to prawie każdy biegacz otrzymał tak zwane „dobre porady”, które często są nie tylko nieprzydatne, ale potrafią wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
https://bieganie.pl/zacznij-biegac/5-na ... -biegaczy/

[Mossar]

Najgorsze połączenie to porady z dwóch stron, czyli do "przyspiesz" dołącza ktoś inny ze "zwolnij". Nic mnie tak nie deprymowało jak forumowe wątki, gdzie jedna osoba sugerowała że biega się zdecydowanie za wolno i trzeba biegać szybciej, a potem druga wyrokowała, że za szybko, za intensywnie, biegaj spokojnie, wręcz wolno pierdyliard kilometrów, wtedy będzie progres.

I jedno i drugie u mnie nie działało. W końcu musiałem skorzystać z gotowego planu, żeby to zaczęło mieć ręce i nogi. Czyli w moim przypadku każdy trening inny i bodzcujący zupełnie coś innego: spokojne wybieganie, pagórki z psem, sprinty, interwały. Przekrój tempa od 6:30 do 2:30min/km i dopiero teraz biega mi się świetnie

[Adam Klein]

Mi tutaj brakuje:

6). Oddychaj nosem, nie ustami.

[Mossar]

6). Oddychaj nosem, nie ustami.
A jak to jest z tym nosem? Tzn. jak biegniesz sobie regeneracyjnie/spokojnie i wystarczy Ci ten oddech nosem to jest wtedy jakaś korzyść z tego, żeby jednak oddychać ustami?

[Sikor]

6). Oddychaj nosem, nie ustami.
A jak to jest z tym nosem? Tzn. jak biegniesz sobie regeneracyjnie/spokojnie i wystarczy Ci ten oddech nosem to jest wtedy jakaś korzyść z tego, żeby jednak oddychać ustami?

Mysle, ze nasz organizm dobrze sobie radzi sam z tymn problemem i bedzie oddychal samowolnie tym czym mu bedzie potrzeba.
IMO nalezy oddychac. I tyle z przemyslen na te temat

[Renata-m]

Z tym nosem a ustami to ciekawy temat. Na początku jak ktoś biega to zaraz czuje się dusząc, za mało tlenu i otwiera usta. Ja tak mam. Dopiero zaczynam, to znaczy mam się zmuszać aby oddychać nosem?

[Rolli]

Z tym nosem a ustami to ciekawy temat. Na początku jak ktoś biega to zaraz czuje się dusząc, za mało tlenu i otwiera usta. Ja tak mam. Dopiero zaczynam, to znaczy mam się zmuszać aby oddychać nosem?

Nie.

[sygnaturka]

Jestem początkująca w bieganiu. Mam krzywą przegrodę i duże problemy z zatokami, z nosa cieknie mi przez okrągły rok A od jesieni do wiosny to już masakra. Nie wiem, czy kiedykolwiek będę w stanie oddychać bardziej nosem niż ustami.