Teraz jest So, 24 lipca 2021, 23:49

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 32 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: waga ciężka
Nowy postNapisane: Pn, 19 lipca 2021, 08:47 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 19 lipca 2021, 08:17
Posty: 16
Cześć

W tym roku zacząłem regularnie biegać, od 1 kwietnia staram się biegać co 2-3 dni. W tygodniu biegam minimum 30km

Parę informacji o mnie;
- 108kg
- 5km w 28min, 10km w 1h
- bieganie po asfalcie

Do tej pory biegałem w 6 letnich butach z lidla. Dokładnie model 2DPRO według mnie rewelacyjne buty ale już z racji wieku postanowiłem wymienić.
Do tej pory nie miałem problemów ze stawami. Fakt nauczyłem się biegać na śródstopie, mam do tego takie podwójne stabilizatory na kolano a Ali plus suplementacja.
Naczytałem się o tym, że buty muszą mieć amortyzacje itd plus moja waga to najlepiej kupić Asic za 500zł. Ale ja postawiłem na Kipruny Long 2. Fajne buty tylko problemy.
Pierwszy bieg testowy 5km po 1km czułem jak by mnie te buty odparzały z każdym krokiem czułem mega palenie. Ale jakos dobiegłem. Tłumaczyłem sobie, że to wina skarpetki może trzeba je rozchodzić. No to spacer 4km i na następny bieg ubrałem już profesjonalne skarpety i co to samo. Żona zasugerowała, że to przez temperaturę w końcu było po 27 stopni wieczorem ale wczoraj było 18stopni i to samo.
Do tego podczas biegania w tych butach zacząłem czuć kolana.
Na dniach przebiegnę w tych starych, żeby sprawdzić czy czasem problem nie leży po mojej stronie a potem będe próbował oddawać te buty w decatlonie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Wt, 20 lipca 2021, 22:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 25 września 2017, 17:37
Posty: 338
Schudnij.
Potem siła i mobilność.
Potem bieganie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Wt, 20 lipca 2021, 23:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3863
1. Najpierw trzeba ogarnac kuchnie, bez tego daleko nie zabiegniesz (czyt. urazy/kontuzje).
2. Rownolegle do walki w kuchni polecam:
- rower (dlugie, spokojne wycieczki)
- spacer (czyt. intensywne marsze i dlugie wycieczki)
- plywanie jesli umiesz (ale plywanie, nie moczenie sie w basenie)
- cwiczenia silowe (nie musi byc studio, wystarczy kalistenika w domu).

Zejdz <90kg i potem zabierz sie za bieganie...
Takie jest przynajmniej moje zdanie.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 07:43 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 19 lipca 2021, 08:17
Posty: 16
Sikor napisał(a):
1. Najpierw trzeba ogarnac kuchnie, bez tego daleko nie zabiegniesz (czyt. urazy/kontuzje).
2. Rownolegle do walki w kuchni polecam:
- rower (dlugie, spokojne wycieczki)
- spacer (czyt. intensywne marsze i dlugie wycieczki)
- plywanie jesli umiesz (ale plywanie, nie moczenie sie w basenie)
- cwiczenia silowe (nie musi byc studio, wystarczy kalistenika w domu).

Zejdz <90kg i potem zabierz sie za bieganie...
Takie jest przynajmniej moje zdanie.


100+ to moja naturalna waga mając prawie kaloryfer na brzuchy miałem 104kg. Do tego jestem w ciagłym ruchu nie tak ja kto niektórzy budzą się z brzuchem i od razu atakują duże biegi, spokojnie
Jakoś na skakaniu na SW nie zrobiłem sobie krzywdy to myślę, że delikatnym truchtaniem i dobra suplementacja da radę.
I jak bym tylko coś czuł nie tak to od razu bym przerwał. Wiem, wiem wyjdzie to za parę lat a wcześniej może wyjść źle robiony martwy ciąg 13 lat temu ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 08:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10443
100kg to na pewno nie jest "normalna" czy "naturalna" waga. To nadwaga.

Jednak ja, w przeciwieństwie do poprzedników uważam, ze tez z waga 120kg można truchtać.
Ale fakt, tylko kuchnia pomaga. Bieganie natomiast moze zmotywować do schudniecia.

Prowadziłem juz kilkakrotnie biegaczy z nadwaga (120kg+ tez byli) bez problemow ortopedycznych. Decydująca jest zawsze motywacja, która musi być utrzymana dłużej jak 4 tygodnie.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 08:55 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 19 lipca 2021, 08:17
Posty: 16
Rolli napisał(a):
100kg to na pewno nie jest "normalna" czy "naturalna" waga. To nadwaga.

Jednak ja, w przeciwieństwie do poprzedników uważam, ze tez z waga 120kg można truchtać.
Ale fakt, tylko kuchnia pomaga. Bieganie natomiast moze zmotywować do schudniecia.

Prowadziłem juz kilkakrotnie biegaczy z nadwaga (120kg+ tez byli) bez problemow ortopedycznych. Decydująca jest zawsze motywacja, która musi być utrzymana dłużej jak 4 tygodnie.


Tylko co innego ważyć 100kg i mieć BF 35% a co innego mieć 25%.
Napisałem, że jestem w ruchy, w sezonie zimowym chodzę na sztuki walki.
Bieganie traktuje jako letnią formę aktywności, poprawę kondycji a nie jak coś co robię żeby schudnąć.

Problem dotyczy butów


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 10:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 25 września 2017, 17:37
Posty: 338
BF 25% u faceta to bardzo dużo. Masz co zrzucać.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 12:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3863
Deter napisał(a):
BF 25% u faceta to bardzo dużo. Masz co zrzucać.

+1

@Autor:
25% oznacza, ze nosisz na sobie 25kg tluszczu. Do roboty zatem :taktak:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 12:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10443
Sikor napisał(a):
Deter napisał(a):
BF 25% u faceta to bardzo dużo. Masz co zrzucać.

+1

@Autor:
25% oznacza, ze nosisz na sobie 25kg tluszczu. Do roboty zatem :taktak:

Ja mam 13% i uważam ze jestem tłusty.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 12:31 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 19 lipca 2021, 08:17
Posty: 16
Rolli napisał(a):
Sikor napisał(a):
Deter napisał(a):
BF 25% u faceta to bardzo dużo. Masz co zrzucać.

+1

@Autor:
25% oznacza, ze nosisz na sobie 25kg tluszczu. Do roboty zatem :taktak:

Ja mam 13% i uważam ze jestem tłusty.



bo jest jeszcze takie coś typy budowy. Możesz mieć te 13 % skumulowane na brzuchy. Ja jestem proporcjonalny. Nie jedne ważący poniżej 100kg i o moim wzroście ma kompleksy jeśli chodzi o wystający brzuch.

Wtrącając do tematu
Wróciłem wczoraj do moich lidlowych butów z zerową amortyzacją i zrobiłem spokojnie 10km bez bólów. Będę próbował reklamować te nieszczęsne Longi


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 12:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 25 września 2017, 17:37
Posty: 338
rm_125

Jesteś tłusty i przyjmij to na klatę. Skończ z wymówkami i bierz się do pracy.
Typy budowy dotyczą wymiarów kości czego już nie zmienisz i masy mięśniowej, którą możesz zwiększyć.

PS
Od razu wyprzedzę ewentualne refleksje. Zdrowy człowiek jest tłusty z niewiedzy i łakomstwa i/lub lenistwa - to nie wina genów, typu budowy czy innych wymówkowych "wolnych metabolizmów".

Jeśli chodzi o samo bieganie - ryzykujesz.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 13:09 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 19 lipca 2021, 08:17
Posty: 16
Deter napisał(a):
rm_125


Jeśli chodzi o samo bieganie - ryzykujesz.


co ryzykuje i kiedy to wyjdzie?


Ja wiem jak wyglądam bieganie jest dla mnie dodatkiem, wystarczy że na treningach sztuk walki obijam moja wagę i fit kozaków z niższych kategorii.
Temat był o problemie z butami a nie wadzę, równie dobrze mogę mieć bf 20%


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 13:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 14 marca 2007, 23:55
Posty: 552
Deter napisał(a):
...Zdrowy człowiek jest tłusty z niewiedzy i łakomstwa i/lub lenistwa - to nie wina genów, typu budowy czy innych wymówkowych "wolnych metabolizmów"...

Ta nadwaga to nic innego jak wskaźnik intelektu! :taktak:

Bez obrazy, ale wszystko się w zasadzie do tego sprowadza.
Analogicznie są przykładowo tacy co to biegają "na bosaka",
oraz kolejna podgrupa takich co sobie robią "dziary". :hahaha:

Nic więcej nie trzeba już o takich biegaczach wiedzieć,
to co "wyczyniają" totalnie ich demaskuje. :taktak:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 15:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3863
rm_125 napisał(a):
co ryzykuje i kiedy to wyjdzie?

Co? Kontuzje przeciazeniowa.
Kiedy? Gdy sie bedziesz tego najmniej spodziewal.

Cytuj:
Ja wiem jak wyglądam bieganie jest dla mnie dodatkiem, wystarczy że na treningach sztuk walki obijam moja wagę i fit kozaków z niższych kategorii.

Bieganie to nie sztuki walki. W bieganiu fit kozaki beda krecic wokol Ciebie kolka. W jakichkolwiek butach.

Cytuj:
Temat był o problemie z butami a nie wadzę, równie dobrze mogę mieć bf 20%

I wciaz bedziesz dosc otyly, to tylko 5kg tluszczu mniej :bleble:
Sam wspomniales o wadze od razu w swoim pierwszym poscie, zatem podskornie czules (i slusznie), ze waga ma jakis tam wplyw na dobor butow.
Zadales pytanie i dostales odpowiedz nie taka jakiej oczekiwales. Rozumiem frustracje.
Ale Ty zrozum, ze nie jestes pierwszy, ktory zaczynal z taka waga i inni dziela sie z Toba swoimi doswiadczeniami.
Mozesz sie obruszac, albo mozesz skorzystac z doswiadczen innych.
Wybor nalezy do Ciebie :taktak:

BTW mialem wczesniej zapytac, ale zapomnialem. Nie bardzo rozumiem ten fragment, cytuje:
Cytuj:
"Do tej pory nie miałem problemów ze stawami. Fakt nauczyłem się biegać na śródstopie, mam do tego takie podwójne stabilizatory na kolano a Ali plus suplementacja."

Zatem jezeli nie miales problemow z kolanami, to na jaka cholere Ci te stabilizatory? :niewiem:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: waga ciężka
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 17:08 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 19 lipca 2021, 08:17
Posty: 16
Stabilizatory jako profilaktyka tak samo kompleksy na stawy, kreatyna itp

Czyli jest zasada, że nawet koleś ważący 100kg mający BF10% też lepiej żeby odpuścił bieganie i i spadł z mięśni tak do 90kg /?


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 32 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 21 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL