Bieg 1km

Stawiasz pierwsze kroki? Tutaj szukaj wsparcia, pomocy i zachęty. Wstąp i podaj rękę tym, którzy dopiero nabierają pędu.
robek4801
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 17 lis 2020, 13:14
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam.
Przygotowywuje się do testów sprawnościowych do służb.
Jednym w elementów zaliczenia jest bieg 1km.dystans nie stanowi problemu a czas.
Kilka słów o mnie:27 lat, 88kg,cwicze na siłowni+troche probuje crossfitu.
Maxymalny moj zmierzony dystans to ok 12km.
Potrzebuje przygotowac sie pod ten bieg.
Czasy oraz punktacja;
4:30min-0.5pkt
4:10min-1pkt
3:50min-1.5pkt
3:35min-2pkt
3:20min-2.5pkt
3:00min-3pkt
Wiadomym jest że chce jak najlepszy czas wykrecic.jak sie przygotowywać do takiego biegu?
Zaznacze ze przed tym biegiem będę juz po torze przeszków na sali gimnastycznej.
Licze na wasza pomoc :)
Z gory dziekuje :)
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Cześć, witamy :hejhej:

Może zapoznaj się proszę z https://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1
W razie co, pytaj.
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
olszewskiigor
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 17 lis 2020, 14:51
Życiówka na 10k: 35:40
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Lidzbark/Brodnica/Bydgoszcz
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Hej, skontaktuj się ze mną tutaj w wiadomości.
Bardzo chętnie Ci pomogę, sam brałem udział w takim teście.
Na 1000m biegam 2:40 i mogę Ci dać jakieś wskazówki.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13270
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Czemu na PN?
Napisz tu, to inni podpatrzą.
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:Czemu na PN?
Napisz tu, to inni podpatrzą.
Jestem za :taktak:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
kojot19922
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 382
Rejestracja: 03 maja 2014, 17:57
Życiówka na 10k: 42:15
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:Czemu na PN?
Napisz tu, to inni podpatrzą.
Zapewne nie chce zrobic tego bezinteresownie :) A do autora, moze podaj w jakim obecnie czasie biegasz 1km?
robek4801
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 17 lis 2020, 13:14
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

ostatnio biegnąc tak na 80% wyszło mi ok 4:25min więc jest nad czym pracować...
dodatkowo wczoraj chcąc zrobić pomiar i po ruszeniu na ,,100%" po ok 300m zaczeło już brakować tlenu...
ratunku...:)
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13270
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

robek4801 pisze:ostatnio biegnąc tak na 80% wyszło mi ok 4:25min więc jest nad czym pracować...
dodatkowo wczoraj chcąc zrobić pomiar i po ruszeniu na ,,100%" po ok 300m zaczeło już brakować tlenu...
ratunku...:)
Przecież jest 21% w powietrzu!

Czyli raczej zacząłeś na 120%.
robek4801
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 17 lis 2020, 13:14
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

czyli jak to ,,naprawić"?:)
ODPOWIEDZ