Teraz jest Pt, 27 listopada 2020, 07:17

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Bieg 1km
Nowy postNapisane: Wt, 17 listopada 2020, 15:09 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 17 listopada 2020, 14:14
Posty: 3
Witam.
Przygotowywuje się do testów sprawnościowych do służb.
Jednym w elementów zaliczenia jest bieg 1km.dystans nie stanowi problemu a czas.
Kilka słów o mnie:27 lat, 88kg,cwicze na siłowni+troche probuje crossfitu.
Maxymalny moj zmierzony dystans to ok 12km.
Potrzebuje przygotowac sie pod ten bieg.
Czasy oraz punktacja;
4:30min-0.5pkt
4:10min-1pkt
3:50min-1.5pkt
3:35min-2pkt
3:20min-2.5pkt
3:00min-3pkt
Wiadomym jest że chce jak najlepszy czas wykrecic.jak sie przygotowywać do takiego biegu?
Zaznacze ze przed tym biegiem będę juz po torze przeszków na sali gimnastycznej.
Licze na wasza pomoc :)
Z gory dziekuje :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieg 1km
Nowy postNapisane: Wt, 17 listopada 2020, 15:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2991
Lokalizacja: Kalisz
Cześć, witamy :hejhej:

Może zapoznaj się proszę z https://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1
W razie co, pytaj.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:42 (10.09.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieg 1km
Nowy postNapisane: Wt, 17 listopada 2020, 15:56 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 17 listopada 2020, 15:51
Posty: 1
Lokalizacja: Lidzbark/Brodnica/Bydgoszcz
Hej, skontaktuj się ze mną tutaj w wiadomości.
Bardzo chętnie Ci pomogę, sam brałem udział w takim teście.
Na 1000m biegam 2:40 i mogę Ci dać jakieś wskazówki.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieg 1km
Nowy postNapisane: Śr, 18 listopada 2020, 13:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9392
Czemu na PN?
Napisz tu, to inni podpatrzą.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieg 1km
Nowy postNapisane: Cz, 19 listopada 2020, 12:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2991
Lokalizacja: Kalisz
Rolli napisał(a):
Czemu na PN?
Napisz tu, to inni podpatrzą.


Jestem za :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:42 (10.09.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieg 1km
Nowy postNapisane: N, 22 listopada 2020, 20:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 17:57
Posty: 375
Rolli napisał(a):
Czemu na PN?
Napisz tu, to inni podpatrzą.

Zapewne nie chce zrobic tego bezinteresownie :) A do autora, moze podaj w jakim obecnie czasie biegasz 1km?

_________________
5km - 20:16
10km - 42:14
Połówka - 1:35:16
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41150
Komentarze -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41227&p=982707#p982707


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieg 1km
Nowy postNapisane: Cz, 26 listopada 2020, 11:25 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 17 listopada 2020, 14:14
Posty: 3
ostatnio biegnąc tak na 80% wyszło mi ok 4:25min więc jest nad czym pracować...
dodatkowo wczoraj chcąc zrobić pomiar i po ruszeniu na ,,100%" po ok 300m zaczeło już brakować tlenu...
ratunku...:)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieg 1km
Nowy postNapisane: Cz, 26 listopada 2020, 11:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9392
robek4801 napisał(a):
ostatnio biegnąc tak na 80% wyszło mi ok 4:25min więc jest nad czym pracować...
dodatkowo wczoraj chcąc zrobić pomiar i po ruszeniu na ,,100%" po ok 300m zaczeło już brakować tlenu...
ratunku...:)

Przecież jest 21% w powietrzu!

Czyli raczej zacząłeś na 120%.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieg 1km
Nowy postNapisane: Cz, 26 listopada 2020, 14:44 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 17 listopada 2020, 14:14
Posty: 3
czyli jak to ,,naprawić"?:)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 33 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL