Teraz jest Pt, 27 listopada 2020, 07:54

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Bieganie uszkadza płuaca ? początkujący
Nowy postNapisane: Pn, 16 listopada 2020, 11:49 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 16 listopada 2020, 11:43
Posty: 1
Witam
Dopiero się przygotowuję do biegania, wybrałem sposób Gallowaya po 30min a dzień . Zbieram informacje na temat wpływu na zdrowie i pojawiają się artykuły typu : bieganie uszkadza płuca BRH, powoduje astmę ogólnie jest niezdrowe , biegacze często chorują na płuca ,mają wiele kontuzji , w zimie zakaz biegania. Nie mam na razie żadnego doświadczenia ani wielu danych. Możecie się do tego odnieść ?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie uszkadza płuaca ? początkujący
Nowy postNapisane: Pn, 16 listopada 2020, 12:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2982
Lokalizacja: Warszawa
Jasne - bzdura.

_________________
Blog ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139
Strava ->https://www.strava.com/athletes/31622284
Insta ->http://www.instagram.com/logadin/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie uszkadza płuaca ? początkujący
Nowy postNapisane: Pn, 16 listopada 2020, 12:52 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 21 października 2020, 10:51
Posty: 24
Pierwsze słyszę, żeby bieganie uszkadzało płuca, aż musiałem to wygooglować... No i to prawda, jak biegasz przy -15 stopniach. I tak wątpię, czy wyszedłbyś wtedy na trening :hahaha: W zimie (na plusowych temperaturach) można co najwyżej złapać przeziębienie. Bądź ostrożny na początku, a z czasem się zahartujesz.

Kontuzje u biegaczy się zdarzają, ale najczęściej nie przez samo bieganie (chyba, że się wypierniczysz na ulicy), a przez przykurczone albo osłabione mięśnie. To jest większość problemów (mówię o amatorach). Ale jak np. ból kolana nie wyjdzie dzisiaj przy bieganiu, to wyjdzie za 20-30 lat przy chodzeniu...

Tak więc słuchaj swojego organizmu, rozciągaj się, wzmacniaj mięśnie. Może przytrafić się przeziębienie w zimę, na to trzeba uważać, może też trafić się jakaś kontuzja, wtedy marsz do fizjoterapeuty i powinno być OK.

A jak już zbierasz informacje o zdrowiu i bieganiu, to poszukaj też, co jest najczęstszą przyczyną zgonów na świecie (spoiler: choroby układu krążenia) i jak można im zapobiegać :lalala:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie uszkadza płuaca ? początkujący
Nowy postNapisane: Pn, 16 listopada 2020, 13:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 4559
Jeśli zaczynasz teraz, to napiszę że może uszkadzać nie tylko płuca, jeśli będziesz biegał przy dużym zanieczyszczeniu powietrza. Dlatego znajdź sobie jakiś czujnik jakości powietrza w pobliżu i dostosuj porę biegania do niego. Z osobistych doświadczeń wynika, że zimą najlepsze godziny to od południa do zachodu słońca.
Czujniki możesz znaleźć np. na mapie http://www.airly.eu/map/pl/, a jeśli te nie mają pokrycia w twoich okolicach, to są też inne, ale ich nazw nie pamiętam.
Tylko nie przyzwyczajaj się do wskaźników na oficjalnych stronach instytucji państwowych, bo tam są normy przekręcone tak, że będzie pokazywało ok nawet gdy jest już całkiem źle. Tzn. możesz patrzeć na podawane tam wartości i odnieść je do jakiegoś ludzkiego poziomu alarmowania, np. niemieckiego albo francuskiego - takie poziomy odniesienia są używane właśnie na airly i innych niezależnych mapach.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie uszkadza płuaca ? początkujący
Nowy postNapisane: Pn, 16 listopada 2020, 14:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 560
Ja mam poczucie, że bieganie jak żaden inny wcześniejszy sport, który uprawiałem, wypunktowuje wszystkie niedoskonałości naszego organizmu. Siatkówka, piłka nożna, mogłem w nie grać ile wlezie i co najwyżej miałem zakwasy. Po bieganiu wyszły wszelkie napięcia, słabości pośladków, braki stabilizacji, itd. I najpierw mnie to wkurzało w bieganiu, ale teraz to doceniam, bo gdyby nie bieganie to dalej chodziłbym jak kaczka, co pewnie miałoby niekorzystne skutki w starszym wieku, a teraz to z miesiąca na miesiąc idzie do przodu.

_________________
Blog - INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie uszkadza płuaca ? początkujący
Nowy postNapisane: N, 22 listopada 2020, 20:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 17:57
Posty: 375
W dzisiejszym internecie znajdziesz wszystko :D producenci i sprzedawcy maseczek antysmogowych powiedza Ci ze musisz biegac w ich maseczce bo inaczej umrzesz :D Malo tego pokaza Ci badania, ktore byly robione na zlecenie podobnej firmy :D Biegaj i nie czytaj bzdur, a bedziesz mial wieksza wydolnosc i silniejsze pluca.

_________________
5km - 20:16
10km - 42:14
Połówka - 1:35:16
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41150
Komentarze -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41227&p=982707#p982707


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 21 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL