Witam mam 14 lat i biegam od ponad 3 miesięcy. Problem jest w tym, że wydaje mi się, że biegam coraz to wolniej lecz na dłuższe dystanse.
Potrafię przebiec bardzo długie dystanse ale w nie satysfakcjonującym mnie czasie. Zanim zaczynałem ćwiczyć mój czas na kilometr był równy 3.47
Aktualnie jest on wiele gorszy (4:19) . Jestem w stanie teraz przebiec 5 km bez zatrzymywania się w czasie oscylującym około 22:20 ?
Jako trening biegam trasy 3,5 i 6 km , trenuję też trening siłowy (chodzi mi o hantle, pompki i te sprawy) czy one też jakoś oddziałują na efekty ?
Pytam głównie jak mam biegać aby poprawić ten czas na dystansach 1 i 1.5 km ?



[waga 58.5 kg]
[wzrost 170 cm]

A co robisz na tych treningach biegowych?

Poprostu biegnę dystans przeważnie jest to 5 km czas oscylujący koło 22 minut.
Nie zwiększam prędkości, poprostu biegnę aby dobiec, aby wytrzymać dystans
...

Masz 14 lat, wiec trening dla Ciebie powinien byc wg mnie specyficzny. Ale generalnie pewnie czegoś robisz za duzo. Moze ta siła? W piłkę nie grasz?

Idz do klubu LA.