Teraz jest Śr, 24 lipca 2019, 10:46

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Jak zwiększać tempo ?
Nowy postNapisane: Pt, 27 lipca 2018, 11:33 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 19 października 2017, 22:59
Posty: 2
Witam mam 14 lat i biegam od ponad 3 miesięcy. Problem jest w tym, że wydaje mi się, że biegam coraz to wolniej lecz na dłuższe dystanse.
Potrafię przebiec bardzo długie dystanse ale w nie satysfakcjonującym mnie czasie. Zanim zaczynałem ćwiczyć mój czas na kilometr był równy 3.47
Aktualnie jest on wiele gorszy (4:19) . Jestem w stanie teraz przebiec 5 km bez zatrzymywania się w czasie oscylującym około 22:20 ?
Jako trening biegam trasy 3,5 i 6 km , trenuję też trening siłowy (chodzi mi o hantle, pompki i te sprawy) czy one też jakoś oddziałują na efekty ?
Pytam głównie jak mam biegać aby poprawić ten czas na dystansach 1 i 1.5 km ?



[waga 58.5 kg]
[wzrost 170 cm]


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak zwiększać tempo ?
Nowy postNapisane: Pn, 30 lipca 2018, 08:37 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31439
Lokalizacja: Polska cała :)
A co robisz na tych treningach biegowych?

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak zwiększać tempo ?
Nowy postNapisane: Śr, 8 sierpnia 2018, 23:30 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 19 października 2017, 22:59
Posty: 2
Poprostu biegnę dystans przeważnie jest to 5 km czas oscylujący koło 22 minut.
Nie zwiększam prędkości, poprostu biegnę aby dobiec, aby wytrzymać dystans
...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak zwiększać tempo ?
Nowy postNapisane: Pt, 17 sierpnia 2018, 00:25 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31439
Lokalizacja: Polska cała :)
Masz 14 lat, wiec trening dla Ciebie powinien byc wg mnie specyficzny. Ale generalnie pewnie czegoś robisz za duzo. Moze ta siła? W piłkę nie grasz?

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak zwiększać tempo ?
Nowy postNapisane: N, 19 sierpnia 2018, 21:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7836
KasztaneGG napisał(a):
Pytam głównie jak mam biegać aby poprawić ten czas na dystansach 1 i 1.5 km ?

Idz do klubu LA.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL