Spocenie się na rozgrzewce nie jest wyznacznikiem rozgrzania sie, nie wiem skad taki pomysl.Maratonczyk pisze:Długo już biegasz? Czy dopiero zacząłeś?
Jak dla mnie to widzę tu brak dobrej rozgrzewki. Mimo, że biegasz nie możesz rozgrzewać tylko nóg, gdyż podczas biegu pracuje praktycznie całe ciało. Zrób przed najbliższym bieganiem taką rozgrzewkę, że się nawet spocisz od stóp do głowy! Rozgrzewka to najważniejsza rzecz przed treningiem jak i po treningu! Bo rozgrzać trzeba się przed biegiem, żeby nie nabawić się kontuzji jak i po bieganiu, kiedy wszystkie mięśnie masz spięte, bo trzeba je rozciągnąć (rozluźnić). Ewentualnie jesz za mało rzeczy z witaminą D i tak się to odbija na Twoich kościach.
Pozdrawiam
Bym uważał z ta skakanka. Bo może być tylko gorzej. Jak piszczele są słabe i skacze sie zbyt często badz mocno.mistle pisze:Problemem tutaj jest moim zdaiem brak rozgrzewki.Sama również tak mialam jak zaczynałam biegać, Od razu praktycznie starałam się biec szybkim tempem i potem bolały mnie nogi.Nastepnego dnia nie chciało mi się już normalnie chodzić bo takie miałam zakwasy. Aktualnie zawsze przeprowadzam rozgrzewkę:
trucht
rozciąganie się
bieg w podskokach
No i staram się również wprowadzać do aktywności fizycznej inne rodzaje treningu. Skaczę skakanką z rana, jeźdże rowerem.
i po tym pierwszym kilometrze się lekko porozciągałem. Dalsze bieganie bym rzekł: miodzio.