Z jaką prędkością biegać?

[Rramzes]

Nie wiem jak poznać czy biegne z dobrą prędkością.
Czy są jeszcze jakieś objawy tego że na przykład biegnę za szybko oprócz kolki i zadyszki.
Czy coś mi mówi że biegne za wolno.
Wyliczyłem sobie że najlepsze tętno dla mnie to coś koło 150.
Biegam trening 10 tygodni jestem gdzieś tak w połowie.
W jednym 7bieg i 3chód miałem przypadek że raz miałem tętno 135 a za 3 dni biegłem taki sam dystans i nie udało mi się skończyć dorwała mnie kolka ,tętno już po drugim powtórzeniu169.Jak poznać że biegnę za szybko lub za wolno  na swoje możliwości.

[kledzik]

Przez pierwsze kilka miesiecy biegania NIGDY NIE BEDZIE ZA WOLNO! Musisz jedynie pilnowac aby nie bylo za szybko. W biegu powinnes moc spokojnie rozmawiac. Jezeli sie Tobie to nie udaje to trzeba pociagnac za wodze
Skoro masz pulsometr to ustal swe tetno maksymalne. Staraj sie potem biegac w zakresie ok. 70 - 75% tetna max. Nie przekraczaj 80%. Po kilku miesiacach przyjdzie czas aby od czasu do czasu popedzic naprawde szybko. Powodzenia.

kledzik

[Masiulis]

no i nie dziw sie ze czasami zle sie czujesz, lapie Cie kolka, tetno jest wyzsze

to jest normalne gdy jestes zmeczony, niewyspany, zdenerwowany itd.

[Rramzes]

Nie mam pulsometru.Mierzę puls zawsze jak skończę ostatni bieg.A z tą rozmową, biegnę sam będę wyglądał jak głupek który gada sam do siebie.Rozmowa odpada:)

[Masiulis]

chodzi o to zebys nie sapal, nie dyszal
zebys czul ze masz jeszcze duzy zapas

[Barcior]

W zasadzie Szanowni Przedmówcy wyczerpali istotę sprawy - poczatkowo biegaj powoli! Dodam tylko, że warto spojrzeć na stronę: www.maratonwarszawski.pl, na zakładkę trening. Sam 1,5 roku temu zaczynałem trenować i zacząłem od razu od ścisłego stosowania się do zaleceń treningowych tam zawartych i nie bez powodzenia Nie odkrywaj Ameryki, poczytaj co n/t treningów mają do powiedzenia doświadczeni biegacze. Oszczedzi Ci to czasu i kontuzji.

[Masiulis]

no i jezszce cos, piszesz:

"Jak poznać że biegnę za szybko lub za wolno  na swoje możliwości"

nie mozna tak sprawiac sprawy, dopiero zaczynasz - plan 10- tygodniowy ma byc wstepem do biegania
Na poczatku trzeba szczegolnie uwazam na to zeby nie przesadzic, szczegolnie jesli wczesniej nie za bardzo sie ruszales

Dokoncz ten plan SPOKOJNIE, biegajac wolno, nawet tak zeby Ci sie wydawalo za wolno - zebys po biegu czul ze jeszcze bys zrobil 2 powtrzenia - wroc do domu, troche sie porozciagaj, zrob troche pompek, brzuszkow itp.

no i odzywaj sie, pisz jak Ci idzie jak sie czujesz

[Rramzes]

Ja mam troche inny ten plan 10 tygodni. Nie mam czasu biegać 3 razy w tygodniu , dlatego rozłożyłem go sobie na proporcjonalnie dłuższy okres.Biegam 2 razy w tygodniu. Czy to majakiś negatywny wpływ na wyniki?
Chodziłem kiedyś 2 lata na siłownię ważę 86kg.
Jaki wpływ ma masa mieśniowa na bieganie ?Podejrzewam że negatywny . Mam 193cm wzrostu, czyli moje BMI i tak nie jest za wysokie. Prawidłowa waga dle mnie to 93kg.Jak taką wagę najłatwiej osiągnąć tylko biegając, nie mam czasu teraz chodzić na siłownie , czy to wogóle możliwe.Chciałbym żeby mi przybyło troche mięścni a nie tłuszczu.

[Masiulis]

193 cm wzrostu i 93 kg to nie specjalne BMI jak dla biegacza;)
od bieganie masy miesniowej nie przybywa

2 razy w tygodniu to troche malo jak na regularny trening

napisz jaki jest cel dla ktorego biegasz

[Rramzes]

kondycja, zdrowie , wyniki, rozrywka
Bieganie to przyjemność.
To jaka waga dla mnie jest najlepsza.

[Masiulis]

Nie mi to oceniac
ale jesli wazysz teraz 86 kg, zaczynasz biegac i chcesz wazyc 93 kg to ja Ci mowie ze to sie raczej nie uda;)

wszystko inne ma pewno osiagniesz
tylko jesli to mozliwe to oprocz weekendu znajdz godzinke w srodku tygodnia na bieganie

(Edited by Masiulis at 8:22 pm on Feb. 7, 2004)