Teraz jest Cz, 19 września 2019, 02:06

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 91 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Cz, 23 sierpnia 2012, 21:43 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31477
Lokalizacja: Polska cała :)
Sorry, że reaguję z opóźnieniem wielkie gratulacje. Zawsze to cieszy. :)

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: N, 26 sierpnia 2012, 17:42 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 19 marca 2012, 21:34
Posty: 76
Adam Klein napisał(a):
Sorry, że reaguję z opóźnieniem wielkie gratulacje. Zawsze to cieszy. :)

Dziękuję !
Wyobrażałem sobie troszkę inaczej końcowe serie , podglądałem plan na 10 - tygodnii

Dziś do 6 minuty biegu była walka , potem zwolniłem tempo .
Rezultat bieg ciągły 36 min 41 sek teren pagórkowaty

Pzdr

_________________
Bieganie zacząłem 8.01.12
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: N, 2 września 2012, 13:51 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 19 marca 2012, 21:34
Posty: 76
Do biegu na 10 km zostało mi 14 dni

Chcę włączyć 2 min. przerwę na marsz
Jaką zachować proporcje biegu do marszu
Jak przyzwyczaić nogi do asfaltu
Teraz biegam po szutrowej nawierzchni
Dzisiaj 40 minut ciągłego biegu , dystans 6.4 km
Proszę o radę

_________________
Bieganie zacząłem 8.01.12
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: N, 2 września 2012, 13:57 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31477
Lokalizacja: Polska cała :)
Możesz spróbować np 8 minut biegu 2 minuty marszu.
Asfalt jest ok, tzn nie trzeba się wg mnie jakoś do niego strasznie przyzwyczajać.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: N, 2 września 2012, 14:23 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 19 marca 2012, 21:34
Posty: 76
Adam Klein napisał(a):
Możesz spróbować np 8 minut biegu 2 minuty marszu.
Asfalt jest ok, tzn nie trzeba się wg mnie jakoś do niego strasznie przyzwyczajać.

Dzięki !
Zrobiłem próbę, co ciekawe zauważyłem że po marszu biegnę szybciej i bardziej mogłem kontrolować technikę biegu.
Miałem zapas sił by na końcówce przyspieszyć.
Pozdrawiam

_________________
Bieganie zacząłem 8.01.12
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Pn, 18 lutego 2013, 08:09 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 27 sierpnia 2008, 09:50
Posty: 3
Lokalizacja: Olsztyn
Witam wszystkich!
Bieganie zawsze było moją największą słabością ... lecz postanowiłem to zmienić i plan 6 tygodniowy wziąłem na tapetę hehe powiem tak zawsze miałem problem z 5 minutowym truchtem a teraz po ukończeniu Waszego planu biegam 40 minut bez problemu!!!! Nie jest to z pewnością jakiś imponujący wynik ale przebiegam w tym czasie około 7 km - dla mnie osobiście istny wyczyn!!!!!
Oznacza to że ten plan działa znakomicie i jest przystępny dla każdego przeciętnego Kowalskiego.
Okrutne dzięki za ten starter do biegania!!!!!!
Pozdrawiam:-)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Śr, 27 marca 2013, 22:02 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 27 marca 2013, 21:51
Posty: 2
Witam, zamierzam rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, poczytałam o treningu interwałowym i myślę, że to może być coś dla mnie. Ale nurtuje mnie pytanie natury technicznej, a mianowicie w jaki sposób, czym odmierzać czas - zegarek, stoper, komórka w ręku, tak żeby zachować odpowiednie odstępy, a jednocześnie nie potknąć się po drodze wlepiając wzrok w "czasomierz" :oczko: Będę wdzięczna za wszystkie konstruktywne wskazówki.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Cz, 28 marca 2013, 10:32 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 20 marca 2012, 21:58
Posty: 166
Lokalizacja: Kraków i okolice ;)
może spróbuj z normalnym zegarkiem to zobaczysz czy się da czy nie :)
to przecież nie chodzi o to, żeby non stop patrzeć na ten zegarek ...
nie ma też potrzeby osiągania aptekarskiej dokładności :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Cz, 28 marca 2013, 11:21 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31477
Lokalizacja: Polska cała :)
Telefony (zwłaszcza smarftowny) mają możliwości ustawienia Timera Interwałowego, żeby co ileś minut dawał sygnał dźwiękowy.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Cz, 28 marca 2013, 11:54 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 27 marca 2013, 21:51
Posty: 2
Dziękuję, zabieram się w takim razie za szukanie odpowiedniej aplikacji :bleble:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2013, 15:42 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): N, 10 marca 2013, 10:06
Posty: 50
Lokalizacja: Sochaczew
No ja dzisiaj pokonałem granicę 30 min pokonując około 4250m. Początkowo trasa miała wyglądać nieco inaczej, ale nie żałuję zmiany trasy bo dzięki temu pękło 30 min.

_________________
"Cudem nie jest to, że skończyłem. Cudem jest to, że miałem odwagę zacząć." -John Bingham
Obrazek
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2013, 15:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 27 grudnia 2011, 19:28
Posty: 1587
Lokalizacja: Poznań
Gratulacje :)

_________________
P@weł...

Relacje na moim foto-blogu Życie w biegu :)

Forumowy blog
Blogowe komentarze
Endo czyli moja aktywność
Fotki z życia wzięte

Cele 2016: 88kg i dobrze się bieganiem bawić...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2013, 17:38 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): N, 10 marca 2013, 10:06
Posty: 50
Lokalizacja: Sochaczew
P@weł napisał(a):
Gratulacje :)

A dziękuję dziękuję. Teraz będę biegał krótsze trasy około 20 min, bo dziś dopiero 3 raz w tym roku biegałem w terenie i nie chcę przeszarżować.

_________________
"Cudem nie jest to, że skończyłem. Cudem jest to, że miałem odwagę zacząć." -John Bingham
Obrazek
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: N, 19 maja 2013, 13:52 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 19 marca 2012, 21:34
Posty: 76
volwerine napisał(a):
Witam, zamierzam rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, poczytałam o treningu interwałowym i myślę, że to może być coś dla mnie. Ale nurtuje mnie pytanie natury technicznej, a mianowicie w jaki sposób, czym odmierzać czas - zegarek, stoper, komórka w ręku, tak żeby zachować odpowiednie odstępy, a jednocześnie nie potknąć się po drodze wlepiając wzrok w "czasomierz" :oczko: Będę wdzięczna za wszystkie konstruktywne wskazówki.

Odmierzam komórką , korzystam z aplikacji stopwatch

_________________
Bieganie zacząłem 8.01.12
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: So, 23 listopada 2013, 20:03 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pt, 22 listopada 2013, 21:38
Posty: 27
volwerine napisał(a):
Witam, zamierzam rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, poczytałam o treningu interwałowym i myślę, że to może być coś dla mnie. Ale nurtuje mnie pytanie natury technicznej, a mianowicie w jaki sposób, czym odmierzać czas - zegarek, stoper, komórka w ręku, tak żeby zachować odpowiednie odstępy, a jednocześnie nie potknąć się po drodze wlepiając wzrok w "czasomierz" :oczko: Będę wdzięczna za wszystkie konstruktywne wskazówki.

Stary post, ale odpowiem, a nóż się komuś przyda ;) Ja biegam do muzyki i interwały ustawiam sobie w pliku muzycznym. Wystarczy zainstalować pierwszy, lepszy, darmowy program do obróbki audio i stworzyć plik dzwiękowy z naszymi ulubionymi piosenkami. Interwały ustawiamy poprzez wrzucenie do tego pliku chwili przerwy, zmiany piosenki lub jakiegoś dzwonka [dla przykładu 2 min biegu - 2 min marszu : http://youtu.be/V7HefsiOcvo , fanfary - koniec biegu, zaczynamy marszobieg; zmiana piosenki - koniec marszobiegu, zaczynamy bieg (z góry przepraszam za gust muzyczny ;) ) ]. Ma to też taki plus, że jeśli ktoś biega z telefonem i odtwarza z niego muzykę a przy okazji używa GPS, to aplikacje się ze sobą nie gryzą.
Ja osobiście sobie bardzo chwalę ten plan. Mój marsz jest w porównywalnym tempie, niekiedy nawet szybszy od biegu i w ten sposób sobie powolutku, wg własnych sił, dodaję kolejną minutkę bieganka.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 91 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 27 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL