bol w kolanach

[Magge]

Mam 24 lata i 15kg do zrzucenia.Kupilam dobre buty i zaczelam biegi.Poczatki nie byly latwe z powodu braku kondycji.Zaczelam od polgodzinnego biegu z przerwami.Po paru dniach poczulam bol w kolanach i piszczelach.Zrobilam pare dni przerwy i znowu to samo.Co robie nie tak?Chcialam dodac ze nie chodzi mi glownie o samo odchudzenie sie-chce poprawic kondycje i zaczac biegac na naprawde dlugie dystanse,ale od czegos trzeba zaczac...Bede wdzieczna za kazda dobra rade

[javai]

Piszczele
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939
Kolano
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=978

No i generalnie poczytaj i stosuj artykuły z:
http://bieganie.pl/?cat=2
Zachęcam do robienia ćwiczeń na nogi, stabilizację ogólną.
Jak wyjdziesz z kontuzji to weź pod uwagę plany dla początkujących.

[Magge]

Dzieki za te linki,przeczytam i zastosuje.Do uslyszenia!