witam

[rymas]

witam wszystkich!
biegam juz długo lecz nigdy nie robiłem tego pod stoperem przebiegnę sobie spokojnie 10km w jakas mała godzinę... chciał bym się zabrać za to na poważnie i szukam pomocy ..
a dokładniej to wygląda tak :
tygodniowo robię naj mniej 40 km na co poświęcam 4 dni w dokladosci jakies 4 god .zdarza się ze jest tydzień co nie robię sobie przerw wtedy robię dzienie po jakies 8 km
zucilem wlasnie papierosy czuje wielka zmiane i mnustwo sil...
i potrzebuje coś co pozwoli mi sie rozwijać pod tym stopniem..
tz sam nie wiem czego szukam hehe:P
ale proszę o kontakt i jakiś plan treningowy..
gg 18026413

[Buniek]

Jeżeli szukasz planu treningowego to zajrzyj Tu.
Jeżeli szukasz kontaktu to dobrze, że trafiłeś na to forum

pozdrawiam

[kamilos]

(...)zucilem wlasnie papierosy czuje wielka zmiane i mnustwo sil...
i potrzebuje coś co pozwoli mi sie rozwijać pod tym stopniem..
tz sam nie wiem czego szukam hehe:P

Dobrze by też było jak byś poszukał słownika ortograficznego:)
Nie chciałem urazić jakby co:)
Co do treningów ot tak jak kolego powyżej zapodał link:)

[ssokolow]

może nawet zamiast słownika... warto spojrzeć na google chrome, lub firefox... -> mają takie fajne dodatki które same sprawdzają pisownię przed wysłaniem.