Łydki

[akro]

Witam, pisałem kiedyś chyba na tym forum o bólu łydek. Biegam na asfalcie innego wyboru nie mam, i na buty do biegania mnie nie stać. Strasznie mnie bolą łydki po bieganiu że nawet chodzić nie moge. Poradzono mi kiedyś żeby je rozciągać ale to u mnie pogarsza sprawe. Co mi polecicie? Maść? Może jakas opaska wzmacniająca na nogi? Albo moze wzmocnic lydki na siłowni? Poradzcie coś bo nie moge poprostu, a musze biegac.

[pusz73]

A rozciągasz się po biegu ? Na prawdę warto. Czytałeś to: http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=854 ?
A może po prostu nie pozwalasz im odpocząć i za często ćwiczysz ?

[akro]

po biegu tez rozciągam ale jeszcze gorzej bolą. Rozgrzewke tez robie przed bieganiem.
Zrobilem przerwe 2 tygodnie bo juz nie moglem z bólu czekalem aż on przejdzie i znow zaczalem biegac i od razu sie zaczelo po pierwszym biegu.
A tak to biegam 3 razy w tyg.

[run]

akro - To jest zły dział, zajrzyj do 'Zdrowia'.

O bólu łydek jest spory temat tutaj:
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=14770

O rozciąganiu i kontuzjach tutaj:
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=15208

Pzdr

[akro]

A do czego ten kijek jest? Do masażu? Co jest w nim takiego nadzwyczajnego?

[Adam Klein]

akro - ile ważysz? ile mierzysz?

Ja ostatnio ważę za dużo i przebiegłem się wczoraj w butach w których juz amortyzacja nie istnieje po twardym (kostka, bruk, płyta, asfalt) i rano cały byłem oblały.

Ja bym się na Twoim miejscu postarał najpierw o jakiś niebiegowy sposób na poprawę formy - wiem, że to trudne, bo bieganie jest zazwyczaj tym jedynym najlepszym - ale może spróbowałbyś od roweru? Duże serie płytkich przysiadów na miękkim, na trawniku?

[Adam Klein]

I co tak naprawdę Cię boli ?
Bo jeśli to nie są mięśnie to wizyta u ortopedy byłaby wskazana.

[akro]

chodze na silownie na rowerku tez jeżdze.
A jak zaczynalem biegac w kwietniu tego roku to biegalem chyba z poltora miesiąca i dopiero wtedy zeczely mnie bole lydki. Przestalem te robic lydki na silowni. Waze 74kg, 180cm wzrsotu, 20 lat, mam plaskostopie.
Ból jest taki ze bardzo sie miensie napinają tak kłują.

[Adam Klein]

Jeśli masz płaskostopie, biegasz po twardym bez odpowiedniej korekcji swojej wady to jest wg mnie bardzo ryzykowne i nie dziwię się, że mogą się dziać jakieś nieprzyjemne sprawy. Ja od chodzenia w "trampkach" czasem czuję, że bolą mnie np stopy a co dopiero bieganie.
Trudna sprawa, może powinieneś na jakiejś bieżni mechanicznej powoli truchtać boso, pilnując, żebyś delikatnie opadał na przód stopy - nie wiem, trochę strzelam ale to co teraz robisz doprowadzi Cię do jakiegoś poważnego problemu.

[piter82]

Witam, pisałem kiedyś chyba na tym forum o bólu łydek. Biegam na asfalcie innego wyboru nie mam, i na buty do biegania mnie nie stać. Strasznie mnie bolą łydki po bieganiu że nawet chodzić nie moge. Poradzono mi kiedyś żeby je rozciągać ale to u mnie pogarsza sprawe. Co mi polecicie? Maść? Może jakas opaska wzmacniająca na nogi? Albo moze wzmocnic lydki na siłowni? Poradzcie coś bo nie moge poprostu, a musze biegac.

może za bardzo biegasz na palcach?

[akro]

biegam cala stopa nie palcami.

[grekp]

Ból jest taki ze bardzo sie miensie napinają tak kłują.

Twój opis przywodzi na myśl zwykłe skurcze mięśni. Spróbuj dostarczyć organizmowi magnez i witamine B6 - taka kuracja z pewnością nie zaszkodzi, a być może pomoże. Poza tym jeśli te dolegliwości są tak dokuczliwe, to pierwsze co bym zrobił na Twoim miejscu to wizyta u lekarza. Pozdrawam:)

[akro]

bylem u lekarza to mi zarabista porade dala: Nie ćwicz!
sama sie nie zna.

[run]

Może odpocznij kilka dni?

[OlekB]

bylem u lekarza to mi zarabista porade dala: Nie ćwicz!
sama sie nie zna.

Odstawić kawę, herbatę pić zieloną, czerwoną. Jeść ciemne pieczywo, pomidory, banany oraz łykać magnez, potas (conajmniej z 1 miesiąc minimum 300 miligramów dziennie najlepiej przed jedzeniem), używać sól potasową, rozciąganie mięśni nóg, skoncentrować się na łydkach, jeżeli biegasz więcej niż narazie zdrowy rozsądek i plan podpowiada normalne że bolą są przeciążone.

Jest coś takiego jak "zespół ciasnoty powięzi łydek"

Diagnoza zapieczenie mięśnia płaszczkowatego (jeden z trójgłowego łydki) przez przeciążenie i bieg po twardym podłożu w nieodpowiednim obuwiu-fachowo nazwali to zespołem powięzi przeciążeniowej. Jak leczyć - masaże polegające na utlenianiu mięśnia a dokładniej -niszczy sie zrosty pod naciskiem aby mięsień się rozluźnił, inne to zabieg operacyjny fasciotomia przedziału głębokiego(tylnego)

Ciekaw jestem ilu ludzi na forum się tego nabawiło :D

pozdro