Zamieniłem alkohol na sport.

[RAFAEL RAFAEL]

Mam 40 lat.Piłem w sumie 22 lata .Prawie codziennie wypijałem po kilka browarów. Brzuch mi urósł. Waga dochodziła do ponad 110 kg. Kondycję miałem tak słabą ,że nie miałem siły iść do sklepu po kolejne piwa.
W zeszłym roku zgłosiłem się na odwyk i dostałem leczenie. Nie pije od 5 miesięcy i znacznie poprawiło mi się samopoczucie i wogóle zdrowie. 3 miesiace temu zacząłem chodzic na siłownię , ale to nie jest dokładnie to co chcę robić.Postanowiłem ,że w te wakacje zrobię plan 10 tygodniowy i zrobię test Coopera pod koniec lata.Ciekawe co z tego bedzie.
Trzymajcie kciuki
Pozdrawiam Rafael

[Mojwa]

Po pierwsze - wielkie gratulacje że podjąłeś się leczenia! Oby to 5 miesięcy było początkiem do dłuugich lat bez alkoholu
[wiem, to może dziwnie wyglądać ust 17 latki, ale powiedzmy, że doświadczenia rodzinne powodują że tak gadam].

po drugie - powodzenia w bieganiu! nie zrażaj się, gdyby nie wychodziło! jeśli plan 10 tygodniowy na początku będzie za trudny to możesz zacząć od pierwszych tygodni PUMY [są łagodniejsze] a potem ten 10 tygodniowy.

ale w sumie sama jestem totalną amatorką, może niech ktoś doświadczony się wypowie.

pozdrawiam i życzę wytrwałości

[RAFAEL RAFAEL]

Przebiegam już 6minut bez przerwy. w drugiej minucie(pod koniec mam kryzys) a potem już siłą woli dociągam do sześciu minut. Potem idę nastepne 6 minut i powracam do siebie. To na razie tyle. Ale jak tylko zrobie te EKG to krok po krou zrobię PUMĘ albo 10-cio tygodniowy. Myślę o wydłużeniu go do 12 tygodni . To tak akurat na 3 miesiące będzie. Tymczasem chodze na basen też żeby schudnąć .
DZieki za radę

[justmario]

Rafale; jesteś wielki. Trzymam kciuki za ciebie żebyś wytrwał w nałogu biegania, bo z tym poprzednim już pewnie wygrałeś, tylko jeszcze o tym nie wiesz
I do zobaczenia na biegowych ścieżkach

[mnich]

Gratulacje! My w Ciebie wierzymy, więc będzie dobrze Pamiętaj, że lepiej zacząć powoli i za lekko, niż szybko i za mocno i potem się zniechęcić. Nowy nałóg czeka - bieganie

[lorak75]

Każdy biegacz powie ci, że parcie na alkohol wyraźnie zmniejsza się regularnie biegając (endorfiny - czyli hormon szczęścia jaki wydziela się podczas wysiłku w warunkach tlenowych jest podobny w działaniu do alko - daje poczucie odprężenia, poczucia pewności itp.).


Warunkiem jest jednak lekki bieg - czyli taki w którym twoje serce uderza mniej więcej z prędkością do 150 ud/min.

Jeśli wrócisz z treningu niezbyt "zryty", wykompiesz się (najlepiej naprzemienną wodą ciepłą i zimną) potem po pół godz. zjesz cos zdrowego, poczujesz sie naprawdę krzepko i będziesz miał poczucie, że robisz naprawdę coś dobrego!

Po kilku tygodniach takiego treningu spoglądając wstecz poczujesz naprawdę samozadowolenie i niechęć do tamtych czasów.

[illy]

Rafael. Powtórzę za osobami przede mną: jesteś wielki!
I kciuki będą trzymane, więc zaglądaj do nas i donoś o postępach

Plan 10 tyg jest o tyle dobry, że można go traktować elastycznie. Z tego co czytałam PUMA jest bardziej 'rygorystyczna'.
Nastawienie się na plan 10 tyg w 12 tygodni to bardzo dobre podejście!
Biegaj powoli i spokojnie - a na pewno się od biegania uzależnisz
I z takim spokojnym podejściem, możesz się zdziwić, jak plan zrobisz w... 9 tyg.

Powodzenia!

[run]

RAFAEL RAFAEL - bieganie z pewnością wpłynie pozytywnie na Twoje ciało i psychikę Ja dzięki bieganiu nie palę.

Powodzenia i pisz co jakiś czas jak Ci idzie bieganie

[zbizag]

Pozdrowienia dla alkoholika. Kiedyś poznałem paru ludzi z aa i dda, ciekawi ludzie, szczególnie ci niepijący. Bieganie na pewno może stać się fajną zabawą, może zastąpi ci coś w życiu co kiedyś wypełniał etanol. Wszysto zależy tylko od Ciebie, ale o tym wiesz. Pisze aby cię wesprzeć.
Powodzenia.

[piter82]

ja zamieniłem alkohol na piwo bezalkoholowe nie pije już alkoholu prawie 3 lata

[DeeL]

ja zamieniłem alkohol na piwo bezalkoholowe

I jak to smakuje ?

-

[piter82]

ja zamieniłem alkohol na piwo bezalkoholowe

I jak to smakuje ?

-

mi to jedno tylko że nie ma alkoholu i nawet popijałem ostatnio jadąc samochodem

[lorak75]

Spoko -można. Wypiłem kiedyś takich 5 na imporezie i wsiadłem w samochód. Ktoś zadzwonił, że wyszła grupka z knajpy i pojechała samochodem.

Za chwilę policja mnie zgarnęła i zawiozła na komendę, na szczęście wyszło 0.00 (choć się bałem, bo zawsze coś w tym piwie może być z alko)

[mickey515]

Trzymam kciuki żebyś wytrwał. Pozdro

[RAFAEL RAFAEL]

Właśnie mija pół roku abstynencji.Piłem prawie wyłącznie piwo. Trudno mi było wytrzymać nawet tydzień bez piwa, a teraz się trzymam.Boje się wypić nawet 1 piwo bezalkoholowe " aby sobie nie przypominać". Zdarzyło mi się wypić jedno piwo bezalkoholowe przez ten okres abstynencji i pojawiły mi się wspomnienia z imprez i żal nawet . No to wiecie . To juz tylko krok do złamania abstynencji To ja wolę już nie ryzykować i nie pić nawet bezalkoholowego, choć wydawałoby się,że zawiera "bezpieczną dawkę" alkoholu, która nie wywołuje "efektu".

Pozdrawiam Rafael