przebieżki

[arcyś]

Hej

Jakiś czas temu zaczęliśmy śmigać ze znajomym tu i tam wieczorami.
Bieganie okazało się super sprawą, więc postanowiliśmy walnąć jeden z treningów znalezionych na bieganie.pl, a dokładniej ten na 10km. Jak do tej pory wszystko idzie wyśmienicie i mam nadzieję, że tak zostanie

A teraz moje głupie pytanie.. Uwaga Od 2 tygodnia zaczynają się przebieżki, a dokładniej 30min + 4xP. Mógłby ktoś wyjaśnić jak dokładnie ma to wyglądać? Czy przebieżki to po prostu przyśpieszenie tempa przez 20-30sec, czy może jakieś bajery, smoki i nie wiadomo co?:)

Miłego.

[Dark3r]

A czytać to się nie umie????
Wyraźnie pisze w którymś planie, że przebieżki to przyspieszenie tempa. Ale co i jak to nie będę opisywał, bo nie chce mi się, wszystko jest opisane. Nie dziwię się, że nikt Ci nie odpisał. Sorka za uniesienie się, ale google nie gryzą.

[Balon]

A ja pomoge :P Krotko mowiac przebiezka to przyspieszenie tepa. tak na 70 do 80% mozliwosci nie na sile i nie na wyscigi, spokojnie masz czuc rytm i odbicie. Przebiezki robi sie tak ok przez 80 do 100m powrot w truchcie lub w marszu.