Teraz jest Wt, 31 marca 2020, 16:14

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2073 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 135, 136, 137, 138, 139
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: N, 22 grudnia 2019, 14:42 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31593
Lokalizacja: Polska cała :)
Ale to jest plan dla osoby, która ma zyskać umiejetność biegania 30 minut bez zatrzymywania. Do 10 km to jeszcze trochę brakuje. Ale jakoś trzeba zacząć, jeśli to twoje absolutne początki to plan jest spoko. Jeśli musisz o jakimś planie utrzymującym generalną sprawność biegową, to nie jest spoko.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: N, 22 grudnia 2019, 15:17 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 22 grudnia 2019, 11:21
Posty: 2
Wszystko się zgadza że do 10km brakuje, że to jest plan do 30 min. biegania. To będą właśnie moje początki i od czegoś muszę zacząć. Po prostu chce postawić sobie za cel udział w zawodach na 10km. Myślę że fajnie jest mieć jakiś plan w jakiejkolwiek dziedzinie życia, zawsze jest jakaś motywacja. Powiedz czy weekendowa pauza od treningów tak jak pisałem wcześniej jest ok, czy to ewidentnie jest źle?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy
Nowy postNapisane: Wt, 4 lutego 2020, 14:31 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 5 listopada 2019, 12:24
Posty: 12
hej

wiek: 40 lat
wzrost: 180cm
waga: 86kg

zacząłem realizację planu...
tylko nie wiem czy dużym problemem jest to że będę mieć zawsze 2 dni przerwy?

robię tak ze względu na ból przy piszczelach...
moje pierwsze próby biegowe 5 m-cy temu zakończyły się kontuzją dlatego teraz chce spokojniej zacząć.
Przygotowałem się teraz też kondycyjnie - orbitrek i sporo spacerów plus siłownia.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2073 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 135, 136, 137, 138, 139

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Majestic-12 [Bot] i 25 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL